Saltar al contenido

10 Mantras de motivación para perder peso de personas que adelgazaron con éxito

Ya sea que esté tratando de perder 5 o 50 kilos, sabes cuánto trabajo y dedicación requiere. Aquí, las personas que hacen dieta con éxito comparten los mantras de pérdida de peso que ayudaron a motivarlos a través de las partes más difíciles de su viaje.

“Eres a quien has estado esperando”.

“A menudo buscamos respuestas a nuestros desafíos fuera de nosotros. Muchas veces, incluso culpamos nuestras fallas a otras personas o situaciones. Cuanto más me recitaba este mantra para mí mismo, más confiado me sentía que tenía exactamente lo que necesitaba para apoyarme en mis objetivos de pérdida de peso. Devolviéndolo a mi me ayudó a mantenerme en el camino y hacer cambios permanentes en mi rutina. Dilo por la mañana antes de que tus pies toquen el piso, cuando empieces a hablar de no hacer ejercicio, antes de tomar una mala decisión de comer y mientras te miras en el espejo antes de irse a la cama”. – Eva Santiago Reed, perdió 12 kilos.

Hola Querido Amigo!
Te invitamos a dar like para mantenernos conectados

“Soy mi problema y mi solución”.

“Decirme este mantra a mí mismo me recuerda que, de vez en cuando, voy a arruinar y cometer errores durante este proceso, pero que tengo el poder dentro de mí para hacer los cambios y las correcciones necesarias para tener éxito a largo plazo.” — Anne Bogan Malone quien perdió 17 kilos.

“Cuando seas fuerte, prepárate para los momentos en que estés débil”.

“Tengo esto escrito dentro de mi gabinete de snack’s en mi cocina. Por mucho que me encanta la sensación de comer sano y seguir el plan, sé que solo estoy en una crisis, pensando o sintiendo lejos de un error. Por esta razón, planeo con anticipación. Me aseguro de tener siempre disponible en mi refrigerador o gabinete un refrigerio saludable para llevar. Me ha salvado muchas veces”. – Denise Sowder, quien perdió 132 kilos.

“No aumentaste de peso durante la noche y tampoco lo perderás de la noche a la mañana”.

“La razón por la que esto resuena conmigo es que es un recordatorio de que la pérdida de peso es, y siempre será, una lucha de por vida. Las decisiones diarias son las que se suman al éxito. No tuve sobrepeso debido a una comida poco saludable y no logré mi objetivo debido a una opción saludable. A veces, la pérdida de peso parece abrumadora, ya sea para 2, 7 o 50 kilos, pero si te concentras en un kilo a la vez, se vuelve más manejable. Antes de que te des cuenta, ese kilo se convierte en 2, luego 7 y así sucesivamente. Enfocarse en metas pequeñas lo hace más asequible “. – Lauren Camasta, quien perdió 37,5 kilos

“Si no tienes suficiente hambre para comer una manzana, es probable que no tengas hambre”.

“Muchos de nosotros nos apoyamos en la comida para consolarnos más que para satisfacer el hambre física. Si estás hurgando en el refrigerador o en los gabinetes y nada saludable te está impactando o es atractivo para ti, es probable que no sea el hambre física lo que te lleve a la comida. “Detenerse para reconocer que es tan importante … alguien que está verdaderamente hambriento físicamente se comerá la manzana u otro producto saludable para satisfacer una necesidad física básica de alimentos”. – Dayna Miller, quien perdió 46 kilos

“Quiero ser la versión más saludable de mí”.

“Me siento hermosa y me encanta el reflejo que veo en el espejo. He pasado demasiado tiempo en mi vida odiando a la persona que soy, pero ahora finalmente he aprendido a amar a esa persona, a los defectos y todo. Me esfuerzo cada día para ser una mejor versión de mí misma y ya no busco la perfección. En cambio, me esfuerzo por ser compasivo conmigo misma como lo soy con los demás. Quiero vivir una vida larga, próspera y feliz, que solo puedo lograr siendo la mejor versión de mí misma.”- Michele Jones, quien perdió 90 kilos.

“¡PARA!”

“Como dietista registrada, uso este con mis clientes cuando están buscando un bocadillo o algo que no es necesariamente la mejor opción. Les pido que digan “PARA” y luego les pregunto si están hambrientos, enojados, solos o cansados. Si el hambre no es la primera respuesta, generalmente es mejor programar un cronómetro durante 15 minutos y tratar de dejar pasar el deseo”. – Eliza Savage, que ha ayudado a los clientes a perder cientos de kilos.

“No hay vagón”.

“Al igual que muchas personas que hacen dieta, me apegaría a mi plan de dieta por un tiempo, luego me deslizaría y anunciaría que me había caído del carro. Esto me daría una excusa para cancelar el resto de la semana y seguir comiendo alimentos “traviesos”. Sabía que necesitaba detener este patrón de comportamiento y, finalmente, tuve un momento de claridad. Decidí cambiar ‘Me caí del vagón’ por ‘Tomé una mala decisión’. Fui capaz de reconocer que había comido algo que no tenía la intención de poner, dejarlo atrás y seguir adelante mientras mantenía mi dieta.”- Lizi Jackson-Barrett quien perdió 35 kilos.

“Enfrenta tus cosas; no te tapes la cara”.

“El estrés o la alimentación emocional son una forma de calmarnos, pero si nos enfrentamos a las cosas que nos impulsan a comer demasiado, podemos resolver los problemas y, por lo tanto, el comportamiento. Usé esto para mi propio viaje y ahora lo uso para ayudar a otros. Cuando no estamos comiendo para calmarnos, ahorramos una gran cantidad de calorías. Esa reunión exasperante no tiene que llevarme a las donas. Si me detengo y pienso por qué me estoy moviendo hacia la comida para consolarme, me detengo y me recuerdo a mí mismo que debo enfrentar mis cosas en lugar de llenarme la cara. Es lo suficientemente ridículo como para ayudarme a salir de un patrón inútil para poder hacer una mejor elección”. – Renee Jones, quien perdió 15 kilos.

“Te amo hermosa, tonificada, sana _____. Estoy feliz de que seas mía”.

“Digo este mantra a cada sección de mi cuerpo mientras me ducho, y especialmente cuando me aplico mi crema hidratante. Se lo digo a mis piernas, caderas, parte inferior, estómago, brazos e incluso a mi cara. Una vez que descubrí que las células de nuestro cuerpo tienen inteligencia, juré conectar con mis partes con amor y nunca criticarlas. Estoy 100 por ciento seguro de que esta actividad ha sido un complemento importante para mis opciones de estilo de vida saludables”. – Elle Swan, que perdió 32,5 kilos.