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5 pasos para recuperarte rápidamente cuando la vida te derriba

Cuando la vida te derriba, ¿te recuperas rápido o te ahogas en tus emociones?

Si luchas para sobrellevar los golpes de la vida, no estás solo.

Todos se encuentran con tiempos difíciles en sus vidas. Creo que todos podemos estar de acuerdo en que nunca se sabe lo que la vida te arrojará. La vida es una gran montaña rusa de altibajos.

Habrá momentos en los que sentirás que estás en la cima del mundo, mientras que otras veces, sentirás que estás en el fondo. La mayoría de nosotros se balanceará en ambos extremos del continuo en algún momento de nuestras vidas.

Jugar con lo desconocido hace que el viaje por la vida sea igualmente emocionante y aterrador.

Si te has aferrado a la vida querida con la creencia de que se supone que la vida es lineal, te espera un rudo despertar.

Cuando suceden cosas malas, es natural sentirse deprimido. Incluso puedes caer en la trampa de asumir que las cosas nunca mejorarán. Desafortunadamente, esta mentalidad es lo que mantiene a tantas personas atrapadas en un lugar y ahogadas en la victimización.

Este paseo salvaje que llamamos en la vida es en realidad una cadena interminable de altibajos, éxitos y fracasos, reveses y remontadas. Es por eso que es imperativo que desarrolles tu músculo de resistencia.

La importancia de la resiliencia

¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas se recuperan más rápido de los desafíos, mientras que otras caen y no pueden volver a levantarse? Todo se reduce a la resistencia.

La resiliencia es el proceso de adaptarse bien ante la adversidad, el trauma, la tragedia, las amenazas o las fuentes importantes de estrés. 

La forma en que abordas los reveses, en gran parte, determina tu nivel de éxito en la vida. Por eso es tan importante poseer una mentalidad resistente.

Lo mejor de la resiliencia es que es un rasgo que se puede aprender y cultivar con la práctica. Al igual que un músculo, debes flexionarlo todos los días.

Ten en cuenta que poseer resistencia no hará que tus desafíos desaparezcan mágicamente. Sin embargo, te dará la capacidad de recuperarte más rápido para que puedas volver a disfrutar la vida al máximo.

En palabras del Dr. Steve Maraboli,

“La vida no se vuelve más fácil o más indulgente; nos hacemos más fuertes y más resistentes”.

5 pasos para recuperarte cuando la vida te derriba

Cuando sientas que no tienes la fuerza para superar los momentos difíciles, estoy aquí para decirte que sí.

Tómate un momento y piensa en todas las dificultades que has sufrido en el pasado.

Aun estas de pie ¿Por qué crees que es esto? ¿Qué tenía tu personaje que te permitía superar estos tiempos difíciles?

Yo diría que las personas no se dan el crédito suficiente por cuán verdaderamente resistentes son, y siempre lo han sido.

No importa cuántas veces te caigas. Lo único que importa es que te recuperes.

Soy un verdadero creyente de que nunca sabrás qué tan fuerte eres en realidad hasta que ser fuerte sea la única opción que tienes.

Soy la prueba viviente de que puedes transformar el fondo de roca en una vida verdaderamente decidida. Sin embargo, debes creer que esto es posible para ti.

Aquí hay cinco pasos para recuperarte rápidamente cuando la vida te derriba.

1. Replantea la experiencia difícil

Seamos realistas … es decepcionante cuando la vida te derriba. En este estado, es fácil caer en la autocompasión y culpar al mundo por tus problemas. La narrativa interna, “¿Por qué yo?” Puede aparecer en tu cabeza como un mal registro.

Sin embargo, solo porque te descarriles, eso no significa que hayas fallado por completo. Me gusta darme cinco minutos para revolcarme en mi decepción y luego, vuelvo a ser un gángster emocional.

¿Cómo hago esto?

Al reformular mi interpretación de una experiencia negativa.

Reenmarcar significa cambiar la forma en que piensas o “hablas” sobre un evento estresante. En lugar de decir “me doy por vencido”, “soy un fracaso”, cambia tu narrativa interna y di algo como: “Esto es simplemente un revés. Lo superaré porque soy una persona fuerte”.

Todo se reduce al significado de que das experiencias en la vida, tanto lo bueno como lo malo. Los eventos estresantes de la vida son meras oportunidades para que crezcas y seas más.

2. Muéstrate compasivo

Creo que la autocompasión te ayuda a enfrentar los desafíos de la vida con más gracia y facilidad. No importa el revés que encuentres en la vida, no te desanimes.

