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15 Cualidades de las personas mentalmente fuertes

Tu también puedes desarrollar los mismos hábitos para mejorar tu fortaleza mental

La fuerza mental es una elección y una disciplina, no una cualidad innata otorgada a la suerte. En este artículo, publicado originalmente en Pulso LinkedIn , el Dr. Travis Bradberry muestra cómo ponernos fuertes mentalmente.

Todos llegamos a puntos críticos de nuestras vidas donde se prueba nuestra fortaleza mental. Podría nos relacionamos con un amigo tóxico o colega, llegamos a un callejón sin salida, trabajo o una relación con dificultad.

Cualquiera que sea el reto, tienes que ser fuerte, ver las cosas a través de un lente nuevo y tomar medidas decisivas para pasar con éxito.

Suena fácil. Tener buenos amigos, buenos trabajos y buenas relaciones.

Pero no lo es.

Es difícil ser mentalmente fuerte, especialmente cuando te sientes atascado. La capacidad de romper moldes y tomar una nueva dirección audaz requiere de un grano extra, osadía y agallas que sólo las personas mentalmente fuertes tienen.

Es fascinante cómo las personas mentalmente fuertes se fijan aparte de la multitud. Donde otros ven obstáculos impenetrables, ellos ven desafíos a superar.

Cuando la fábrica de Thomas Alba Edison se quemó en 1914, destruyendo una de clase prototipos y causando $23 millones en daños, la respuesta de Edison fué simple:

Gracias a Dios que todos nuestros errores se quemaron hacia arriba. Ahora podemos comenzar frescos otra vez.

La reacción de Edison es el epítome de la fortaleza mental, viendo la oportunidad y tomando medidas cuando las cosas se veían sombrías.

Hay hábitos que puedes desarrollar para mejorar tu fortaleza mental. De hecho, las características distintivas de las personas mentalmente fuertes son en realidad estrategias que puedes comenzar a usar hoy.

1 Son emocionalmente inteligentes.

La inteligencia emocional es la piedra angular de la fortaleza mental. No se puede ser mentalmente fuerte y sin la capacidad de comprender y tolerar fuertes emociones negativas y hacer algo productivo con ellas. Esos momentos que ponen a prueba tu fortaleza mental están en última instancia, poniendo a prueba tu inteligencia emocional (IQ).

A diferencia de su coeficiente intelectual, ecualizar es una habilidad flexible que se puede mejorar con la comprensión y el esfuerzo. No es de extrañar que el 90 por ciento de las personas con mejor desempeño tienenun mejor (IQ) y las personas con altos (IQ) ganan más de $28,000US al año (en promedio) que las otras personas con bajo IQ.

Lamentablemente, las habilidades IQ están en fuente corta. TalentSmart ha probado más de 1 millón de personas, y han encontrado que sólo el 36% de estas personas son capaces de identificar con precisión sus emociones como suceden.

2 Tienen confianza

“Si crees que puedes, o si piensas que no puedes, estás en lo cierto.” – Henry Ford

Las personas mentalmente fuertes creen en la noción de Ford, que su mentalidad tiene un poderoso efecto sobre su capacidad para tener éxito. Esta idea no es sólo una herramienta de motivación que es un hecho. Un estudio reciente de la Universidad de Melbourne mostró que la gente que confía en si misma ganan salarios más altos y consiguen un ascenso más rápido de lo que otras personas lo han hecho.

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La verdadera confianza -en contraposición las personas que no confían en si mismas lo hacen para enmascarar sus inseguridades, las personas mentalmente fuertes tienen una ventaja sobre la dudosa, ya que su confianza inspira a otros y les ayuda a hacer que las cosas sucedan.

3 Neutralizan a la gente tóxica.

Tratar con personas toxicas es frustrante y agotador para la mayoría. Las personas mentalmente fuertes controlan sus interacciones con la gente tóxica para mantener sus sentimientos bajo control. Cuando necesitan hacer frente a una persona tóxica, se acercan a la situación racionalmente. Identifican sus emociones y no permiten que la ira o frustración creen el caos. También consideran el punto de vista de la persona toxica y son capaces de encontrar un terreno común y soluciones a los problemas.

4 Aceptan el cambio.

Las personas mentalmente fuertes son flexibles y se adaptan constantemente. Saben que el miedo al cambio es paralizante y una importante amenaza para su éxito y felicidad. Siempre buscan el cambio que está acechando a la vuelta de la esquina, y forman un plan de acción para enfrentar estos cambios.

Sólo cuando aceptas el cambio puedes encontrar el bien en él. Necesitas tener una mente abierta y reconocer y aprovechar las oportunidades que el cambio crea con los brazos abiertos.

5 Dicen que no

Una investigación realizada en la Universidad de California en San Francisco demostró que las personas que tienen dificultad para decir no, es más probable que experimenten estrés, agotamiento y hasta depresión. Las personas mentalmente fuertes saben que decir que no es saludable, y tienen la autoestima y la previsión de hacer su no claro.

