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3 lecciones de la rutina matutina del Dalai Lama

Hay pocas personas en el mundo que no necesiten presentación para la mayoría de sus aproximadamente siete puntos y seis mil millones de habitantes, y el Dalai Lama es una de esas personas.

Durante el último medio siglo, el Dalai Lama ha inspirado a millones de personas de todo el mundo a vivir con bondad y compasión, principios integrales que se enseñan dentro de la disciplina budista tibetana en la que creció y, en parte, representa.

Recientemente, su rutina matutina fue narrada por Pico Iyer, el autor de The Open Road, un libro sobre el viaje del Dalai Lama durante las últimas tres décadas. Como alguien que se ha levantado temprano durante muchos años y que encontró una gran alegría y beneficio en una rutina constante de la mañana, me sorprendió mucho escuchar que tiene una rutina matutina tan estructurada y que se inspiró en sus rituales matutinos.

“Todos los días, cuando te levantas, piensas que soy afortunado de estar vivo. Tengo una preciosa vida humana, y no la voy a desperdiciar. Voy a usar todas mis energías para desarrollarme, para expandirme a los demás; para alcanzar la iluminación para todos los seres. Voy a tener pensamientos amables hacia los demás, no me voy a enojar ni a pensar mal de los demás. Voy a beneficiar a los demás tanto como pueda “. – Su Santidad el XIV Dalai Lama

Se dice que el Dalai Lama se levanta a partir de las 3:00 a.m. cuando no está de viaje y dura aproximadamente seis horas si se incluye el desayuno de la mañana.

Lo sé, al principio, su rutina matutina puede sonar un poco extrema. No dejes que eso te desanime. Mi propósito aquí no es sugerir que también te despiertes al amanecer, sino que hay ciertos aspectos de la rutina de la mañana y cosas que puedes hacer con la rutina de la mañana, que son muy valiosos.

A continuación se encuentran algunas de las lecciones que aprendí al leer sobre la rutina matutina del Dalai Lama:

1. Pasa tiempo todos los días desarrollando las cualidades que son más importantes para ti

Según el sitio web oficial del Dalai Lama:

Cuando Su Santidad está en su casa en Dharamsala, se despierta a las 3 a.m. Después de la ducha matutina, Su Santidad comienza el día con oraciones, meditaciones y postraciones hasta las 5 a.m.

Aquí hay algo muy importante, que puede conjeturarse por una combinación de las dos citas mencionadas anteriormente. Es un punto fácil de extrañar, pero una de las lecciones más importantes que aprendí de los detalles de su rutina matutina.

Así que, qué es? Pasa tiempo todos los días desarrollando las cualidades que son más importantes para ti. El Dalai Lama es alguien que defiende uno de los más altos niveles de conducta moral que he visto en un ser humano, y ver que una gran parte de su rutina matutina (y la primera parte de su rutina matutina) gira completamente en torno al desarrollo cualidades tales como la gratitud, la compasión y la bondad amorosa (un principio budista que significa esencialmente “amor en acción”) es un gran punto que no se puede pasar por alto.

Como hace él esto? Para quienes no están familiarizados, las postraciones budistas son una especie de reverencia a todas las cosas y son un ejercicio destinado a librar al practicante de un sentido separado de sí mismo (o el “ego”), un ejercicio que desarrolla humildad y un sentido de perspectiva, así como agradecimiento. Y su forma preferida de meditación? Una versión modificada de la meditación de bondad amorosa, que te ayuda a desarrollar la compasión y la bondad amorosa.

2. Todos pueden encontrar tiempo para hacer ejercicio (y es sumamente importante)

A medida que fui creciendo, me volví más y más consciente de mi estado físico. Lo que una vez rodó de mí como una gota de lluvia ahora se nota un poco más notablemente en términos de enfermedad y condiciones físicas. Y como soy escritor, tiendo a quedarme sentado durante largas horas, afectando aún más mi salud. Por esa razón, este año me he marcado la meta de optimizar mi condición física de varias maneras.

Es por eso que una de las cosas que más me sorprendió fue que el Dalai Lama ejercita en la mañana:

A partir de las 5 a.m. Su Santidad realiza una breve caminata matutina por las instalaciones residenciales. Si está lloviendo afuera, Su Santidad tiene una cinta para caminar.

Además, se ha dicho que a menudo se mueve en su cinta, una hazaña aún más sorprendente teniendo en cuenta su edad.

Muchos de nosotros nos damos la excusa de que estamos demasiado ocupados para hacer ejercicio, que no podemos lograrlo. Pero aquí hay un hombre de ochenta y dos años (sí, lo leíste bien) con un horario increíblemente ocupado que se está despertando a las tres de la mañana y corriendo, lloviendo o relampagueando, y haciendo que suceda.

 La salud es uno de nuestros mejores regalos, pero a menudo no nos damos cuenta hasta que es demasiado tarde. Usa esto como un recordatorio de que no solo debes comenzar ahora a comenzar a cuidarte físicamente (y por qué es tan importante), sino también a eliminar cualquier excusa que tengas de que estás demasiado ocupado para hacerlo.

3. La mañana es un momento perfecto para la reflexión profunda (y esto te da un valioso sentido de la perspectiva)

La tranquilidad de la mañana se ha convertido en un momento de profunda reflexión para mí. Pero no me di cuenta de lo poderoso que podría ser esto hasta leer sobre el Dalai Lama y su rutina matutina.

Victor Chan, coautor, de La sabiduría del perdón con el Dalai Lama, fue invitado a pasar un día con Su Santidad durante el proceso de escribir el libro. En un artículo con Lion’s Roar, originalmente una carta que escribió a sus dos hijas, detalló su experiencia y lo que tomó de ella. Una de las cosas que fue más importante para mí fue la cantidad de tiempo que pasó mirando fijamente en silencio reflexión:

La visión más profunda se presentó fugazmente cuando estaba en el tejado con Su Santidad. Incluso ahora vislumbro solo sus contornos más esbozados. No espero que ustedes dos puedan relacionarse fácilmente en este momento, pero vale la pena tenerlo en cuenta. Fue en ese techo que tuve un breve sentido de interdependencia y su significado. El Dalai Lama estaba en un estado mental reflexivo, y apenas me habló. Pero esos pocos minutos en el frío amanecer me conmovieron con inesperada intensidad.

Intuí su conexión poderosa y muy real con todo lo que lo rodeaba, una conexión que trasciende el pensamiento.

Desde entonces, comencé a tomarme el tiempo para hacer esto, casi como un ejercicio de meditación pero más libre y sin ningún objetivo en particular, y me ha aportado un gran valor (en cualquier momento del día, para el caso). Puedes probar esto por ti mismo en un momento de silencio.

El Dalai Lama tiene ochenta y dos años, y es una de las personas más ocupadas del mundo, pero todavía encuentra el tiempo para practicar una nutritiva rutina matutina.

Desde su meditación y oración de la mañana hasta el ejercicio físico y mantenerse al día con los eventos mundiales mientras toma su desayuno, el Dalai Lama siembra semillas todas las mañanas que maduran en cualidades positivas que lleva consigo todos los días. Usa estas lecciones como una motivación positiva para comenzar tu propia rutina nutritiva de la mañana.

Echa un vistazo a la rutina matutina de 10 minutos Tony Robbins