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19 técnicas que debes probar para reducir el estrés en tu vida

¿Alguna vez luchaste por reducir el estrés en tu vida?

Ser exitoso y mejorarte constantemente mientras te esfuerzas por ser el mejor es un trabajo arduo y muy a menudo conlleva un poco de estrés.

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Si bien tener un estado constante de urgencia y estado de alerta puede ser muy beneficioso mientras examinas tus ambiciosos objetivos, realmente puede agotarte a menos que combatas los efectos del estrés en tu cuerpo.

Es muy importante que cuides tu cuerpo y tu mente y que no permitas que la presión de trabajar duro socave tu salud.

Estas son algunas de las mejores maneras de reducir el estrés en tu vida:

1.Deja de hacer cosas que odias.
Esto puede parecer obvio; pero los empleos son la principal causa de estrés para las personas.

¿Esto es porque son duros y presionantes?

Tal vez, un poco; sin embargo, la gran diferencia que une los empleos con el estrés es que las personas que normalmente se estresan con su carrera no disfrutan realmente de su trabajo.

El primer paso lógico para lidiar con el estrés, y librarse completamente de él, es mirar la fuente. ¿Qué te está causando todo tu estrés? ¿Es un efecto secundario de una actividad que amas? ¿O viene de las aburridas opciones que ofrece tu carrera?

2. Pausa activa en el trabajo.
Todos sabemos que el ejercicio es importante, y sí, algunas personas todavía lo descuidan.

Aunque, ¿alguna vez has intentado ejercitarte entre cargas de trabajo? Oye, en tu hora de almuerzo?

Si eres independiente, probablemente sea mucho más fácil hacer ejercicio durante el día. Si tienes un trabajo de 9 a 5, quizás podrías hacer un entrenamiento rápido durante la hora del almuerzo.

La idea detrás de esto es que te reinicies para la tarde y no permitas que se acumule estrés. Pruébalo y ve qué diferente es hacer ejercicio antes o después del trabajo.

Siempre digo: en caso de duda, sal de tu mente y entra en tu cuerpo.

Cuando estamos estresados, nuestras mentes son como un hámster en una rueda. Nunca se detiene a menos que la interrumpamos. Tómate un descanso de cinco minutos y entra en tu cuerpo. Sube y baja un tramo de escaleras. Cierra la puerta de tu oficina y haz unos saltos. Deja tu entorno y da un paseo.

Si es necesario, tómate una o dos horas para un descanso y ve al gimnasio o sal a correr. No quiero que huyas de tu estrés, en cambio quiero que lo enfrentes con una mente más clara.

3. Medita en tus pensamientos.
Una de las claves para mantenerte saludable, especialmente cuando estás bajo mucho estrés, es mantener tu mente sana. Una de las prácticas más beneficiosas para ayudar a mantener la salud mental, la estabilidad y la felicidad es la meditación.

A pesar del hecho de que algunas personas orientadas a objetivos pueden no tener una visión positiva, la meditación puede ser extremadamente beneficiosa y puede reducir los efectos del estrés en tu mente y cuerpo en gran medida.

Limpiar tu mente con esto de manera regular ayuda a las personas a calmarse, a relajarse y a ser menos propensas al estrés.

4. Cambiar el patrón.
Gary Vaynerchuk dice que cambiar el patrón regular es a menudo la manera de salir de las mesetas; en los negocios y en la vida. Las mesetas a menudo causan estrés, porque empiezas a hartarte de las líneas planas y no haces ningún progreso.

Cambia tu patrón. Haz algo diferente. Ve a algún lugar nuevo. Introduce una nueva característica en tu negocio. Cambia tu rutina de ejercicios. Podría ser cualquier cosa.

Mientras rompes tu patrón normal de vida.¡

5. Cuida tu estómago.
Si bien los niveles altos de estrés constante afectan todo nuestro cuerpo de manera adversa, hay algunos órganos que sufren más que otros. Una de las primeras partes del cuerpo que podría comenzar a sufrir cuando estamos bajo mucho estrés es nuestro estómago.

Cuando estamos bajo mucha presión o cuando estamos en una situación desagradable, la reacción natural de nuestro cuerpo, por alguna razón, es comenzar a contraer nuestro estómago en una bola.

