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12 Cosas que la gente feliz hacen de manera distinta

“Yo siempre había creído que una vida de calidad, el disfrute y la sabiduría fue mi derecho de nacimiento y se otorga de forma automática sobre mí en el paso del tiempo. Nunca sospechó que tendría que aprender a vivir -. Que había disciplinas y formas de ver el mundo específicas que tenía que dominar antes de que pudiera despertar a una vida simple, feliz y sin complicaciones ”
-Dan Millman

Los estudios sobre felicidad realizados por la psicóloga Sonja Lyubomirsky descubrieron 12 cosas que las personas felices hacen diferente para aumentar sus niveles de felicidad. Estas son cosas que podemos empezar a hacer hoy para sentir los efectos de una mayor felicidad en nuestras vidas.

Quiero compartir contigo cada uno de estos 12 puntos, porque no importa en qué parte del camino de la vida estés actualmente, estos  hábitos de la felicidad siempre serán aplicables.

Expresan gratitud.

Cuando aprecias lo que tienes, lo que tienes agradece el valor. Un poco frío ¿verdad? Así que, básicamente, ser agradecidos por la bondad que ya es evidente en su vida le traerá un sentido más profundo de felicidad. Y eso es sin tener que salir y comprar cualquier cosa. Tiene sentido. Nos va a costar mucho estar feliz si no estamos agradecidos por lo que ya tenemos.

2 Cultivan optimismo.

Los ganadores tienen la capacidad de fabricar su propio optimismo. No importa cuál sea la situación, la diva éxitosa es la chica que siempre va a encontrar una manera de dar un giro optimista sobre ella misma. Ella sabe que el fracaso es sólo una oportunidad para crecer y aprender una nueva lección de vida. Las personas que piensan con optimismo ven el mundo como un lugar lleno de un sinfín de oportunidades, especialmente en tiempos difíciles.

Evitan el exceso de pensamiento y la comparación social.

Compararse a sí mismo con otra persona puede ser venenoso. Si estamos de alguna manera “mejor” que la persona con la que nos estamos comparando, nos da una malsana sensación de superioridad. Nuestro ego se infla – KABOOM – nuestro Kanye West interior sale! Si estamos “peor” que la persona con la que nos estamos comparando, por lo general desacreditamos el trabajo duro que hemos hecho y despedimos todos los avances que hemos hecho. Lo que he encontrado es que la mayoría de las veces este tipo de comparación social no proviene de un lugar saludable. Si te sientes llamado a comparar algo, compara a una versión anterior de ti mismo.

4 Practican actos de bondad.

Realizar un acto de bondad libera serotonina en el cerebro. (La serotonina es una sustancia que tiene beneficios ENORMES en nuestra salud, incluyendo que nos hará sentir más feliz). Ayudar desinteresadamente a alguien es una manera super potente para sentirte bien por dentro. Lo mejor de este saque de la bondad es que no sólo va a sentirse mejor, también lo harán las personas que miran su acto de bondad. ¿Qué extraordinario cierto? Los espectadores serán bendecidos con una liberación de serotonina sólo por ver lo que está pasando. Una nota para tener en cuenta es que el trabajo de la mayoría de los antidepresivos es liberar más serotonina.

Fomentan las relaciones sociales.

Las personas más felices del planeta son los que tienen relaciones profundas y significativas. ¿Sabías que los estudios muestran que las tasas de mortalidad de la población se duplican cuando se sienten solas? ¡Vaya! Hay una sensación borrosa caliente que viene de tener un círculo activo de buenos amigos con los que usted puede compartir sus experiencias. Nos sentimos conectados y una parte de algo más significativo que nuestra existencia solitaria.

Desarrollan estrategias para hacer frente a los problemas.

¿Cómo respondes a los momentos ”catastroficos” eso lo que da forma a su carácter. A veces suceden idioteces – es inevitable. Forrest Gump conoce el negocio. Puede ser difícil llegar a soluciones creativas en los momentos de dificultad. Es útil tener estrategias de afrontamiento saludables previamente ensayado, en guardia, y en su arsenal a su disposición.

Aprenden a perdonar.

Albergar sentimientos de odio es horrible para su bienestar. Usted ve, su mente no sabe la diferencia entre el pasado y el presente de las emociones. Cuando ‘odias’ a alguien, y estás continuamente pensando en ello, esas emociones negativas están comiendo de lejos su sistema inmunológico. Póngase en un estado de neutro y quédese con usted todo el día.

Aumentan las experiencias de flujo.

El flujo es un estado en el que se siente como si el tiempo se detuviera. Es cuando estás tan concentrado en lo que está haciendo que usted se convierte en uno solo con la tarea. La acción y la conciencia se fusionan. No estás hambriento, soñoliento o emocional. Estás Completamente comprometido en la actividad que estás haciendo. Nada te está distrayendo o compitiendo por su atención.

9 Saborean las alegrías de la vida.

La felicidad profunda no pueden existir sin reducir la velocidad para disfrutar de la alegría. Es fácil en un mundo de estímulos salvajes y movimiento omnipresente olvidar abrazar las experiencias agradables. Cuando olvidamos apreciar, robamos el momento de magia. Son las cosas simples de la vida las que pueden ser la más gratificantes si recordamos vivirlas plenamente.

10 Se comprometen con sus objetivos.

Estar dedicado plenamente a hacer algo viene equipado con una fuerza inefable. Cosas mágicas comienzan a suceder cuando nos comprometemos a hacer todo lo posible para llegar a alguna parte. Cuando estás totalmente comprometido a hacer algo, no tienes más remedio que hacer esa cosa. Intuitivamente, al no tener opción – no puedes cambiar de opinión – esto inconscientemente hace a los seres humanos más felices porque saben que es parte de su propósito.

11 Practican la espiritualidad

Cuando se práctica la espiritualidad o religión, reconocemos que la vida es más grande que nosotros. Nos rendimos a la tonta idea de que somos lo más poderoso que jamás ha existido. Nos permite conectarnos a la fuente de toda la creación y a abrazar una conexión con todo lo que existe. Algunas de las personas más expertas que conozco sienten que están aquí haciendo el trabajo que están “llamados a hacer.”

12 Cuidan su cuerpo.

El cuidado de su cuerpo es crucial para ser la persona más feliz que puede ser.

Si usted no tiene su energía física en buena forma, entonces su energía mental (el foco), su energía emocional (sentimientos), y su energía espiritual (su propósito) todos serán afectados negativamente.

¿Sabías que los estudios realizados en personas que estaban clínicamente deprimidos mostraron que el ejercicio constante eleva los niveles de felicidad? No sólo eso, pero aquí está el doble golpe… Seis meses más tarde, las personas que participaron los ejercicios eran menos propensos a recaer porque tenían un mayor sentido de auto-realización y autoestima.