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5 hábitos respaldados por la ciencia que pueden mejorar drásticamente tu fortaleza mental

Estamos viviendo en un mundo imperfecto donde el fracaso y la lucha suceden para sacar lo mejor de nosotros. De hecho, si estás haciendo grandes cosas, es probable que enfrentes más desafíos que nunca.

Entonces, cómo puedes superar las adversidades para crear el éxito? La respuesta es dureza mental. Se ha demostrado científicamente que cualquiera puede desarrollar fortaleza, lo que puede aumentar enormemente las posibilidades de éxito en la vida. Las personas con mucho éxito aprenden a usar esta fortaleza mental para su ventaja en cualquier situación. Incluso los atletas y Navy SEAL aprovechan la fuerza mental para atravesar las condiciones más extremas.

Sin embargo, como con cualquier cosa, se necesita esfuerzo para desarrollar esta fuerza y ​​hacerla parte de tu rutina. Para ayudarte a desarrollar la fortaleza mental máxima, aquí hay algunos consejos respaldados por la ciencia sobre cómo incorporarlo a tu vida:

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Alimenta tu propósito

“La pasión es energía. Sientes el poder que viene de concentrarte en lo que te entusiasma”, dijo Oprah Winfrey.

Cuando la vida te da limones, vuelve a encender tu poder mental al despertar tu pasión. Por ejemplo, cuando estoy pasando por una semana agitada, reflexiono sobre por qué comencé mi empresa. Cuando reavivo mi pasión por ayudar financieramente a los demás, incluso las tareas más difíciles parecen una brisa. Cualquiera que sea tu misión, también debes dar un paso atrás, reflexionar y utilizarla para impulsar tu progreso.

Manipula tu entorno

“El camino al éxito es tomar medidas masivas y decididas”, dijo Tony Robbins.

Una solución fácil para desarrollar tu poder mental es modificar tu entorno cotidiano. De acuerdo con la investigación, si deseas adoptar un cambio en el comportamiento, simplemente tienes que reducir lo que se conoce como la “energía de activación” necesaria para ello, mientras lo aumentas para lo que deseas evitar. Simplemente, quieres que sea más fácil hacer hábitos positivos y más difícil hacer los malos.

Por ejemplo, para alcanzar tus objetivos financieros, en lugar de llenar tu billetera con tarjetas de crédito tentadoras , opta por dejarlas atrás y solo traiga efectivo presupuestado. Inconscientemente le enseñas a tu mente a renunciar a gastos innecesarios, y finalmente potencia tu fortaleza mental frente a las tentaciones.

No “atravesarlo”

Tendemos a pensar que las personas mentalmente fuertes “dominan todo” al evitar el descanso y el trabajo 24/7.

A largo plazo, todo lo contrario es verdad. Como dijo Shawn Achor: “La resiliencia es la forma en que te recargas, no la forma en que aguantas”.

Quedarse hasta tarde y evitar la relajación tiene un efecto increíblemente negativo en tu poder cerebral. Estás en mayor riesgo de sucumbir a los deseos impulsivos, la falta de atención y la toma de decisiones cuestionables, entre otros efectos.

Para ganar fuerza mental, sepa cuándo dejar tu teléfono o apagar tu computadora portátil, y prioriza la tan necesitada recuperación de tu cuerpo y mente.

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Practica la gratificación retrasada

En la clásica “prueba de malvavisco”, se demostró que las personas que tenían la capacidad de retrasar la gratificación lograban niveles de éxito mayores que aquellos que no podían superar sus deseos inmediatos.

Esto puede parecer una tarea difícil, pero la incomodidad que trae establece una fortaleza mental que te permite obtener mayores recompensas en el futuro. Comienza a usar este hábito aceptando que no siempre puedes ceder ante las cosas que te hacen sentir mejor en ese momento, especialmente si no están alineados con tus planes a largo plazo.

Por ejemplo, en el mundo de las finanzas, muchos inversores fracasan debido a su incapacidad para retrasar la gratificación. Para que tus inversiones se combinen, debes mantener tus estrategias a largo plazo y no sentirte agitado por las tendencias emocionales.

Rodéate de energía positiva

“Rodéate solo de personas que te elevarán más”, dijo Oprah Winfrey.

Según la investigación, el trabajo en red es un importante predictor del éxito profesional. Y esforzarte por expandir tu red con personas inspiradoras es un gran trampolín para mejorar tu fortaleza mental.

Las emociones son contagiosas. Rodearse de las personas adecuadas puede aumentar tu positividad y motivación. Además, las historias de éxito pueden inspirarte a trabajar más duro y desafiarte a ser mejor en lo que haces.

Las habilidades solo pueden llevarte tan lejos sin la agallas, la determinación y la fuerza de voluntad mental para enfrentarte a cualquier cosa que la vida te depare. Comienza a desarrollar tu fortaleza mental hoy y te sorprenderás de lo lejos que irás.