Esto lo hace especialmente vulnerable, por lo que las personas con mucha ambición y que están trabajando arduamente para lograr sus objetivos en el mundo agitado y agotador de hoy, deben tener especial cuidado con sus estómagos.

Muchas hierbas y plantas pueden tener un efecto calmante y estimulante en nuestros estómagos y una de las formas más efectivas de aprovechar esto es a través de los aceites esenciales.

El mejor lugar para buscar los adecuados para ayudar a combatir los efectos del estrés en su estómago es el aceite esencial para el vómito o para el malestar estomacal.

Hay varios aceites esenciales que puedes usar como limón, lavanda o menta y hay una serie de mezclas diferentes que puedes preparar.

6. Duerme bien y lo suficiente.
Mientras luchamos por lograr la máxima productividad, muchos de nosotros nos esforzamos demasiado y olvidamos la importancia del sueño.

Nuestro cuerpo necesita dormir constantemente y si no obtenemos la cantidad suficiente de manera regular, tu salud, productividad y creatividad comenzarán a deteriorarse rápidamente.

Dormir es un mecanismo natural que le permite a nuestro cuerpo restaurar sus reservas de energía y también es una forma natural de lidiar con el estrés. Cuando no duermes lo suficiente, el estrés comienza a acumularse y mantener una mente y un cuerpo saludables rápidamente se vuelve cada vez más difícil.

Pero si dormimos lo suficiente cada noche, nuestra tolerancia al estrés aumenta mucho y nuestro estado de alerta durante el día logra aumentar. En otras palabras, podrá lograr más si no escatimas en el sueño.

7. Tomar un suplemento natural contra el estrés.
Además de todo lo anterior, las vitaminas múltiples y varios ingredientes naturales pueden hacer una gran diferencia en tu salud y bienestar general. De hecho, es sorprendente cuánta diferencia puede aportar un suplemento a la forma en que te sientes.

8. Agregar plantas a tu hogar y oficina.
Pasar tiempo en un ambiente verde puede ayudar a calmar los nervios y mejorar tu bienestar.

Mantén algunas plantas de interior en las áreas que frecuentas y pasa mucho tiempo en ellas. Cuando veo una planta de interior, siempre me recuerda que he tenido una buena relación con ellas.

Cuando estés estresado, deja que tus plantas de interior te recuerden que debes ser amable contigo mismo. Y si es necesario, tómate un momento para regar tus plantas, podarlas y volver a plantarlas.

9. Tómate un momento para mirar el cielo.
Si te sientes estresado, tal vez incluso corriendo a toda velocidad, tómate un momento para mirar hacia el cielo. ¿Recuerdas cuando eras niño y pasabas horas y horas contemplando el cielo, contemplando las posibilidades de la vida?

Mirar al cielo nos permite sentarnos y dejar de pensar en nuestros problemas. Observa cómo las nubes se mueven a la perfección en todo el cielo, aprecia la belleza que ofrece el cielo y tómate un momento para disfrutar de la sabiduría que tiene reservada para todos nosotros.

Si estás mirando hacia el cielo nocturno, deja que las estrellas te recuerden gentilmente que en el gran esquema de las cosas, el estrés que enfrentamos en este momento tal vez sea bastante insignificante a medida que nos adentramos en la vejez.

10. Busca un poco de agua en movimiento
Desde el principio de los siglos, la humanidad ha utilizado los serenos beneficios de mover el agua para encontrar la paz interior. Si te sientes estresado, encuentra agua en movimiento, o incluso un cuerpo de agua tranquila. Siéntate junto al agua y presta mucha atención a lo que sus cinco sentidos están registrando.

11. Ir a observar a la gente
¿Observar a la gente? Sí, exactamente eso. Encuentro que siempre que estoy estresado, preferiría estar cerca de otros que estar solo. Incluso si no estoy interactuando directamente con los demás, simplemente observar a otras personas es suficiente para calmar mi mente.

Observar a la gente puede hacerte reír y poner las cosas en perspectiva. Pero sobre todo, el acto de observar a la gente te pone fuera de tu cabeza.

12. Prepárate una bebida saludable.
Tómate un momento para preparar una taza de café, una taza de té o un poco de jugo fresco. Participa en el proceso de creación de la bebida saludable que elijas.

