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2 cosas que necesita saber: cómo hackear la motivación con evasión y acercarse a los objetivos

¿Qué tal sería poder hackear nuestra mente?

La motivación es una bestia astuta. Puede esconderse a plena vista y puede expresarse cuando menos lo esperamos. La motivación (y su frecuente inspiración acompañante) a menudo puede eludirnos durante días, semanas o años, solo para saltar en un instante con tanta fuerza que dejamos todo para capturarlo antes de perder el momento.

A menudo, estos “ataques de motivación” aleatorios ocurren sin previo aviso, cuando estamos menos preparados para aprovecharlos. Por ejemplo, ¿cuántos de ustedes han tenido un momento de claridad o se han sentido motivados para poner en práctica alguna idea mientras estaban en la ducha? ¿Cuántos de ustedes quizás han tenido una sensación similar al salir a correr o conducir al trabajo? La motivación puede llegar en cualquier momento y de cualquier forma. Desafortunadamente, la misma aleatoriedad nos impide actuar con eficacia para hacer más cosas. Entonces, ¿qué hacemos para tomar control de nuestras vidas y guiar nuestras propias fuentes de motivación?

Para hacer más cosas en menos tiempo, debemos comprender el poder de dos tipos de motivación. Una vez que exploramos cada uno de estos tipos de motivación, debemos aprender a establecer objetivos en torno a ambos para crear ciclos de retroalimentación positiva. Esto nos facilitará desarrollar hábitos de motivación más fuertes y tomar el control de lo que nos motiva.

Si bien hay muchas formas de definir la motivación, hoy me centraré en dos tipos: la evitación y la motivación de aproximación. La forma en que definiremos ambos tipos de motivación proporciona una visión en profundidad de cómo vemos el mundo y, en última instancia, cuán exitosos seremos en él.

¿Qué es la motivación de evitación?

La motivación para evitar es parte de lo que nos hace humanos y es parte integral de nuestra supervivencia. Este tipo de motivación nos ayuda a evitar experiencias negativas a través de los límites psicológicos, físicos y sociales. Es lo que nos dijo que huyéramos de los tigres dientes de sable o que no nos sumergiéramos en aguas infestadas de tiburones en busca de comida. Claramente, la evitación es una buena forma de mantenerse a salvo en un mundo de incógnitas. ¿No estás seguro de lo que piensa tu jefe sobre tu último proyecto? Es mejor no preguntar para evitar la decepción o el trauma emocional. ¿Está pensando en solicitar un trabajo en otro país? Es mejor evitarlo en caso de que te guste la cultura.

Desafortunadamente, la motivación de evitación a menudo tiene consecuencias negativas. Nos hace más propensos a evitar tareas que sabemos racionalmente serán experiencias positivas para nosotros. Nos hace evitar ir a esa gran promoción para la que no estamos necesariamente calificados. Nos hace no subirnos a ese avión para viajar a ese nuevo país y experimentar esa nueva cultura.

“Presiona adelante. No te detengas, no te detengas en tu viaje, sino esfuérzate por alcanzar la marca que tienes por delante “. – George Whitefield

¿Qué es la motivación de acercamiento?

La motivación de acercamiento es cualquier tipo de motivación que impulsa la acción y avanza el progreso hacia un determinado resultado o actividad. Es lo que empuja al chico nerd de la secundaria a hablar con la persona que le gusta en el pasillo. Es lo que impulsa al explorador a ver cómo se ve la vista desde la cima de la montaña más alta. Es la picazón que siente el viajero cuando pasan demasiado tiempo sin hacer un viaje. Es lo que inspiró a los humanos a explorar el espacio exterior. En lugar de evitar ciertas actividades, la motivación de acercamiento impulsa a las personas a explorar y ser más productivas en su existencia cotidiana.

Cuando consideramos la motivación del enfoque, los ejemplos citados con mayor frecuencia se relacionan con sentimientos de oportunidad, realización y exploración. Cuando ve una oportunidad para lograr algún objetivo que se enmarca en la jerarquía de necesidades de Maslow, es más probable que tome medidas. Cuando vea la oportunidad de hacer crecer su grupo de recursos, eso puede motivarlo a tomar medidas (fortaleciendo su capacidad para proporcionar alimentos y refugio para usted y su familia). Del mismo modo, puede ver la oportunidad de ganar reconocimiento o aclamación apareciendo en televisión o escribiendo una publicación en un blog. Esto alimenta su capacidad para lograr la autorrealización, la pertenencia y tal vez incluso la autorrealización.

“No mires el reloj; haz lo que hace. Sigue adelante.” – Sam Levenson

Entonces, ¿Cómo tomamos esta información y la actuamos? ¿Cómo lo hacemos útil en el día a día?
La mejor manera de aprovechar las lecciones de la motivación de acercamiento y evitación es establecer metas que se alineen con cada tipo de motivación. Adopte el siguiente enfoque para guiarlo en el camino para tomar el control de lo que lo motiva:

Primero, comprenda la diferencia entre las metas de evitación y de aproximación. La mayoría de las personas descubrirán que tienden a evitar las actividades que les resultan desagradables, al tiempo que se acercan a las actividades que les resultan más agradables o satisfactorias. Pensemos en las metas del enfoque como positivas (es decir, terminar un proyecto antes de lo programado, encontrar un nuevo trabajo) y las metas de evitación como negativas (es decir, evitar beber demasiado, evitar hablar en público).

Los objetivos de evitación son objetivos para reducir, evitar o eliminar resultados no deseados. Si bien estos objetivos son poderosos, a menudo son más difíciles de lograr. Es posible que desee reducir la cantidad de dulces que come cada día, la cantidad de cigarrillos que fuma, el tiempo total que pasa viendo Netflix. Este tipo de metas funcionan, a veces, pero es mucho más probable que se mantengan si las haces girar hacia una meta de aproximación con un giro positivo.

Las metas del enfoque tienen como objetivo guiar a alguien para que alcance o mantenga un resultado deseado. Es más probable que las personas se comprometan a completar tareas y participar en actividades que se posicionan de manera positiva. Los objetivos del enfoque se convierten en objetivos de motivación más potentes porque se centran en la acción y la actividad en torno a lo que se puede hacer para alcanzar un objetivo.

Si desea mejorar en el establecimiento y seguimiento de sus objetivos personales y profesionales, asegúrese de crear ambos enfoques y evitar objetivos y ser consciente de las sutiles diferencias entre ambos.