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3 FORMAS DE PRACTICAR LA GRATITUD

Que la gratitud sea la almohada a la hora de recostarte y la fe el puente que pase por encima de la maldad y el que le de entrada a lo bueno.

Todos pueden beneficiarse de hacer un esfuerzo por practicar la gratitud todos los días. Estos 3 pasos pueden ayudarlo a comenzar a sentirse más agradecido y agradecido por las cosas buenas de su vida:

  1. Fíjate en las cosas buenas, búscalas, aprécialas.
  2. Saboree, absorba y realmente preste atención a esas cosas buenas.
  3. Exprese su gratitud hacia sí mismo, escríbalo o agradezca a alguien.

Note las cosas buenas en su vida
Empiece a notar e identificar las cosas por las que está agradecido. Sintonice los pequeños detalles cotidianos de su vida y observe las cosas buenas que a veces puede dar por sentado.

personas sosteniendo el sol en la palma sintiéndose energizados. espiritual, mente, concepto corporal. - gratitud fotografías e imágenes de stock

Prueba estas ideas:

  • Cada día, piensa en 3 cosas por las que estás agradecido. Naturaleza. Personas. Comunidad. Abrigo. Las criaturas consuelan como una cama caliente o una buena comida. Es asombroso lo que notas cuando te concentras en sentirte agradecido.
  • Empiece un diario de gratitud. Comprometerse a escribir las cosas buenas cada día hace que sea más probable que notemos las cosas buenas a medida que suceden.
  • Practica rituales de gratitud. Algunas personas dan las gracias antes de comer. Hacer una pausa en agradecimiento antes de comer no tiene por qué ser religioso. Es un hábito simple que nos ayuda a notar y apreciar la bendición de la comida en la mesa.

Una vez que esté consciente de las bendiciones de la vida cotidiana, el siguiente paso es saborearlas.

Saborea el sentimiento de gratitud

Hay momentos en los que naturalmente, en ese mismo momento, se siente lleno de gratitud. Estos son momentos en los que te dices a ti mismo: «¡Oh, guau, esto es increíble!» o «¡Qué grandioso es esto!»

Pausa. Note y absorba ese sentimiento de verdadera y genuina gratitud. Deja que se hunda. Empápalo. Saborea tus bendiciones en el momento en que suceden.

Expresar gratitud

Expresar gratitud es más que cortesía, modales o ser cortés. Se trata de mostrar su más sincero agradecimiento. Cuando agradeces a alguien, también estás practicando las dos primeras habilidades de gratitud: has notado algo bueno y lo has apreciado genuinamente.

Intenta esto:

  • Muestre su agradecimiento a alguien que hizo algo bueno. Di: «Fue muy amable de tu parte al …», «Realmente me ayudó cuando …», «Me hiciste un gran favor cuando …», «Gracias por escuchar cuando …», «Realmente aprecié cuando me enseñaste… ”o“ Gracias por estar ahí cuando… ”. También puede escribir su gratitud en una carta.
  • Expresa gratitud haciendo un acto de bondad. La gratitud puede inspirarte a devolver un favor o actuar con amabilidad o consideración. O puede ver una situación en la que puede «pagar por adelantado». Mantenga la puerta abierta para la persona detrás de usted, incluso si eso significa esperar un poco más de lo normal. Haz las tareas de otra persona sin dejar que la persona descubra que eres tú. ¡Fíjate cómo te sientes después!
  • Dile a las personas de tu vida cómo te sientes, qué significan para ti. No tienes que ser blando o exagerado. Todos tenemos nuestro propio estilo. Pero si dices lo que sientes en el tono adecuado en el momento adecuado, incluso un simple, «Mamá, buena cena. ¡Gracias!» significa mucho.

La verdadera gratitud no te hace sentir que le debes algo a otras personas; después de todo, si le has hecho un favor a alguien, probablemente no quieras que la persona sienta que esperas algo a cambio. Se trata de sentirse bien y crear un ciclo de bondad.