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3 razones para dejar de preocuparse por sus pensamientos negativos

No siempre es posible eliminar el pensamiento negativo, pero con persistencia y práctica, uno puede dominarlos para que no tomen ventaja.

«Lo que sea que luches, lo fortaleces, y lo que resistes, persiste». ~ Eckhart Tolle

¿Alguna vez te has sorprendido siendo crítico, crítico o lleno de miedo y preocupación? ¿Y alguna vez te preocupas por cuántos pensamientos negativos tienes? Si es así, esta publicación es para ti.

Se nos enseña que los pensamientos negativos son malos, que son «tóxicos», «reducen la vibración», te mantienen atascado, etc.

Se nos ha enseñado que para sentirnos seguros de nosotros mismos y confiados, debemos desterrar los pensamientos negativos de nuestras vidas. Algo así como, adiós, pensamientos negativos; hola, mayor vibración, mejor novio, mejor auto, paz interior, etc.

Entonces, ¿Qué haces con toda esa basura negativa en tu cabeza? ¿Cómo haces que se detenga? ¿Y tratar de bloquear un pensamiento positivo sobre uno negativo es realmente la mejor manera de manejar la situación?

La razón por la que estoy pensando en esto hoy es que son las 7:30 am y durante las últimas tres horas he estado viendo Mad Men. Sí. En lugar de prepararme para el día con un sueño reparador, he estado viendo la televisión durante la mitad de la noche.

Para ser justos, es algo inusual para mí, pero aún así, deberías escuchar las tonterías que me dice mi mente:

Eres una señorita tan perezosa.

Vas a tener un mal día.

No vas a llegar a ningún lado así.

¡Ay!

La gente suele aconsejarle que cambie un pensamiento negativo por uno positivo utilizando técnicas como las afirmaciones. ¡Rápido, sofoca esos pensamientos negativos! Pero, ¿es este realmente el mejor camino a seguir?

La mayoría de las personas malinterpretan toda esta debacle del pensamiento negativo porque, en primer lugar, no entienden qué son los pensamientos.

La felicidad no depende de los pocos pensamientos negativos que tengas, sino de lo que hagas con los que tienes.

Esto me lleva a la primera buena noticia:

Es normal tener pensamientos negativos.

Por La Mañana, Positiva, Cielo, Bella

La mente humana piensa en un billón de pensamientos todos los días, y en promedio alrededor de un billón menos cien son negativos. Es cierto. Lo busqué en Google.

La mayoría de nosotros estamos inundados de pensamientos negativos. Incluso los que parecen positivos, como que soy tan bueno porque acabo de comprar un auto nuevo, en realidad solo son negativos disfrazados, ya que refuerzan la creencia de que no eras genial antes de comprar el auto nuevo.

Y esa es la buena noticia: los pensamientos negativos son una parte normal del funcionamiento humano.

Esto significa que no tiene que preocuparse por el hecho de que los tenga en primer lugar. No importa lo retorcidos que se pongan, todo es bastante normal.

Esto me lleva a la segunda buena noticia:

¡No tienes que creer en tus pensamientos negativos!

Pensamiento Positivo, Positivo, Símbolo

No.

En realidad, no tienes que creer lo que piensas. Es tan simple como eso. Algo así como. No, lo es, pero déjame explicarte.

A tu mente le gustaría que creyeras que todos tus pensamientos son correctos. Una de las formas en que lo hace es haciéndole pensar que usted y él son uno. La verdad es que tu mente es solo una parte de ti; no eres tú.

Ser capaz de separar sus pensamientos de su sentido de sí mismo es una de las cosas más útiles que puede hacer. Intente esto: piense en usted mismo como compuesto de cuatro partes.

  1. Mente
  2. Cuerpo físico
  3. Corazón
  4. Aspecto espiritual
  5. Esto significa tu. Están. No tu. Mente. Tu mente es solo una herramienta para ti para nosotros

Todos sus pensamientos y percepciones se filtran a través de su sistema de creencias único, y es este filtro el que causa pensamientos negativos. La negatividad está en el filtro.

Cuando intenta «curarse» y «crecer», lo que está tratando de hacer es cambiar el filtro; estás intentando cambiar tu sistema de creencias. Eres lo poco que hay debajo de tus pensamientos y nunca cambiarás. No puedes, ni querrías hacerlo. Eres perfecto.

No tiene que analizar sus pensamientos críticos y desagradables ni preocuparse por ellos. Son solo pensamientos. Si realmente quieres tener menos, deja de escucharlos.

Sentirse sólidamente en paz y contento ocurre cuando tu mente está tranquila, o en los momentos, no importa cuán pequeños sean, cuando recuerdas que no tienes que creer en tus pensamientos.

O, como me gusta decir, «no me siento mal; mi mente lo hace! «

Una cosa que encuentro útil para lidiar con una creencia crítica desde hace mucho tiempo es tratarla como un juego.

Me digo a mí mismo, ¿y si no creyera esto, ni siquiera por unos segundos? El resultado siempre es extrañamente estimulante. De hecho, puedo sentir lo que es no creerlo. (¡Y a veces solo dura unos segundos!)

Entonces, ¿qué hay de pensar positivamente? Eso es bueno para mí, ¿verdad?

Claro, pero el truco está en cómo lo haces, que es la tercera buena noticia:

Puede ser positivo con los pensamientos negativos.

Positivo, Pensamiento, Útil, Confianza

No hay nada de malo en elegir tener un pensamiento positivo. Solo debes saber que el pensamiento negativo no importaba en primer lugar. Probablemente no sea cierto y no «significa» cosas sobre ti.

Cuando te abalanzas sobre pensamientos «negativos» y los rechazas de forma instintiva, te estás diciendo a ti mismo: «No soy lo suficientemente bueno. Si fuera lo suficientemente bueno, no habría tenido ese pensamiento en primer lugar «.

Esto es al menos tan negativo como el pensamiento inicial.

Puede parecer una diferencia sutil, pero ese pequeño paso de notar el pensamiento y no creerlo es donde radica el crecimiento. Y cuanto más haces esto, menos «pensamientos negativos» tienes y más fácil es reconocerlos cuando los tienes.

La gente piensa que «pensar positivamente» es la forma de curarse, pero la forma más rápida es aceptar primero que la única razón por la que te sientes mal es porque estás escuchando las tonterías que te dice tu mente.

Podrías intentar averiguar de dónde vienen tus pensamientos negativos, pero como se basan en creencias erróneas, ¿por qué no ignorarlos?

Aprender a ignorar la voz dentro de nuestra cabeza que nos dice que no somos lo suficientemente buenos, que no somos dignos de amor, etc., es lo que estamos aquí para hacer. La próxima vez que tenga un pensamiento que le haga sentir incómodo, intente esto:

Observe su pensamiento, como en: ah, hola, pensamiento. Sé que no eres real; eres solo un pensamiento. Bueno, puedes quedarte allí si quieres, pero tengo cosas que hacer hoy, así que seguiré adelante y las haré.

Entonces, si quieres tener un pensamiento positivo, ¡adelante!

Y en cuanto a mí, me dirijo a la cocina para hacer gachas de avena, después de lo cual probablemente me encontrarán acurrucada en el sofá tomando una siesta.

Oh bien.