Si era algo que estaba bajo tu control o no, muéstrate compasivo.

Cuando te tomas el tiempo para ser amable contigo mismo, estás reforzando la idea de que mereces que te traten bien. Lo peor que puedes hacer es culparte a ti mismo. Esta es una manera infalible de experimentar sentimientos de vergüenza, que es una carga pesada para desnudar.

La autocompasión reconoce la realidad de que estás teniendo un momento no saludable, no una vida no saludable. Siempre puedes elegir cuál será el próximo momento. 

La próxima vez que ocurra el caos, pregúntate qué necesitas para sentirte mejor cuando todo en tu entorno se sienta incómodo.

¡Mostrarte amor se trata de reconocer y aceptar que no eres perfecto y tampoco lo es la vida! Todo lo que cualquiera de nosotros puede hacer es lo mejor.

Adoptar esta mentalidad te permitirá ver los desafíos de manera más objetiva y, a su vez, sentirte más en control de tu vida.

Al final del día, no puedes controlar cómo reaccionan los demás o lo que el mundo te da. Sin embargo, siempre puedes controlar tu mundo interior.

3. Asume la responsabilidad de tu vida

Si te niegas a hacerte responsable de los contratiempos de la vida, evitas los problemas por completo y, a su vez, te quitas el poder.

Un revés puede no haber sido tu culpa. Sin embargo, eso no significa que no pueda tomar posesión de él. Cuando las circunstancias son desfavorables, se necesita agallas para decir: “Soy dueño de esto”.

Pasar tiempo y energía siendo amargos hacia una situación es una pérdida de tiempo. No puedes avanzar en la vida si estás demasiado ocupado culpando al mundo por tus problemas.

Evita poner excusas a toda costa y reconoce el papel que jugaste en la situación. Así es como te sentirás capacitado para aprender de tus errores y recuperarte rápidamente cuando seas derribado.

En palabras de Erica Jong,

“Toma tu vida en tus propias manos, ¿y qué pasa? Una cosa terrible: nadie a quien culpar.

4. Encuentra el lado positivo

La vida actúa de manera divertida. Lo que puede parecer lo peor del mundo puede ser una bendición disfrazada.

¿La vida realmente te derribó o la vida solo está tratando de guiarte en otra dirección? En el segundo momento en que las cosas no van a nuestra manera, a menudo estamos inclinados a pensar que es algo malo. ¿Pero y si no lo es?

Al observar el lado positivo de una situación difícil, te sentirás más capacitado para encontrar una solución al problema.

Los estudios muestran que tener una perspectiva positiva en circunstancias difíciles no solo es un predictor importante de resiliencia, sino que es el predictor más importante de la misma. 

Las personas optimistas siempre ven los obstáculos y desafíos como oportunidades para mejorar. Si puedes ver el vaso medio lleno, serás una persona más feliz en general, independientemente de las caídas de la vida.

5. Vuelve a la derecha nuevamente

Cuando la vida te derriba, siempre tienes dos opciones: levantarte y avanzar o quedarte en el suelo y aceptar la derrota.

Desde mi experiencia personal, he descubierto que cuanto más tiempo permanezcas deprimido, más difícil será volver a levantarte.

Te animo a que uses cada fin de año como una oportunidad para evolucionar hacia un ser humano más sabio. Fracasar es simplemente una prueba de que lo estás intentando; ¡así que falla más y hazlo bien!

La realidad es que no crecerás simplemente pasando el rato en tu zona de confort. El verdadero crecimiento requiere que corras grandes riesgos y te pongas en juego, sin saber cuál será el resultado final.

El camino hacia una vida extraordinaria requerirá que hagas lo mismo que otros no están dispuestos a hacer.

Todavía tengo que encontrarme con personas exitosas que no hayan luchado por lograr el éxito que ahora tienen. La única diferencia entre ellos y todos los demás es que no se rinden cuando las cosas se ponen difíciles.

Cuando quedan fuera de la pista, vuelven a saltar sin pensarlo dos veces. Si no pueden encontrar un camino, lo hacen. No hay opción B.

La próxima vez que la vida te derribe, recuperate rápidamente, sabiendo que tu negativa a rendirte significa que ya estás ganando en el juego de la vida. Cada lucha que experimentes es un simple peldaño en el camino hacia tu éxito.

Bonus

Caerse es solo una parte de la vida. Sin embargo, levantarse es donde está la vida real. Hagas lo que hagas, no te rindas.

En palabras de Vince Lombardi,

“No importa cuántas veces te derriben, sino cuántas veces te levantes”.

Levántate del piso, limpia tus lágrimas y continúa.