LeBron James, jugador estadounidense de baloncesto profesional de Los Angeles Lakers, no solo dispara y anota … lo hace repetidamente. Durante más de una década, LeBron ha experimentado un éxito monumental, ganándo múltiples premios, entre ellos cuatro premios al Jugador Más Valioso de la NBA, tres premios al Jugador Más Valioso de la NBA, dos medallas de oro olímpicas, tres premios al Jugador Más Valioso del Juego de Estrellas, y la lista continúa.
Desde sus humildes comienzos en Ohio y su primer entrenamiento en el deporte para los Cleveland Cavaliers, avanzó rápido y seguramente en la clasificación, ganándose un lugar como uno de los jugadores de baloncesto y atletas más influyentes y célebres de todos los tiempos.
Casado con su novia de preparatoria y padre de dos hijas, mantiene un estilo de vida saludable, activo y lleno de familia, manteniéndolo enraizado y productivo. Si bien es posible que nunca puedas golpear o driblar tan hábilmente como James, puedes robar algunos de sus hábitos centrados en el bienestar, todos los cuales puedes imitar en tu propia rutina diaria.
Duerme… mucho.
Has escuchado a tu médico recordarte una y otra vez: el sueño nunca es, nunca, una pregunta. Siempre es esencial, no importa si estás estresado en el trabajo, tratando con vecinos ruidosos o con un nuevo padre.
James toma en serio este consejo prescriptivo, y um, y luego algunos. Según una entrevista, se sabe que James tiene hábitos de sueño que coinciden con su estatura, y acumula un promedio de 12 horas de sueño al día.
¿Cómo se equilibra esto? Recoge las ocho horas recomendadas cada noche, y luego toma una siesta muy necesaria de tres horas después de terminar su régimen de ejercicios del día. Tampoco hay ninguna excepción a esta regla: «…para mi carrera de 13 años, tomé una siesta la mayor parte del día todos los días, y con seguridad en los días de juego».
Él escucha su cuerpo.
Independientemente de si chateas con un profesor de yoga o con un instructor de boxeo, todos enfatizarán el valor de aprender a escuchar a tu cuerpo.
James se atiene a este mantra también, una vez diciendo:
“El cuerpo es la cosa número uno. Es el templo. Siempre escuchamos el cuerpo. Si no escuchas el cuerpo, te fallará».
Ya sea que estés entrenando por la mañana, tomando jugos por la tarde o tomando una siesta diaria, la habilidad de anticipar y comprender los requisitos específicos de tus extremidades, músculos y órganos es un conjunto de habilidades adquiridas. Cuando haces esto, la ciencia dice que es más probable que anticipes cambios cuestionables, identifiques los cambios y estés a la vanguardia en el reconocimiento de los síntomas antes de que se vuelvan graves.
Él toma una tonelada de agua.
Teniendo en cuenta que nuestros cuerpos están compuestos principalmente de agua, no es de extrañar que necesitemos tanto para funcionar a nuestro mejor potencial. Pero si lleva un estilo de vida pesado, como James, necesitas incluso más que la persona típica.
En una entrevista, James reveló que es un «gran creyente en el agua» que comienza el día con dos vasos grandes y continúa bebiendo todo lo que puede hasta el momento en que se acomoda. Los beneficios de una hidratación constante son enormes: protegerte, desde la enfermedad y el fortalecimiento de tu sistema inmunológico hasta que te brinde una mayor claridad mental y un espíritu más tranquilo.
Invierte en tiempo de calidad con tu familia.
Si bien muchos aspirantes a atletas admiran a James por sus increíbles habilidades y actitud amable, no tuvo una figura paterna mientras crecía. Esto fue difícil para James, y algo que el estado físico le ayudó a superar. Cuando se convirtió en padre de sus propios hijos, se comprometió a pasar todo el tiempo que pudiera con ellos. No importa lo agitado o exigente que sea su horario, James es un padre dedicado que a menudo se jacta de sus chicas. Este nivel de compromiso con sus parientes no solo es obviamente beneficioso para su propia felicidad, sino también para si mismo, según numerosos estudios.
Él usa la música para relajarse.
Él está entrenando hoy, compitiendo en un juego mañana. Ser un jugador profesional de baloncesto es sin duda un estilo de vida estresante y ocupado, por lo que tiene sentido que James necesite una salida para ayudarlo a descomprimir. ¿Su mecanismo de afrontamiento? ¡Música! Sus favoritos incluyen Jay-Z, 50 Cent, Eminem y otras mermeladas. Su dedicación a la música fue parte de la razón por la que se convirtió en un inversor temprano en la compañía de $3 mil millones de dólares, Beats. La música es efectiva para la productividad, la felicidad, el sueño… y bueno, cualquier cosa y todo. Teniendo en cuenta que hay una lista de reproducción para todo en estos días, toma una página del libro de jugadas de James y carga una para ti.