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7 lecciones positivas que aprendes cuando dejas atrás una relación tóxica y abusiva

  • Romper es difícil. Romper con alguien que ha abusado de ti es aún más difícil.
  • Te sentirás confundido y traumatizado por algún tiempo.
  • Aunque no todo es terrible, la distancia te hará darte cuenta de que eres más fuerte.
  • El trauma no se queda contigo para siempre, y en realidad hay varios aspectos positivos de lo que pasaste, incluso si aún te duele.

Un concepto erróneo común acerca de pasar de una relación abusiva es que el trauma se queda contigo de por vida. Incluso si terminas en una gran relación, es posible que aún te pierdas en la anterior, incapaz de soltar por completo.

En realidad, esto suele ser simplemente un signo de que aún no te has mudado. Romper con una persona abusiva es difícil, y las personas tardan meses o incluso años en recuperarse por completo. Pero eso no significa que sea imposible.

Perpetua Neo, una doctora en psicología y experta que trabaja con mujeres que están sanando de relaciones dañinas y tóxicas, dijo que si analizas tu dolor, descubres qué demonios tienes y, como resultado, te atraen hacia una persona mala en primer lugar, entonces la magia comienza.

 

Aquí hay siete lecciones que puede stomar de la experiencia traumática de amar a una persona tóxica, y las fortalezas que obtienes de seguir adelante:

1. Usa la empatía como una superpotencia

La empatía puede ser tanto un regalo como tu kriptonita. Neo dijo que si tienes demasiada empatía por los demás, puede significar que comienzas a honrar la historia de otra persona por sobre la tuya. Si haces esto todo el tiempo, puede llevarte a un “agotamiento de empatía”, es decir, dar y dar, pero comenzar a perder el cuidado por ti mismo.

“Olvidamos que necesitamos alimentarnos antes que nada para alimentar a alguien más”, dijo Neo. “Entonces, en este sentido, después de la ruptura, las personas comienzan a utilizar la empatía como una superpotencia, y piensan en la empatía como esta carga, por ejemplo: ‘Por qué me dirijo a las personas que me cuentan sus historias de sollozos?’ Luego, después de eso, te das cuenta de que no necesitas tomar la energía de todos los demás “.

2. Los límites son saludables

Cuanto más tiempo pase, más te darás cuenta de cuán preocupante fue la forma en que te trataron. Ser muy claro sobre tus límites significa que tienes una mejor idea del tipo de persona que realmente eres. También sabes lo que estás dispuesto a tolerar, y serás mejor al darte cuenta de quién te respetará y quién no.

“Los límites son los ‘infiernos’ en nuestra vida, y a veces no sentimos que tengamos permiso para decir ‘diablos no'”, dijo Neo. “Una vez que somos realmente claros acerca de cuáles son nuestros límites, y dejamos de verlos como cosas malas, en realidad tenemos muy claro lo que es inaceptable. A partir de entonces puedo confiar en mí mismo para divertirme lo más posible, porque me he comunicado mi línea ya”.

3. Obten una nueva perspectiva

En la vida, todos estamos sujetos a ideas de cómo se supone que debemos actuar. Algunas personas estarán más influenciadas por ellas que otras. Por ejemplo, las películas a menudo transmiten claramente algunas de las dinámicas de poder a las que estamos expuestos.

En “La Sirenita”, Ariel se enamora de un príncipe y, para estar con él, crece piernas y renuncia a su voz. En “Star Wars”, Han Solo agarra a la princesa Leia de manera inapropiada. En las películas de James Bond, famosas por su misoginia, Bond se obliga a personajes femeninos como Pussy Galore.

“¿Qué dice eso a las chicas viendo películas así?” Neo dijo. “Cuando seguimos viendo esto sobre el comportamiento inapropiado, dejamos de entender qué es una conducta aceptable”.

Salir de una relación abusiva puede darte una nueva perspectiva sobre lo que pudiste haber visto en el pasado mientras creías haber conocido al amor de tu vida. Si te encuentras con una persona en el futuro que crees que puede hacerte daño, o si actúas de una manera que te incomoda, descubrirás que eres más capaz de tomar una posición, dijo Neo.

