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4 ejercicios sencillos para llenarte de alegría, amor y luz

“¿Por qué estás tan encantado por este mundo, cuando una mina de oro yace dentro de ti?” ~Rumi

Felicidad, amor y alegría: nos pasamos la vida buscándolos. A menudo buscamos cosas externas para cumplir nuestro deseo de experimentarlas. Una relación, un viaje al extranjero, una carrera o tal vez ese auto nuevo y reluciente. Podemos pasar nuestras vidas persiguiendo estos deseos y creyendo que una vez que marquemos todo en nuestra lista de logros de la vida, los experimentaremos todos.

Pero, ¿y si te compartiera que todo esto, felicidad, amor y alegría, existe en ti ahora mismo? Que tú eres la fuente, no los elementos externos. ¿Qué pasaría si te dijera que vivir en un estado perpetuo de amor y alegría es tu estado natural de ser?

¿Creerías que estoy lleno de BS? ¿Que vivo en un país hippie de Nunca Jamás?

Permítanme compartir con ustedes algunos ejercicios simples que me mostraron mi verdadero yo.

Ejercicio #1: La ola de amor

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Cierra los ojos y tómate un minuto para conectarte en tu corazón con una persona en tu vida a la que le vendría bien un poco de amor. Siéntete sonriendo en sus ojos y abrazándolos en un abrazo gigante y cálido.

Deja que el amor fluya. Siéntate en este amor. Dejen que crezca en fuerza y ​​los rodee a ambos. Luego envíalo al mundo, creando una ola de amor. Sepa que puede regresar a este lugar de amor que fluye en cualquier momento.

Intente esto ahora y luego siga leyendo.

Con suerte, acabas de tener una maravillosa experiencia de amor. Ahora tengo una pregunta para ti. ¿De dónde nació el amor? ¿La persona en la que estabas pensando, o tú?

Era de ti. La persona que imaginaste te ayudó a desbloquear el amor. Tú eres amor. De hecho, puedes imaginar muchas cosas diferentes para desbloquearlo. Pruebe con un bebé sonriente, o el tiempo de juego con una mascota, o un concepto como la paz mundial. Estas cosas son solo las llaves que abren el verdadero amor que está en tu corazón.

Puede acceder a este amor en cualquier momento que desee. Solo estás aprovechando tu verdadero ser. Es lo que eres.

Me gusta empezar el día con este ejercicio. Tiendo a hacerlo en la tranquilidad de la luz de la mañana, justo después de mi meditación matutina. Simplemente abra la puerta de su casa o una ventana y sienta el aire fresco en su rostro, luego cierre los ojos y comience. Es una hermosa manera de comenzar el día.

Ejercicio #2: El Don de Dar

Dar – Raíces y Alas

Un día estaba hojeando en una librería cuando un anciano se me acercó. Tenía el cabello blanco como la nieve y vestía un suéter beige raído. Me entregó una rosa de chocolate y dijo: «Que tengas un hermoso día», me sorprendió. ¿Quién era este hombre? ¿Estaba tratando de envenenarme? ¿Me estaba coqueteando? A regañadientes tomé la rosa de chocolate y dije: «Gracias».

El empleado notó mi incomodidad y me dijo que el hombre compra una docena de rosas de chocolate todos los días y se las da a extraños al azar. De repente me sentí especial.

Este incidente ocurrió hace muchos años. Aunque mi reacción inicial fue de inquietud, recuerdo a este hombre con cariño. Cuando finalmente falleció, todo el pueblo se lamentó. En el periódico local había un artículo brillante sobre él. Había alegrado los días de innumerables residentes con su regalo de una rosa de chocolate.

Los invito a elegir un día de esta semana y darles un regalo a todos los que conozcan ese día. No tiene que ser un regalo físico, aunque puede serlo. También podría ser un cumplido, toda su atención o una sonrisa sincera.

No esperes nada a cambio. ¿Recuerdas mi reacción ante el anciano? Es posible que no siempre te encuentres con gratitud. Solo practica el acto de dar.

Al final del día, observe cómo se siente. Pasaste el día dejando huellas de corazones dondequiera que ibas. ¿Esto te trajo alegría? ¿La alegría está dentro de ti o la tomaste de las personas que conociste?

