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3 mentalidades que hacen imposible ser feliz – y cómo darle la vuelta

Cuando eres un niño, es bastante difícil no ser feliz.

Pero a medida que envejeces, el peso del mundo comienza a presionarte: salud física; presión social; y las repetidas palizas, los reveses y las decepciones se compilan para crear un tirón casi irresistible hacia el cinismo, la frustración y la duda.

El problema es que las construcciones creadas a partir de estas experiencias difíciles son difíciles de notar porque son en su mayoría subconscientes. Lo que una vez fue sin esfuerzo en la infancia ahora se convierte en un rompecabezas frustrante en la edad adulta.

Pero el primer paso para crear un cambio es saber qué te está frenando. ¿Qué está causando tu propio “bloque de la felicidad”? Probablemente no sea tan simple como un solo problema solitario y probablemente sea un conjunto de factores enredados. Sin embargo, al desentrañar esos factores, puedes obtener claridad y comenzar a hacer un progreso real.

Nunca soy, como digo, nunca soy feliz, nunca estoy satisfecho, nunca es lo suficientemente bueno.

– R. Lee Ermey

Aquí hay tres mentalidades que hacen imposible ser feliz.

1. “No merezco _____.” (Baja autoestima)

La baja autoestima es una mentalidad universal que afecta a todos en un momento u otro.

Ciertas mentalidades te mantendrán diferente de la felicidad y la positividad. La baja autoestima funciona de manera muy parecida a un repelente que rechaza cualquier y todas las oportunidades de felicidad al usar un poco de sabor de la misma idea: “No merezco X”.

Cuando se te ofrece una oportunidad profesional, en lugar de seguir adelante para aceptarla con coraje, te retraes y te dices a ti mismo que acabarás por arruinarlo y que podrías evitar la vergüenza. Como resultado, tus acciones reflejan estas ideas.

O cuando alguien trata de amarte, lo apartas porque te dices a ti mismo que no eres lo suficientemente bueno para ellos, que estás “sucio” o “dañado” por tu pasado.

He visto que esto se pone tan mal que la gente ni siquiera se permite detenerse durante el día para descansar porque creen que no merecen descansar porque no han logrado lo suficiente hoy, esta semana o este año. (sus vidas…). Es un ciclo sin fin que debe ser tratado para encontrar cualquier margen de felicidad.

Puedes lidiar con la baja autoestima directamente a través de la afirmación, la asociación positiva y el estímulo. Sin embargo, la fuente de tu baja autoestima puede ser una de varias cosas y encontrar esa fuente es importante si quieres liberarte completamente de ella. La meditación, la terapia o la escritura son buenas prácticas introspectivas para hacer eso.

2. “Necesito más”. (El ciclo de la insatisfacción)

Una de las mentalidades más comunes en las que nos encerramos es la rueda del hámster de “Necesito más”.

Piensas que necesitas cambiar tu cabello para ser feliz, comprar un auto nuevo, comprar esa casa, conseguir un nuevo trabajo, etc. Pero obtienes esas cosas y rápidamente se vuelven viejas y no lo suficiente como lo que tenías antes.

Esto sigue y sigue desde hace años, no siempre es suficiente, hasta que empieces a crecer gris y viejo y perder las cosas a un ritmo acelerado. Empiezas a agarrarte con más firmeza, como si la vida se hubiera convertido en gelatina y nada de lo que hagas te sea suficiente por más de un parpadeo.

Eventualmente, o te golpea que estás en una rueda de hámster o mueres corriendo sobre ella. Mejor notar este patrón de insatisfacción ahora que dejarlo gobernar por el resto de tu vida.

La gratitud es la mejor solución posible aquí, ya que es el polo opuesto de esta mentalidad. Cuanto más agradecido estés por lo que tienes ahora, menos te domina esta mentalidad.

3. “Las cosas están bien ahora, pero algo malo está destinado a suceder”. (Anticipar mal después de lo bueno)

A veces, incluso nos condicionamos a mirar hacia abajo a lo positivo.

Miramos hacia atrás en nuestra vida y comenzamos a pensar, “cada vez que sucedía algo bueno, algo malo finalmente lo seguía”.

Esto es técnicamente cierto, la vida es muy parecida a una ola con sus flujos y reflujos alternos, pero es un poco pesimista. Si trabajas duro y colocas los sistemas correctos, la vida tenderá a mejorar progresivamente, no simplemente malo-> bueno-> malo.

Has escuchado esto un millón de veces, pero cada experiencia trae consigo la oportunidad de aprender. Sin embargo, es un error suponer que el aprendizaje es automático.

Tienes que hacer un trabajo real para extraer el significado y la sabiduría de las experiencias de la vida. Pero si lo haces, puedes salir con cosas que pueden y, a menudo, cambiarán permanentemente el curso de tu vida, por pequeño que sea.

Y cada vez que haces esto te vuelves más sabio, más fuerte, un poco más ágil y capaz de navegar los desafíos de la vida con gracia y agilidad.

No es lo que te sucede, es el significado que le asignas a esas experiencias . Lo malo, lo bueno, lo malo, volverá a suceder, pero ¿ves lo malo como una oportunidad para crecer? Es mucho más difícil de hacer en la práctica, pero abundan innumerables ejemplos de tal logro.