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3 culpables ocultos del agotamiento y cómo atraparlos lo antes posible

El agotamiento es una de esas palabras que asocias simplemente con estar cansado, fatigado o con la necesidad de un descanso. Pero lo que la mayoría de la gente no sabe es que va mucho más allá. Algunas personas sufren durante años porque no pueden llegar a la raíz del origen de su agotamiento.

Lo sé, porque he estado allí.

Estás ocupado. El mundo está ocupado. Nos estamos moviendo a pasos más rápidos de lo que podríamos haber imaginado. Estamos viviendo la vida en el carril rápido, entonces, ¿qué sucede cuando ese pensamiento se cuela? Te despiertas un día y piensas: Woah. Estoy agotado. Estoy quemado.

La buena noticia es que podría haber un culpable oculto acechando bajo la superficie, uno que en realidad es mucho más fácil de atrapar y arreglar que, digamos, dormir cuatro horas más por la noche. Seamos realistas: hacer un cambio drástico en su horario de sueño a menudo es más fácil decirlo que hacerlo y, a veces, incluso poco realista (padres de niños pequeños, ya saben a lo que me refiero).

Echemos un vistazo a tres culpables ocultos del agotamiento que podría estar experimentando en este momento y cómo detenerlos para que pueda volver a sentirse como la versión más feliz y con más energía de usted.

Unos meses después de tener a mi segundo bebé y convertirme en madre de dos niños menores de dos años, recuerdo despertarme un día y sentir que podría dormir durante toda una década. Estaba, como podrías describirlo, exhausto y en camino al agotamiento. Pensé para mis adentros: “Mierda. Me voy a quemar si algo no cambia pronto”.

Traté de tomar siestas durante el día, tomar tazas de café, acortar mis listas de tareas pendientes e irme a la cama a las 7:00 p. m., pero nada me ayudó a transformarme mágicamente en el conejito energizante hasta que me di cuenta de que estaba cansado a nivel del alma.

Era diferente a cualquier cansancio que hubiera sentido antes. Lo sentí en mis huesos, en mi corazón y en mi alma. Sabía que necesitaba cambiarlo lo más rápido posible.
Después de dedicar una gran cantidad de tiempo a solas y hacer lo que llamo «verificaciones de inventario de vida», descubrí la fuente de mi casi agotamiento y me di cuenta de que provenía de tres cosas específicas:

Estaba regalando mi poder.

Aparte de ser una nueva madre de dos hijos, dirigía un negocio, lideraba personas y tenía más responsabilidades que nunca antes. También tenía personas que me estaban ayudando, como mentores y entrenadores.

Si bien siempre seré un defensor de obtener apoyo, es fundamental no cometer el error de poner su éxito en manos de otra persona. En otras palabras, recuerda quién eres y nunca entregues tu poder.

Estaba tan dispuesto y listo para tomar dirección y guía que estaba olvidando que yo tenía la llave. USTED tiene la clave para mover la aguja en su vida, su felicidad y su carrera, y siempre la tendrá. Recupere su poder y observe cómo aumentan sus niveles de energía.

Tu trabajo es hacer el trabajo interno para volver a recordar quién eres y de lo que eres capaz. Ninguna fuerza externa o persona puede hacerlo por ti. Cuando recuerdes eso, sentirás un cambio en la energía. Te encontrarás superando esa sensación de cansancio o fatiga que alguna vez pensaste que era agotamiento. Todo comienza con la reconexión con el poder dentro de ti.

Tómese un momento para hacer un inventario de qué tan conectado está con su poder en este momento. Tome una hoja de papel y escriba cada cosa que haya logrado o superado en esta vida (grande y pequeña, TODO cuenta). Mira esta lista y recuerda que tú eres quien lo hizo. Tú tienes el poder.

“El agotamiento es lo que sucede cuando intentas evitar ser humano durante demasiado tiempo”. – Michael Gungor

No estaba completamente alineado con todas las áreas de mi carrera.

Ahora, es posible que no seas dueño de un negocio o emprendedor como yo. Es posible que tenga una carrera corporativa exigente o un trabajo de 9 a 5. Lo que sé es que si no está alineado con su carrera, o el camino en el que se dirige su carrera, puede agotarlo silenciosamente y ponerlo en el camino hacia el agotamiento.

No me despertaba todos los días con la intención de estar desalineado; sucedió accidentalmente con el tiempo mientras llenaba mi cabeza con más voces y ruidos externos. Poco a poco me desconecté de quién era y de cómo quería aparecer en mi carrera.

Si siente esto ahora, es hora de hacer otro inventario. Pregúntese: “¿Estoy en la carrera en la que realmente quiero estar? ¿Estoy en un camino que me está moviendo hacia la carrera en la que quiero estar? ¿Estoy dirigiendo mi negocio de la manera que realmente quiero o lo estoy haciendo de la forma en que alguien me dijo que tenía que hacerlo para tener éxito? ¿Mis hábitos diarios me apoyan y me ayudan a acercarme a mis metas?”

Si alguna de sus respuestas es no, es hora de un cambio para que pueda volver a alinearse y evitar el agotamiento.

Nota: la clave aquí es ser honesto contigo mismo desde un lugar sin prejuicios. La honestidad radical y la autocompasión lo llevarán a tener conversaciones difíciles que lo llevarán a la claridad y los avances. Te llevarás a ti mismo a una vida (y carrera) que amas vivir.

No me estaba dando suficiente tiempo para jugar.

Escúchame cuando digo que es hora de ser más como nuestros hijos.

Si alguna vez has visto a un niño de dos años jugar en un patio de recreo, sabes de lo que estoy hablando aquí: es esa sensación de no tener un cuidado en el mundo, olvidar qué hora es, y diablos, olvidar que el tiempo existe. .

Es esa sensación de estar tan en el momento que ningún factor o circunstancia externa podría siquiera acercarse a afectarte a ti o a tu felicidad. Me di cuenta de que no me estaba dando suficiente de esto y no me estaba tomando el tiempo para cultivar un sentido de juego a lo largo de mis días. Por lo tanto, esto se manifestó en mi vida al sentirme constantemente cansada y quemada.

Entonces, es hora de hacer un inventario final:

¿Te estás dando permiso para jugar? ¿Te estás dando permiso para divertirte a pesar de las responsabilidades adultas de la vida real que la vida te depara todos los días? ¿Estás haciendo espacio para hacer las cosas que te hacen tan feliz que podrías reír hasta llorar?

¿Te estás dando ese regalo?

Si la respuesta es no, es hora de un cambio. Es hora de volver a conectarte con tu niño interior porque ese niño está rogando que lo dejes salir y te ayude a volver a la versión de ti más energizada, más feliz y sin agotamiento.