“Puesto que usted consigue más alegría de dar alegría a otros, usted debe poner mucho pensamiento en la felicidad que usted puede dar.”
Eleanor Roosevelt
“La bondad constante puede lograr mucho. A medida que el sol hace que el hielo se derrita, la bondad hace que el malentendido, la desconfianza y la hostilidad se evaporen.
Albert Schweitzer
“Un solo acto de bondad arroja raíces en todas direcciones, y las raíces brotan y hacen nuevos árboles”.
Amelia Earhart
Una forma muy simple de difundir más felicidad en su propio pequeño mundo es a través de la bondad. A menudo es una cosa fácil y rápida que puedes hacer a medida que te mueves en tu vida cotidiana.
Pero a veces lo olvidamos. O no recordamos cómo poder ayudar a todos.
Tres cosas que me gusta tener en cuenta y que me ayudan a tratar de ser una persona más amable son estas:
Consigo lo que doy. Sí, algunas personas serán ingratos, miserables y no reciproca no importa lo que pueda hacer. Pero la mayoría de la gente lo tratará con el tiempo como lo tratan.
Al ser más amable con los demás, es más probable que sea más amable conmigo mismo. Puede sonar un poco extraño, pero mi experiencia es que cuando soy más amable con los demás, entonces mi autoestima aumenta.
Crear un lugar más feliz para vivir. Ser más amable hace que mi pequeño mundo sea un lugar más agradable y feliz para vivir.
Entonces, ¿cómo podemos empezar a difundir la bondad y la felicidad en nuestra vida diaria?
Aquí hay 15 formas simples de hacerlo. Escoge uno de ellos que resuene contigo y comienza a usarlo hoy.
1. Expresa tu gratitud.
Piensa en lo que puedes estar agradecido con alguien en tu vida. Tal vez él es un buen oyente, que a menudo es rápido para ayudar o que siempre agregar grandes canciones a una lista de reproducción de Spotify. O simplemente te ayudo en un problema que tenias.
Luego expresa esa gratitud en un simple “gracias” o en una oración sincera o dos.
2. Sustituir las sentencias.
A nadie le gusta ser juzgado. Y cuanto más juzgues a otras personas, más tiendes a juzgarte a ti mismo. Así, a pesar del beneficio temporal de derivar el placer de los juicios, no es un hábito bueno o inteligente a largo plazo.
Cuando sientas la necesidad de juzgar, pregúntate: ¿qué es lo que puedo pensar o hacer en esta situación?
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3. Reemplazar la crítica no constructiva.
Intenta dar aliento en lugar de dar críticas excesivas. Ayuda a las personas a aumentar su autoestima y hacer un mejor trabajo y harás las cosas más divertidas y más alegres en el largo plazo.
4. Ponte en los zapatos de la otra persona.
Es muy fácil recurrir a la maldad cuando se ven las cosas sólo desde tu perspectiva. Dos preguntas que me ayudan a ver y entender mejor otros puntos de vista son:
¿Cómo pensaría y sentiría si estuviera en sus zapatos?
¿Qué partes de esta persona puedo ver en mí?
5. Recuerda cómo la amabilidad de la gente te hizo sentir.
Simplemente siéntate por unos minutos y trata de recordar una vez o unas cuantas veces cuando la bondad de otras personas realmente te tocó y te ayudó.
Luego piensa en cómo puede hacer esas mismas cosas para alguien en su vida.
6. Expresa bondad por algo que a menudo se puede dar por sentado.
Es fácil de recordar y sentirse motivado para expresar bondad cuando alguien está teniendo un tiempo difícil o acaba de terminar un proyecto importante.
Pero también recuerda expresar la amabilidad de cómo alguien continúa poniendo tanto amor en las cenas que comes. O por estar a tiempo todos los días y hacer su trabajo bien y mantener los plazos.
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7. Ocultar una nota sorprendente y amable.
Deja una pequeña nota con una oración amorosa o alentadora en la lonchera, el sombrero, el contenedor de té o libro que tu pareja está leyendo ahora mismo.
Ese minuto de su tiempo pondrá una sonrisa en su rostro y alegría y motivación en su corazón.
8. Sólo debes estar ahí.
Escuchar – sin pensar en otra cosa – cuando alguien tiene que desahogarse.
Sólo debes estar ahí plenamente con tu atención. O tener una conversación y ayudar a alguien a encontrar su camino fuera del miedo y a una perspectiva más constructiva y fundamentada.
9. Recuerda los pequeños actos de bondad también.
Deja que alguien entre en tu carril mientras conduce. Deja que alguien salte adelante de usted en una línea si él está en una prisa real. Sosten la puerta para alguien o pregunta si necesitan ayuda cuando usted los ve de pie alrededor con un mapa y una mirada confusa.
10. Dé a alguien un regalo que lo eleve.
Alguien en tu vida puede tener un momento difícil en este momento. Envía a él o ella un libro inspirador o una película. O simplemente envía un correo electrónico con un enlace a algo inspirador o divertido que has encontrado como un blog, podcast o un cómic.
11. Ayuda a alguien en la práctica.
Déles una mano al mover el sofá o con haciendo la cena o los arreglos antes de una fiesta. Si necesitan información ayúdalos a través de google o por pídele ayuda a las personas que conoce.
12. Ayuda a las personas en su vida para hacer una diferencia en sus vidas.
Cuando hables con alguien acerca de si mismo o su día o lo que ha estado pasando últimamente, asegúrate de señalar cómo él o ella también ha extendido la bondad y la felicidad. La gente es a menudo inconsciente de las cosas positivas que hacen o lo minimizan en sus propias mentes.
Así que ayúdalos a verse en una luz más positiva y a mejorar su propia autoestima.
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13. Recuerda las 3 razones de amabilidad al principio de este artículo.
Te ayudará a ser más amable, incluso cuando no te sientas bien. Si lo deseas, escribe esas razones en un trozo de papel y pon esa nota donde puedas verla todos los días.
14. Paga adelantado.
Cuando alguien hace algo amable por ti – no importa cuán grande o pequeño – entonces trata de pagar eso adelantado siendo amable con alguien tan pronto como puedas.
15. Sé más amable contigo mismo.
Entonces naturalmente trata a otras personas con más amabilidad también. Es realmente un hábito de ganar-ganar.