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11 maneras de obtener más energía por la mañana instantáneamente

El sonido de tu despertador suena. Es lunes por la mañana. Estuviste despierto hasta tarde el domingo por la noche y tienes que estar en el trabajo en dos horas. No tiene ganas de levantarte de la cama, y ​​mucho menos completar tus tareas de la mañana.

Cómo puedes salir de la cama más rápido y obtener más energía por la mañana? Prueba algunas de estas técnicas simples:

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1. Configura tu despertador para reproducir tu música favorita

Los sonidos de la mayoría de los despertadores son miserables y pueden provocar sentimientos de ansiedad en muchas personas. Por lo tanto, al usar un despertador estándar, el primer pensamiento en tu cabeza cada día es negativo. ¡Es una manera terrible de comenzar el día!

En cambio, te recomiendo configurar tu reloj despertador para reproducir música que te haga feliz. El primer pensamiento en tu cabeza cada día será brillante. A diferencia de un molesto sonido de reloj despertador, ¡ni siquiera querrás presionar el botón de repetición! Solo querrás bailar y no puedes dormir cuando estás bailando … y cuando estás bailando, quieres ponerte de pie.

¡Así que, antes de que te des cuenta, estás listo para enfrentar el día!

2. Bebe cafeína poco después de despertarte

A menudo, las personas se sienten mareadas y lentas durante la primera hora después de despertarse. Sentirse atontado lleva a una menor productividad y significa más tiempo dedicado a ciertas tareas de lo necesario.

Para eliminar la sensación mareada de la mañana, toma café o té dentro de los quince minutos después de despertarte. Esto te impide volver a dormirte y te dará la energía que necesitas para realizar tus tareas matinales más rápido y llegar a tiempo a tu trabajo.

3. Coloca tu despertador lejos de tu cama

Al colocar tu despertador lejos de tu cama, se te pedirá que te levantes de la cama para apagarlo.

Levantarse de la cama a menudo es la parte más difícil de levantarse por la mañana. Al salir de la cama más rápido, aumenta la probabilidad de comenzar el día en lugar de presionar el botón de repetición. Tener tu reloj de alarma al lado de tu cama hace que sea más fácil presionar el botón de repetición y dormir más tiempo.

4. Ejercicio por la mañana

Un poco de ejercicio ligero en la mañana hará que tus endorfinas fluyan y te den más energía. La duración óptima y la intensidad del ejercicio varía de persona a persona.

Después de un breve entrenamiento en el gimnasio, me siento lleno de energía y listo para enfrentar el día. Además, deja abierto el resto del día para otras actividades.

5. Bebe agua justo antes de ir a dormir

Al beber agua antes de ir a dormir, tendrás que ir al baño temprano en la mañana. Esto hará que quieras levantarte y evitar que te vuelvas a dormir.

Sin embargo, trata de evitar las cantidades excesivas de agua dentro de las pocas horas antes de ir a dormir, ya que puede provocar que te despiertes en el medio de la noche. Recomiendo experimentar para encontrar el momento óptimo y la cantidad de agua para beber antes de dormir.

6. Deja tus persianas abiertas

Dejar las persianas abiertas por la noche permitirá que el sol entre a tu habitación y te despierte. El sol también es una fuente de vitamina D que es una fuente natural de energía.

7. Come antes de dormir

Una de las razones por las que te sientes mareado y lento por la mañana es porque no has tenido ningún sustento durante las ocho horas que dormiste. Un pequeño refrigerio antes de acostarte puede ayudar a prevenir esta sensación.

Normalmente tomo un bocadillo bajo en carbohidratos y fácil de digerir, como queso cottage, yogur, leche y / o mantequilla de maní. Demasiada comida o aquellos que son difíciles de digerir pueden impedirte dormir, así que es mejor experimentar para encontrar la mejor cantidad y tipos de alimentos para comer antes de dormir.

8. Come cuando te despiertes

Una comida pequeña y fácil de digerir por la mañana te dará un impulso de energía. Como se discutió anteriormente, mientras duermes durante ocho horas, no le ha proporcionado a tu cuerpo ningún sustento. Recomiendo una pieza de fruta, un vaso de leche o yogur.

9. Duerme y despierta a la misma hora todos los días

Mantener un horario de sueño regular y constante ayuda a tu cuerpo a tener un ritmo natural. Al hacerlo, comenzarás a dormirte naturalmente y te despertarás a la misma hora todos los días. Despertarte será más natural y, por lo tanto, tendrás más energía por la mañana.

Además, te ayudará a conciliar el sueño más temprano. Obtener la cantidad correcta de sueño te ayudará a sentirte más lleno de energía. Quedarte despierto demasiado tarde cuando debes levantarte temprano a la mañana siguiente puede ser perjudicial para los niveles de energía.

10. Haz algo que te guste hacer por la mañana

Estimular tu mente haciendo una actividad inspiradora o agradable te dará energía. Saber que harás algo divertido te hará más ansioso por levantarte de la cama por la mañana.

11. Programa algo con alguien en la mañana

Tener la “responsabilidad de los pares” es uno de los motivadores más efectivos. Si alguien es dependiente de ti por algo o monitorea tu progreso, te sentirás motivado para hacerlo.

Programar un desayuno o entrenamiento con un compañero te dará una fecha límite clara para alcanzar en la mañana, ¡y por eso te dará un puntapié inicial en la mañana!

Comienza a aplicar estas formas simples en tu rutina diaria, tal vez agregues una de ellas a tu rutina cada vez. Poco a poco, tendrás más energía durante todo el día. ¡También serás más productivo y lograrás más!