Ejercicio #3: La Fusión Mental Vulcana

Todos tenemos metas y expe

Los pilares de la mente | Investigación y Ciencia | Investigación y Ciencia

ctativas. Son importantes. Pero, ¿qué sucede cuando no podemos cumplirlas? ¿Si no conseguimos ese ascenso o no encontramos a nuestra pareja perfecta? Podemos desanimarnos y deprimirnos. ¿Cómo prevenimos esto?

Cierra los ojos e imagínate dentro de diez años. Dale a tu yo futuro aquello que crees que te traerá felicidad. Tal vez sean niños, dinero, poder o algo completamente diferente. Fíjate cómo te sientes. Puede sentirse confiado y seguro. O tal vez amado e importante. Lo que sea que sientas, permite que se expanda y crezca. Siéntate en él. Disfrútala.

Luego, mientras mantienes tu atención en cómo te sientes, recupera la imagen de ti mismo hoy. Piensa en lo que ya tienes que te llena.

Tal vez no tengas hijos, pero tienes amigos increíbles. Tal vez deseaba obtener mejores ingresos, pero ya puede pagar las cosas que disfruta. Busque la abundancia dentro de usted ahora. Continúe hasta que su “yo presente” se sienta igual que su “yo futuro”.

Es casi como una fusión mental: hacer de esos dos seres uno. Una vez más, siéntate en la maravilla de todo. Cuando estés listo, abre los ojos.

Pruebe esto antes de seguir leyendo.

¿Te sientes feliz?

Cuando vivimos nuestras vidas desde un lugar de carencia, experimentamos sufrimiento y descontento. Siempre estamos buscando lo externo que nos hará felices. En lugar de enfocarte en las cosas que no tienes, trata de vivir desde un lugar de plenitud. Ya tienes una gran cantidad de cosas para disfrutar y apreciar, solo tienes que cambiar tu perspectiva.

Toda esa seguridad, amor, confianza, felicidad y alegría que viste en la visión de tu “futuro yo” es accesible ahora mismo. Todo lo que experimentaste está dentro de ti hoy. Reconocer la abundancia o plenitud de tu vida es la clave de la felicidad. Si experimentas esa abundancia, no alcanzar una meta o expectativa se convierte en un pequeño bache en el camino.

Me refiero a la creencia de que necesitamos cosas externas para ser felices como “la gran mentira”. Porque cuando finalmente terminamos nuestra lista de verificación de los «deseos» de la vida, a menudo experimentamos «la gran decepción». La lista no nos trae la felicidad que pensábamos que traería. No es la fuente. Estamos.

Esto sucede con frecuencia cuando las personas se vuelven ricas de repente. Piensan que serán más felices. Se sorprenden cuando no lo son. De hecho, tener mucho dinero conlleva su propio conjunto de problemas.

Ejercicio #4: Una siesta de gratitud

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Este ejercicio te imprime la belleza de tu vida tal como es ahora.

Acuéstese y póngase cómodo. Usa tantas almohadas y mantas como quieras.

Pon un cronómetro a tres minutos.

Durante esos tres minutos, diga en voz alta las cosas por las que está agradecido. Es un poco difícil al principio. Tenga en cuenta que cada artículo no tiene que ser profundo. Agradece el sofá en el que estás acostado, la longitud de tu cabello, la arena en la playa. Todo vale.

Después de los tres minutos, establezca la intención de estar abierto a cualquier cosa que pueda recibir. Ríndete tanto como puedas.

Descansa diez minutos. Observe al final de la «siesta» cómo se siente. Estoy dispuesto a apostar que te sientes mucho más ligero después de disfrutar del brillo de toda la bondad de tu vida.

Pasamos tanto tiempo lidiando con las presiones de la vida que nos olvidamos de hacer las cosas que desbloquean nuestro amor y alegría. Nuestra verdadera naturaleza queda cubierta por capas de experiencias de vida y traumas.

Existe un concepto ayurvédico de que puedes brillar con tanta luz que la oscuridad no tiene lugar para afianzarse. Esa luz está dentro de ti ahora. Es tu verdadero estado de ser. Solo necesita ser liberado.

Consejos para ayudar a acceder a la alegría, el amor y la luz de su verdadero ser:

  • Comienza tu día con el ejercicio de la ola de amor.
  • Haga que sea una prioridad hacer una cosa cada día que desbloquee su alegría.
  • Vive la vida desde un lugar de plenitud y abundancia en lugar de desde un lugar de carencia.
  • Practica la gratitud.

Me gustaría agradecer a todos mis maestros que han compartido estos hermosos ejercicios conmigo. Por favor, siéntase libre de compartirlos también.

Namasté.