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6 formas potentes de salir de una depresión mental

Todo el mundo cae en una depresión de vez en cuando. Aquellos que pueden reconocer rápidamente el problema y tomar medidas para solucionarlo están por delante del juego.

Independientemente de lo fuerte que seas mentalmente, aún puedes entrar en una depresión mental. Ya sea que se trate de un bloqueo de escritor o de que estés atascado para depurar tu código, estos bloqueos mentales pueden volvernos locos. En la mayoría de los casos, el problema empeora cuanto más lo intentamos y lo resolvemos en el momento.

Si bien no puedo decirte cómo resolver el problema al que te enfrentas, puedo darte consejos sobre cómo iniciar tu proceso de resolución de problemas.

Aquí hay seis formas de retomar el rumbo después de una depresión mental.

1. Reconoce que es un problema.

Este es el primer paso que debes tomar al comenzar a resolver un problema. Si niegas que sea un problema real, estás condenado. Una vez que hayas aceptado el hecho de que es un problema, puedes tomar medidas para resolverlo.

2. Muévete.

Estar estancado a menudo es parte del problema con una depresión mental. Necesitas hacer que los jugos fluyan nuevamente antes de que puedas comenzar a encontrar soluciones.

De hecho, el ejercicio libera endorfinas, que han demostrado reducir el estrés y aumentar los niveles de felicidad. Incluso si se trata de una caminata rápida alrededor de la cuadra, es una excelente manera de refrescar tus pensamientos.

3. Agita tu rutina.

Nuevamente, esto vuelve a estancarte. Las rutinas son buenas y malas. Si quieres ponerte en forma, debes ejercitarte rutinariamente. Sin embargo, en lo que respecta a tu vida laboral, las rutinas realmente pueden desgastarnos. Especialmente si no nos apasiona lo que estamos haciendo.

La mejor manera de salir de esto es sacudir tu rutina. Puede significar que debes abandonar tu trabajo de tiempo completo y  tratar de trabajar independientemente durante unos meses. O puedes pedirle a tu jefe o gerente un nuevo puesto. Sea lo que sea,  no trabajes en un rol en el que no estés feliz y comprometido.

4. Anótelo.

A menudo nos perdemos en nuestros pensamientos, especialmente cuando estamos en una depresión mental. Pasamos tanto tiempo pensando en soluciones que olvidamos algunas de las buenas.

Mientras trabajas en tu proceso, siempre debes escribir las cosas. Incluso si solo se trata de “vómito verbal” en un papel, escribirlo es propicio para la creatividad. Además, podrás hacer referencia a esta lista en otro momento.

5. Duerme en ella.

Las depresiones mentales a menudo son el  resultado de un exceso de trabajo. La solución que la mayoría de las personas busca en esta situación es, lo adivinaste, más trabajo. Esto es lo último que quieres hacer.

Tu cerebro está cansado y debes descansar. Si estás en una depresión mental y has pasado toda la noche tratando de encontrar una solución, debes cerrar las cosas y dormir en ella. Te despertarás al día siguiente renovado y listo para enfrentar el problema. De hecho, incluso puedes encontrar la respuesta mientras duermes.

6. Habla con tus consejeros.

Algunas personas piensan que las depresiones mentales deben manejarse solas. Y a veces tienen razón. Sin embargo, hay ocasiones en las que necesitas consultar a otros. Un asesor no tiene que ser tu asesor o asesor comercial oficial. Puede ser un amigo o un miembro de la familia también. Solo necesitan ser alguien en quien confíes y respetes.

Una cosa que debes recordar es que tus asesores no están necesariamente ahí para darte la respuesta. Están ahí para ayudarte a formular tus propias soluciones o, al menos, a sentirte mejor. A pesar de que siempre es bueno utilizar a tus asesores como una caja de resonancia para tus problemas.

Todo el mundo cae en una depresión de vez en cuando. Aquellos que pueden reconocer rápidamente el problema y tomar medidas para solucionarlo están por delante del juego. Si quieres ser una de esas personas, asegúrate de usar las seis estrategias enumeradas anteriormente.