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1 ejercicio diario simple que te hará un líder más emocionalmente inteligente y resistente

Este es el momento perfecto para la auto-reflexión y establecer metas para el próximo año.

Muchos de nosotros estamos usando la pausa del fin de año para mirar hacia atrás al año pasado y determinar nuestros respectivos planes de mejora para el próximo año. Lo estoy haciendo ahora mismo.

No me reservo la auto-reflexión para una actividad anual. En realidad, lo hago casi al final de cada jornada laboral. La práctica me hace un mejor profesional y cultiva cualidades como la empatía, la gratitud y la capacidad de recuperación.

Aquí está mi fórmula simple que puedes usar hoy para incorporar la auto-reflexión en tu vida. Funciona si lo aplicas en el examen del año pasado o el día anterior. Lo llamo el método de cuenta regresiva porque utiliza un enfoque de 5-4-3-2-1 para tu auto-reflexión. Así es como funciona:

Toma un bolígrafo y un papel, fíjalo y encuentra un lugar donde puedas pensar. Ahora, comienza.

Haz una lista de cinco cosas que has logrado.

Estos pueden ser simples y pueden repetirse día a día: cosas como comer bien, hacer ejercicio y dormir lo suficiente la noche anterior cuentan, al igual que cualquier trabajo relacionado con el trabajo.  Si estás haciendo una revisión anual, piensa más ampliamente.

Por ejemplo, mis cinco logros profesionales más orgullosos en 2018 son:

  1. aumentar mi práctica de coaching ejecutivo en un 20 por ciento;
  2. obtener compromisos continuos para servicios de consultoría de clientes existentes en 2019;
  3. ser invitado a ser miembro de la Oficina de Altavoces del Atlántico;
  4. construyendo y lanzando un nuevo sitio web de automovilismo;
  5. aportar casi 50 artículos para distintos portales web como este.

Haz una lista de cuatro cosas que quieres lograr.

Estos pueden ser objetivos a largo plazo que deben cumplirse este año. “Terminar de escribir y encontrar un editor para mi último libro” es uno que he usado varias veces. Si estás utilizando mi Método de cuenta regresiva a diario, este puede ser simplemente tu “lista de tareas pendientes” para mañana.

Mi lista de ayer, incluía:

  1. elaborar y enviar correos electrónicos de seguimiento de negocios;
  2. obtener un entrenamiento sólido antes de la cena;
  3. hacer la edición final de mi último artículo.;
  4. Actualización del contenido del plan en mi sitio web de deportes de motor.

Haz una lista de tres cosas que te gustaría mejorar.

Hecho diariamente, esta lista puede (y debería) ser recurrente. El ejercicio de las áreas de mejora de la lista de manera regular refuerza tu deseo de mejorar en las cosas que enumeras. La misma lista puede servir al hacer una auto-reflexión anual.

Aquí hay un ejemplo de mi vida:

  1. Haz más tiempo para divertirte;
  2. Mejorar mi dieta y hábitos de sueño;
  3. Desarrollar una mayor paciencia.

Enumera dos cosas que debes aceptar porque no puedes cambiarlas.

Es posible que los elementos de esta lista deban permanecer en la lista por un tiempo. Esto es especialmente cierto cuando te resulta especialmente difícil aceptar una situación en curso. Por ejemplo, aprender a aceptar el hecho de que un cliente suele llegar tarde a nuestras reuniones es uno en el que estoy trabajando en este momento.

Mi lista de este año a menudo contenía estas pepitas de sabiduría:

  1. Aprende a aceptar que las cadenas hoteleras pueden arruinar tus reservaciones;
  2. No tomes malos hábitos de conducción de otras personas arruinando su viaje en moto.

Escribe una cosa por la que estés agradecido.

Cuando uses el Método de cuenta regresiva a diario, trabaja para encontrar uno todos los días. Cuando utilices el enfoque anualmente, trabaja arduamente para encontrar la única cosa por la que estás más agradecido del año pasado y escríbalo. El ejercicio ayudará a recordarte que hay muchas cosas por las que estar agradecido, y ese conocimiento te hará una persona más feliz. 

Lo mejor de la lista para mí este año fue:

  1. La buena salud y el bienestar de mi familia y amigos más cercanos.

Espero que encuentres la sabiduría en la auto-reflexión y pruebes mi Método de cuenta atrás. Es tan fácil como 5-4-3-2-1.