Cuando es el momento de decir que no, las personas mentalmente fuertes evitan frases como “No creo que pueda” o “No estoy seguro.” Dicen que ”no” con confianza porque saben que decir no, no afecta sus compromisos actuales y les da la oportunidad a cumplirlas con éxito.

Las personas mentalmente fuertes también saben cómo ejercer autocontrol para decir no a ellos mismos. Retrasan la gratificación y evitan las acciones impulsivas que causen daño.

6 Ellos saben que el miedo es la fuente Nº 1 del pesar.

Las personas mentalmente fuertes saben que, al fin y al cabo, van a lamentar las oportunidades que no toman mucho más de lo que serán sus fracasos. No tengas miedo a tomar riesgos.

A menudo escucho que la gente dice: “¿Qué es lo peor que le puede pasar a usted? Morir? “Sin embargo, la muerte no es lo peor que le puede pasar. Lo peor que te puede pasar es que estes permitiendo que mueras por dentro mientras aún está vivo.

7 Abrazan el fracaso…

Las personas mentalmente fuertes abrazan fracaso porque saben que el camino al éxito está pavimentado con él. Nadie ha experimentado el verdadero éxito sin antes abrazar el fracaso.

8 No se detienen en los errores.

Las personas mentalmente fuertes saben que donde centran la atención determina su estado emocional. Cuando te fijas en los problemas que estás enfrentando, puedes crear y prolongar las emociones negativas y el estrés, lo que dificulta el rendimiento. Cuando centras acciones para mejorarte a ti mismo y sus circunstancias, se crea un sentido de eficacia personal, que produce emociones positivas y mejora el rendimiento.

9 No permiten que nadie limiten su alegría

Cuando tu sentido de placer y satisfacción se derivan de compararse con otros, ya no eres el amo de tu propia felicidad. Cuando las personas mentalmente fuertes se sienten bien acerca de algo que hacen, no dejan que los comentarios de otras personas dañen su alegría.

10 No limitan la alegría de los demás.

Las personas mentalmente fuertes no juzgan a otros porque saben que todo el mundo tiene algo que ofrecer, y no necesitan dejar otras personas por debajo para poder sentirse bien consigo mismos.

11 Se ejercitan.

Un estudio realizado por el Instituto de investigación oriental de Ontario encontró que las personas que se ejercitan dos veces por semana durante 10 semanas se sienten más competentes social, intelectual y atléticamente. También clasifican su imagen corporal y la autoestima más alta. Lo mejor de todo, es que los cambios físicos en sus cuerpos son responsables del repunte en la confianza, que es clave para la fortaleza mental.

12 Duermen lo suficiente.

Es difícil exagerar la importancia del sueño para el aumento de su fortaleza mental. Cuando se duerme, el cerebro elimina las proteínas tóxicas, que son subproductos de la actividad neuronal cuando estás despierto. Por desgracia, el cerebro puede eliminarlos adecuadamente sólo mientras estás dormido, por lo que cuando no se duerme lo suficiente , las proteínas tóxicas permanecen en las células del cerebro, causando estragos afectando su capacidad de pensar, algo que ninguna cantidad de cafeína puede arreglar.

13 Limitan su consumo de cafeína.

Beber cantidades excesivas de cafeína provoca la liberación de adrenalina, la fuente de la respuesta de lucha o huida. El mecanismo de lucha o huida deja de lado el pensamiento racional a favor de una respuesta más rápida para asegurar la supervivencia. Esto es importante cuando un oso te está persiguiendo, pero no tan importante cuando la vida te lanza una curva.

Cuando la cafeína pone tu cerebro y tu cuerpo en este estado de hiper-despertado de estrés, las emociones invaden tu comportamiento.

14 No esperan una disculpa para perdonar.

Las personas mentalmente fuertes saben que la vida va mucho más suave una vez que se deja ir los rencores y perdonan incluso aquellos que nunca dijeron que lo sentían. Los rencores dejan que los acontecimientos negativos de su felicidad pasada la ruina de hoy. El odio y la ira son parásitos emocionales que destruyen su alegría en la vida.

15 Son implacablemente positivas.

Mantenga sus ojos en las noticias en cualquier longitud del tiempo y verás que es un ciclo sin fin de guerra, ataques violentos, economías frágiles, caída de empresas y desastres ambientales. Es fácil pensar que el mundo va hacia abajo rápidamente.

¿Y quien sabe? Tal vez es cierte. Sin embargo, las personas mentalmente fuertes no se preocupan por eso debido a que no quieren quedar atrapados en las cosas que no pueden controlar. En lugar de tratar de iniciar una revolución durante la noche, centran su energía en dirección de las dos cosas que están completamente dentro de su poder y son su atención y su esfuerzo.

La fuerza mental no es una cualidad innata otorgada a unos pocos elegidos. Se puede lograr y disfrutar.

¿Qué más hacen las personas mentalmente fuertes? ¿Cuántas de estas 15 cualidades pueden describirte? Deja tus comentarios abajo para aprender tanto de ti como de otros…

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