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5 maneras de asegurarte de que tu cerebro trabaje contigo, no en tu contra, según la ciencia

Los seres humanos tienen una sorprendente capacidad para analizar, procesar información y resolver problemas. Tu cerebro es la mejor herramienta para la productividad. Por otro lado, puede funcionar tan fácilmente contra ti, sabotear tus planes y alejarte más de lo que realmente deseas.

El cerebro es Comandante en Jefe de todas tus acciones. Entonces, si no controlas su funcionamiento interno, tu ser entero sentirá el impacto. Algunos de los momentos más difíciles en tu vida serán el resultado de que tu cerebro se resista a tu verdadero propósito.

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Para mantener tu cerebro en el camino, fomenta el crecimiento holístico, de modo que cada parte de su ser esté sincronizada. Puedes hacer que esto suceda trabajando en la atención plena.

Estas son algunas prácticas que te ayudarán a mantenerte en el camino tomando el control total de cómo funciona tu cerebro:

Deja de mirar hacia atrás

Muchas personas están mentalmente paralizadas por el miedo y la duda. Si estás preocupado por el pasado, tendrás muchas dificultades para seguir adelante. La heurística de disponibilidad es un fenómeno que se puede definir como la tendencia del cerebro a sobrevalorar su primera asociación cuando se encuentra con un nuevo pensamiento o decisión. Inevitablemente, vuelves a los hábitos y recuerdos recurrentes y, por lo tanto, te pierdes nuevas ideas y enfoques.

Deten a tu cerebro de detenerse en lo que ha dejado atrás y libérate de los temores arraigados mediante el establecimiento de un conjunto sólido y específico de objetivos. Esto te habilitará para liberar tu equipaje a medida que reenfoques tu energía hacia un futuro más brillante. Tus objetivos te permitirán convertirte en la persona que te gustaría ser.

“Crea la visión más grande y grandiosa posible para tu vida, porque te conviertes en lo que crees”. -Oprah Winfrey

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Arregla tu sueño

Es común que las personas ocupadas extiendan horas de trabajo y se queden hasta tarde para completar tareas. Este tipo de rutina compromete varios aspectos de tu vida y agota tu bienestar general. Cuando cambias de sueño o descansas para trabajar, estás perdiendo tu salud. De acuerdo con muchos estudios, tu función cognitiva, capacidad de atención y capacidad para aprender y pensar de forma creativa todos sufren.

Para evitar tardes de trabajo tarde, trata de comenzar tu día de trabajo lo antes posible. Sigue la iniciativa de innumerables personas con mucho éxito, como Richard Branson, Tim Cook y Howard Schultz, y aprovecha tus mañanas para no tener que abarrotar tu camino durante el resto del día.

Mantener un flujo de energía positiva

Si te asocias con personas negativas, es probable que absorbas el pensamiento que es contraproducente para tus objetivos. La psicología moderna llama a este fenómeno contagio emocional, la transferencia de sentimientos y comportamientos de una persona a otra. Esto puede suceder de forma no verbal y muchas veces pasa desapercibido para ambas partes.

Evita que la negatividad ingrese a tu sistema (particularmente a tu cerebro) rodeándote de personas de ideas afines. Pasar el tiempo con personas de gran éxito y ganas de atraer la energía positiva que se necesita para impulsar tu unidad. Según Reid Hoffman, cofundador de LinkedIn , pasar tiempo con personas a las que admiras es una de las maneras más efectivas de mejorarte, ya que adaptarás tu comportamiento, pensamiento y estilo de vida.

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Manten el estrés al mínimo

Los neurocientíficos han descubierto que el estrés crónico daña el cerebro de una persona. Como tu cerebro es vital para todo el trabajo que haces, no es prudente ponerlo en peligro. Sin embargo, muchos estarían de acuerdo en que es imposible eliminar completamente el estrés del sistema de una persona.

No tienes que huir del estrés, solo mantente al tanto. Toma medidas de precaución para que tu salud y rendimiento laboral no sufran estrés. Encuentra una actividad que calme tu mente y te relaje, incluso por un momento. Entre los individuos con mucho éxito, los hábitos para combatir el estrés varían mucho. Sheryl Sandberg mantiene su teléfono apagado durante la noche, Jeff Bezos valora la risa y Warren Buffet toca el ukelele.

Deten la multitarea

La reacción inicial de tu cerebro a una gran carga de trabajo será intentar hacerlo todo de una vez. Tu cerebro asume que, al hacerlo, ahorrará tiempo y aún serás eficiente. Contrariamente a la creencia común, la precisión de los sacrificios multitarea. La investigación muestra que cada vez que se interrumpe una tarea, puede tomar hasta 40% más tiempo completarla.

Enséñale a tu cerebro a comprender tus prioridades incluso antes de comenzar a trabajar. La regla de Warren Buffett es limitarse a cinco tareas principales. Según él, el resto de tu lista debe esperar hasta que haya abordado esas prioridades.

Resumen

Tendemos a abusar de nuestros cerebros y creemos que es por nuestro propio bien, mientras permanecemos inconscientes de las trampas y limitaciones del cerebroSi no entiendes cómo cuidar tu cerebro y trabajar en torno a tus tendencias, seguirá siendo un obstáculo entre ti y tu potencial máximo. El cambio es importante, incluso si comienzas con algo tan común como tus hábitos de sueño o un pasatiempo relajante.