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4 Beneficios para la salud de las duchas frías

Prepárate.

Claro, suena miserable, pero estar de pie bajo el agua fría por la mañana podría mejorar tu salud física y tu visión del mundo. Las duchas frías han sido el arma secreta para todos, desde los antiguos espartanos, que pensaban que los hizo más difíciles, hasta James Bond, quien afirmó que lo hacían estar más alerta.

Hay muchos beneficios físicos y psicológicos para una ducha vigorizante. Y eso sin mencionar la ventaja añadida de una rutina de la mañana más corta, porque ¿quién quiere permanecer bajo un grifo helado durante más tiempo de lo necesario?

1. Aumento de la inmunidad

Los investigadores han encontrado una correlación entre la exposición al agua fría y un aumento en la glutatión, un aminoácido que aumenta el sistema inmunológico, elimina el cuerpo de toxinas y combate el estrés.

2. Mejor piel

El agua caliente elimina los aceites esenciales de la piel, dicen los dermatólogos, dejándola seca y con comezón. Bañarse en agua fría algunas veces por semana reducirá la inflamación de la piel y evitará que el cabello se vuelva quebradizo.

3. Recuperación muscular más rápida

Los atletas, desde los velocistas de pista de la escuela secundaria hasta los apoyadores de la NFL, toman baños de hielo durante períodos cortos para aliviar el dolor muscular después de una carrera o juego. El mismo principio se aplica a los guerreros de fin de semana que desean acortar el tiempo de recuperación de una carrera larga o una tarde de jardinería.

4. Estado de ánimo mejorado

Investigadores de la Universidad de Virginia Commonwealth descubrieron que las duchas frías podrían evitar la depresión. Estudiaron “duchas frías adaptadas”, que consisten en un período de transición gradual de cinco minutos de caída de la temperatura del agua (para hacer que la descarga del agua fría sea menos desagradable), seguida de dos o tres minutos de ducha en agua a 52 grados. “Se espera que una ducha fría envíe una cantidad abrumadora de impulsos eléctricos desde las terminaciones nerviosas periféricas al cerebro”, escribieron, “lo que podría resultar en un efecto antidepresivo”.