Simplemente estar presente e involucrarte con la creación de algo para nutrir tu cuerpo, puedes moverte a través de tu estrés mientras elaboras y bebes un tónico saludable.

13. Escuchar musica.
Si te estresas fácil y regularmente. Tómate un momento para escuchar tu lista de reproducción.

Encuentre música que te ayude a calmarte, música que te ayude a reflexionar, música que cambie tu estado de ánimo de estresado a energético y agradecido.

Si no tiene ideas musicales, simplemente enciende la radio o sintoniza una emisora por Internet que levante tu ánimo. La música es un lenguaje universal y una herramienta eficaz para mejorar tu estado de ánimo y, posteriormente, reducir el estrés.

14. Organiza tu vida.
Cuando siento los efectos del estrés, casi pueden estar relacionados con estar desorganizado. Tómate un momento y observa tu espacio de trabajo, tu casa, tu dormitorio, tu baño y tu automóvil. ¿Cuán organizados están estos espacios en los que pasamos tanto tiempo?

Organizar los espacios que frecuentamos y pasar incontables horas en ellos es una excelente manera de despejar la mente. Lo que la mente toma es la energía que emite.

Reduce el estrés y el caos en tu vida con solo pasar de 10 a 20 minutos organizando y optimizando tu entorno

15. Reducir el uso de Internet y teléfonos celulares
Cuando estamos estresados, lo último que tenemos que hacer es atacar nuestras mentes y sentidos con Internet y cualquier cosa desde nuestros teléfonos celulares.

Ya estás lo suficientemente acelerado o a punto de colapsar, lo último que debes hacer es exponerte a una “sesión” de Internet y una comunicación innecesaria cuando estás tratando de eliminar el estrés.

16. Simplifica.
La vida puede complicarse, especialmente cuando te encuentras muy activo y no tienes suficiente tiempo para ti mismo.

Es fácil asumir demasiados proyectos, trabajar horas extra o pasar demasiado tiempo involucrado en proyectos y actividades de la comunidad o la escuela. Cuando eliges simplificar tu vida, decides recortar las actividades que generan estrés.

Reduce la velocidad de forma controlada y planifica un momento de tranquilidad para ti y tu familia. Otra forma de simplificar consiste en la reciente tendencia popular de reducir tus posesiones materiales.

Limpiar los armarios y organizar tu hogar o área de trabajo siempre es una buena idea.

17. Sé creativo.
¿Alguna vez has notado que las personas que tienen pasatiempos serios rara vez se deprimen?

Esto se debe a que hacer algo creativo es una forma de canalizar tu energía en una nueva dirección. Encuentra algo interesante para hacer, como la jardinería, reciclar chatarra, crear un proyecto fotográfico o la carpintería.

O quizás estés interesado en hacer un proyecto de casa más grande, como remodelar tu garaje o construir una bodega. Verás rápidamente que te ayudará a relajarte de tu jornada laboral. Los pasatiempos son divertidos y una excelente manera de pasar el tiempo lejos de todo lo demás.

18. Toma un tiempo para relajarte.
Algunas personas se olvidan de tomarse un tiempo de sus actividades regulares para relajarse.

Pero, cada vez más personas se están dando cuenta de lo valioso que es el tiempo de relajación. Tomar tiempo para relajarte te hará sentir mejor y te dará más energía para ser productivo en el trabajo.

Hay muchas maneras de relajarse, como visitar un spa o tomar una clase de yoga. Muchas personas usan la meditación para ayudarlos a relajarse.

Las actividades al aire libre también te ayudan, así que tómate el tiempo para viajar y explorar nuevos lugares en los que nunca has estado, o sal a algún lugar cerca de tu hogar.

19. Horario de diversión.
Uno de los mayores errores que cometen las personas es el exceso de trabajo.

La vida puede parecer tan rápida, y las demandas de horas de trabajo excesivas pueden parecer abrumadoras. Por eso es tan importante programar el tiempo para actividades divertidas.

Si eres soltero o tienes una familia, hacer algo al aire libre con amigos o con tu pareja e hijos es muy importante. Vive un poco mejor cada día. ¡Sal de la casa, prueba algo nuevo y diviértete!

¿Cómo estás lidiando con el estrés? ¿Estás ignorando estas 19 técnicas anteriores? Deja un comentario a continuación.