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7 formas fáciles de vivir una vida más feliz y más satisfactoria

A menudo buscamos un ideal de felicidad que sea una especie de estado estable, un “felices para siempre”. Pero la vida nunca es así (y en los raros casos en que lo es, a menudo nos aburrimos un poco). Entonces me encanta esta pregunta porque inherentemente reconoce que sucederán altibajos. Aquí hay algunas cosas que recomiendo para lidiar con estas inevitables fluctuaciones en nuestra felicidad.

1. Reconoce que la alegría es una experiencia intrínsecamente ondulada.

Se eleva, alcanza su punto máximo y luego se disipa. Esto puede ayudarnos a restablecer nuestras expectativas sobre cómo debería ser la vida, en lugar de dejarnos decepcionados cuando la alegría se desvanece. A veces puede ser útil recordar que los altibajos son proporcionales, que nunca sentiríamos la mayor alegría si nunca hubiéramos estado tristes, y que la tristeza que sentimos se debe, en primer lugar, a que encontramos una gran alegría en una experiencia.

2. Concéntrate más en crear y anticipar nuevos momentos de alegría que en aferrarte a lo viejo.

Creo que lo más doloroso de ese espacio entre momentos felices es que no sabemos cuándo nos encontrará la alegría. Así que concéntrate en eso. Planea las cosas que esperar para convertir tu orientación de la pérdida hacia la ganancia.

3. Incrusta alegría en tu entorno.

Coloca objetos que te hagan sonreír cuando los veas. El mío incluye una lámpara en la entrada hecha de vidrio de colores que arroja sombras brillantes en las paredes, un helecho con hojas curvas que parece estar llegando para darme un alto cinco, y una colección de tarjetas de colores brillantes enviados por amigos que pegué a la pared sobre mi escritorio. Incluso cuando estoy de mal humor, estas cosas proporcionan pequeñas chispas de alegría que me dan un impulso inconsciente.

4. Presta atención a los ciclos.

Los ciclos de la naturaleza a menudo pueden ayudar a traer una sensación de movimiento y alegría a nuestras vidas. Busca las alegrías únicas del momento en que se encuentra, las vacaciones y los placeres estacionales que son fugaces y solo están disponibles por un corto tiempo.

5. Recuerda la idea japonesa de ”
物の哀れ “.

Traducido libremente, significa “la suave tristeza de las cosas” y se usa a menudo para describir el sentimiento que las personas experimentan sobre el florecimiento de los cerezos cada año. Abrazar el  物の哀れ significa lanzarse a una experiencia alegre con pleno conocimiento de su transitoriedad agridulce, reconociendo que la pérdida también es parte de la alegría.

6. Haz alegría por alguien más.

Mark Twain dijo una vez: “La mejor manera de animarse es tratar de animar a alguien más”. Así que organiza una fiesta, organiza una maratón de películas tontas o participa como voluntario en un refugio para personas sin hogar: cuanto más puedas concentrarte en el gozo de otras personas, más probabilidades hay de que la alegría te atrape por sorpresa.

7. Recuerda que puedes sentir alegría incluso cuando las cosas van mal.

Hace unos meses, cuando mi esposo y yo teníamos una tubería reventada en nuestra casa, nos encontramos en el otro lado de nuestra localidad tratando de regresar de las vacaciones en una tormenta de nieve. La situación era miserable: estábamos congelados y exhaustos y nos preocupaba lo mal que pudiera ser el daño, pero también era ridículo. Nos turnamos para hacernos reír y mantener el ánimo, lo que a su vez nos mantuvo tranquilos y sanos, ya que tuvimos que lidiar con una situación desagradable y complicada.