4. Tratar con personas difíciles es más fácil

Comprender tus propios límites en las relaciones amorosas también te ayuda en otros ámbitos de la vida. Podrás decir “aquí está mi línea, no la cruces” para las personas de tu familia, grupo de amigos e incluso en el trabajo.

“Nuestra voz es nuestro sentido de autonomía: si no puedes expresar lo que quieres y lo que quieres menos, o nada de eso, entonces no vas a construir una sensación de solidez”, dijo Neo.

“Tal vez tu jefe no es un narcisista, pero son un poco egoístas y atrapados en su propio mundo. Y luego, si eres un exceso, darás más que tus colegas, entonces tú” Me cansaré y me cansaré.

“Así que una vez que seas muy claro acerca de todo esto y practiques tus límites, descubrirás que tienes mucha más energía”.

5. Te vuelves más resistente

Estar con una persona tóxica y abusiva puede hacer que sientas que te rompen mentalmente una y otra vez, dijo Neo, porque siempre mueven las postas y exigen cada vez más de ti. Ella dijo que vivir ese tipo de vida te mostrará qué tan resistente eres en realidad y presentar las fortalezas que nunca supiste que tenías.

“Sabes que intentó romperte una vez y no vas a romper de nuevo”, dijo Neo. “Es esta capacidad para recuperarse de la adversidad o los eventos difíciles. Cuando se trata de un trauma, a veces la gente cree que permanecerá en ti por el resto de tu vida y nada va a cambiar. Pero te recuperas. y te conviertes en una versión más fuerte de ti mismo”.

Una experiencia traumática como una relación abusiva te cambiará, dijo Neo, y te sentirás totalmente quebrado por bastante tiempo. Pero una vez que la niebla comienza a elevarse, y lo ves como realmente era, te arreglas para que seas indestructible.

6. Aumenta la necesidad de ayudar a los demás

Neo dijo que una vez que tu energía deja de estar completamente enfocada en tu dolor, comenzarás a darte cuenta de que no estás solo. No eres la primera persona a la que aprovechar, y no serás la última, ya que este tipo de personas buscan nuevas víctimas una y otra vez.

Cuando comprendas esto, no podrás dejarlo ir. Neo dijo que muchos de sus clientes han ido a ayudar en los refugios de mujeres y han escrito sobre sus experiencias en los blogs.

En lugar de ser insular y triste, obtendrás una nueva vida, dijo Neo, y quieres difundir tu mensaje. Te darás cuenta de lo importante que es tu historia para las personas que podrían estar pasando por lo mismo. Incluso podrías evitar que le suceda a otra persona.

Es increíblemente difícil notar los signos de un narcisista o un abusador. Esto se debe a que son maestros altamente capacitados en humo y espejos. Solo cuando tengas retrospectiva podrás ver a través de la máscara.

Al tener el don de la retrospectiva, puedes ayudar a otras personas que piensas que podrían estar en problemas, incluso si eso solo es por ser alguien con quien puedan hablar.

7. Puedes identificar las banderas rojas

Hay una serie de señales de alerta de que alguien no es una buena persona para estar cerca. Puede ser algo obvio, como el comportamiento grosero, pero muchas veces los signos son bastante sutiles.

Mirar hacia atrás y obtener una perspectiva sobre una relación dañina te ayuda a identificar los rasgos que te atrajeron hacia esa persona en primer lugar. Quizás fueron misteriosos y cautivadores, y terminaron siendo narcisistas. Conocer a alguien que te hace sentir de la misma manera que tu abusador al principio es un código rojo.

“Esa es la manera en que tu cuerpo te dice que alguien es malo para ti”, dijo Neo. “A medida que te vuelves más fuerte y más sabio, te vuelves más exigente, y eso no es negativo. Entonces puedes reconocer el hecho de que estás discerniendo, eso te hace bastante formidable”.