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6 formas en que la meditación puede literalmente reconectar tu cerebro

La meditación es un camino de ladrillos amarillos a un lugar de paz, que nunca antes exploraste, presente dentro de tu mente. Un refugio propio que puedes entrar cuando quieras.

Al acceder a las partes más profundas de su cerebro, la meditación obliga a su sistema nervioso a un rendimiento óptimo, mientras que la limpieza de la mente de todos los sentimientos sombríos.

Si necesitas más persuasión para darte cuenta de que la meditación es el hobby que te cambia la vida que necesitas, a continuación se mencionan siete maneras en que la meditación puede reconectar tu cerebro para mejor:

1.Reduce el estrés

Ni siquiera alguien con la vida más satisfactoria está exento de sentimientos de estrés. Las circunstancias inesperadas hacen que las mentes más sanas se sientan incómodas.

Closeup sad young woman with worried stressed face expression and brain melting into lines question marks. Obsessive compulsive, adhd, anxiety disorders

A menos que se atiendan, estas situaciones pueden tener efectos nefastos en el estado emocional, mental y físico.

La meditación te permite dar un paso atrás por un momento en lugar de hacerte dar una reacción inmediata; dar tiempo a tu mente sabia para procesar la situación y hacer que la respuesta al estrés no se active de inmediato.

La parte del cerebro comúnmente llamada “Me Center” procesa información sobre sus sentimientos y experiencias.

Meditar debilita la conexión neuronal entre las partes de nuestro cerebro que procesan el miedo y el Centro Yo.

Por lo tanto, usted puede ver una situación perturbadora más racionalmente y disminuir los sentimientos de estrés y ansiedad cuando medita.

Un estudio reveló que la meditación reduce la densidad del tejido cerebral asociado con la ansiedad y la preocupación. La meditación también reduce la hormona del estrés cortisol, cuyo aumento es lo que causa la demencia.

2. Mejora su capacidad para tomar decisiones

Las personas más exitosas usan la meditación para ayudarles a prosperar en sus trabajos. La investigación muestra que tanto la meditación trascendental como la de atención plena mejora el funcionamiento de los centros de toma de decisiones de tu mente.

La meditación aumenta el espesor cortical, que se asocia con la toma de decisiones y la memoria, lo que le ayuda a tomar decisiones mejores y más productivas.

3. Mejora Sus Relaciones

La meditación aumenta tu sentido de conexión social, ya sea romántica, platónica o profesional. Te vuelves no sólo más consciente sino también empático hacia los demás.

Usted es menos propenso a entrar en conflicto a medida que su inteligencia emocional se eleva, lo que mejora su capacidad para captar indicaciones sobre cómo otros podrían sentirse.

Los estudios observan que uno de los resultados de la meditación es el engrosamiento de la corteza cerebral en áreas asociadas con la atención y la integración emocional.

Esta mayor estabilidad emocional también hace que sea menos probable que usted sea influenciado por cualquier persona negativa que podría estar alrededor.

Esto crea un ambiente mejor y más fértil para que su salud mental florezca.

4. Mejora el enfoque

La meditación te proporciona un mejor desarrollo del ser, permitiéndote trabajar más eficientemente.

La investigación muestra que la meditación mejora la cognición y aumenta su capacidad para realizar tareas que requieren enfoque.

Es más probable que entres en el flujo que se denomina en psicología por Mihaly Csikszentmihalyi.

Este enfoque intensificado le hace más alerta y sensible a las necesidades de su cuerpo, como resultado, usted es capaz de percibir dolores o molestias antes y atender a ellos según sea necesario.

5. Previene el vagar de la mente

Mientras que el soñar despierto tiene beneficios notables, los estudios sostienen que también podría venir con un costo emocional.

Esto se debe a que el deambular por la mente se asocia típicamente con ser menos feliz, pensar demasiado, reflexionar sobre el pasado y preocuparse por el futuro.

Por lo tanto, es ideal para suavizarlo.

La creciente evidencia científica ha demostrado que la meditación, a través de su efecto silencioso sobre el DMN (la red de modo predeterminado, la red cerebral responsable de pensamientos mentales y autorreferenciales), parece hacer precisamente esto.

Otro estudio encontró que las dos formas clásicas de meditación, atención enfocada y monitoreo abierto, son capaces de minimizar el número de pensamientos intrusivos que la gente tenía cuando se le pidió que recordara un miedo personal.

6. mejorar la memoria

Con la edad creciente, nuestra capacidad mental alcanza su máximo y luego se deteriora. La meditación ejercita nuestros músculos mentales, prolongando la vida de nuestro cerebro, lo que disminuye significativamente la susceptibilidad a la pérdida de memoria.

Otro de los numerosos beneficios de la meditación regular es la mejora de la memoria rápida.

Catherine Kerr, investigadora del Martinos Center for Biomedical Imaging y del Osher Research Center, observó que las personas que practicaban la meditación consciente eran capaces de eliminar distracciones y aumentar su productividad más rápidamente que aquellos que no meditaban.

Dice que esta capacidad de ignorar las distracciones podría dilucidar su capacidad superior para recordar rápidamente e incorporar nuevos hechos.

La meditación es la mejor manera de aprovechar el poder de la mente subconsciente, recuperando así información largamente olvidada y borrando recuerdos, de manera saludable e inofensiva.