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7 maneras de trabajar menos y tener más éxito.

En estos días, pocos de nosotros trabajamos estrictamente semanas de 40 horas. Las encuestas muestran que revisamos nuestros correos electrónicos de trabajo por la noche mientras vemos la televisión, por la mañana mientras estamos en la cama y en la mesa mientras cenamos con amigos. La mayoría de nosotros nos saltamos los días de vacaciones, un hábito que los investigadores han encontrado que podría acortar nuestra vida útil.

Odiamos el exceso de trabajo, pero ¿podríamos detenernos si lo intentamos? La respuesta es que podríamos, si reconsideráramos la lógica detrás de por qué pasamos estas horas y trabajamos para cambiar las rutinas de manejo duro que hemos creado para nosotros mismos.

Como llegamos aqui

Hay muchas razones por las que trabajamos más de lo que deberíamos: hacer más, impresionar a nuestros jefes y pensar bien de nosotros mismos. Desafortunadamente, los estudios científicos no apoyan la idea de que ‘más horas’ solo es un boleto para el respeto o la productividad.

Por ejemplo, los estudios encuentran que trabajar más horas no conduce a más resultados. En la práctica, el agotamiento mental y físico conduce a pensamientos confusos y errores que deben corregirse.

Hace más de un siglo, las jornadas de 10 a 16 horas eran la norma. Cuando los propietarios de las fábricas limitaban la jornada laboral a 8 horas, la producción aumentaba y los accidentes disminuían, lo que conducía al estándar de 40 horas.

Esta idea fue probada nuevamente por la Escuela de Negocios de Harvard, y los resultados respaldaron el mismo patrón. El tiempo libre requerido para las tardes y los fines de semana resultó en trabajadores más productivos. Aún así, muchos profesionales optan por trabajar más horas a pesar de los rendimientos decrecientes.

Aquellos que trabajan largas horas para impresionar a sus jefes también pueden replantearse esa estrategia. En un estudio, los gerentes no podían distinguir la diferencia entre las personas que trabajaban semanas de 80 horas y las que no.

Las largas horas no son solo culpa de las industrias competitivas y de los jefes que manejan duro. A menudo, trabajamos más tiempo porque tenemos nuestros propios conductores internos como deber, orgullo, disfrute y ambición. De hecho, algunos investigadores dicen que estar ‘tan ocupado’ se ha convertido en un símbolo de estatus propio.

Por suerte hay una manera de recuperar tu tiempo. Solo se necesita un cambio de mentalidad y la paciencia para construir nuevos hábitos.

Cómo detener

Di no. ‘Steve Jobs dijo que “no” era una estrategia para afinar el enfoque. Estar dispersos en los proyectos, incluso cuando esos proyectos individuales son valiosos e interesantes, puede debilitar tus contribuciones generales. En estas situaciones, dijo Jobs, el total es menor que la suma de sus partes.

Usar la palabra ‘no’ puede volver a comprometerte con tus prioridades y recordarte lo que es realmente importante. Esto no será fácil de hacer, pero es necesario si deseas tomar el control de tu día y maximizar el impacto de tu trabajo.

Despeja el desorden de tiempo. ¿Hay proyectos que haces porque siempre los has hecho? Haz un balance de tus responsabilidades. Tu rol probablemente ha evolucionado y es probable que haya reuniones a las que no necesites asistir, cadenas de correo electrónico que te pueden quitar y tareas que pueden pasar a otra persona.

No pienses demasiado en tu horario. Trata de no hacer demasiado hincapié en cómo otros perciben tu ética de trabajo. Debes saber que las impresiones que los demás tienen de ti están más conformadas por lo que ven durante las horas de trabajo. El trabajo que haces en horas libres es probablemente invisible para tus compañeros de trabajo e incluso para tu jefe.

Pedir ayuda. Tu horario puede ser realmente abrumador. Si has estado manejando esto silenciosamente y estoicamente, es probable que tu jefe no sepa y no pueda ayudar. Dale a tu lugar de trabajo la oportunidad de brindarte apoyo y encontrar soluciones para ti. No pedir ayuda fue incluido incluso como un lamento clave en el lugar de trabajo en una reciente encuesta de LinkedIn.

Reconsidera tu ‘por qué’. Debido a que nuestra actividad está ocupada los valores de 24/7, estar ocupado puede hacernos sentir importantes y valorados. Es más probable que consideremos mejor a las personas que se saltan el ocio y dedican más horas. Considera lo que estás obteniendo de las horas que dedicas y si tu contribución sería tan valiosa si trabajaras solo pocas horas menos

Establece límites claros. Cuando salgas del trabajo, realmente dejas el trabajo. Guarda tu teléfono y deja de monitorear correos electrónicos y proyectos después del horario de atención. Puedes revisarlos mañana, todavía estarán allí.

Algunos de los líderes más exitosos, como el CEO de LinkedIn, Jeff Weiner, controlan su tiempo al negarse a revisar el correo electrónico en ciertos momentos del día, un hábito que establece expectativas para las personas con las que trabajas. Si deseas un puesto superior que maneje más responsabilidades, deberás comenzar a pedir prestado este tipo de estrategias.

Al aprender a hacer una parada difícil, no cargarás el estrés en casa. De hecho, las investigaciones muestran que llevar el trabajo a casa agrega un gran estrés a los miembros de la familia y las parejas. Tu hogar y tu dormitorio deben ser un lugar de descanso para la paz y para eliminar el estrés hasta el día siguiente. Aprender a alejarse tomará un ajuste, pero te dará a ti y a tus seres queridos un gran alivio.

Conoce tus prioridades. Haz un balance de lo que es más importante para ti y escríbalo. Tal vez sea tu pareja o tus hijos, pero entiende cuáles son esas prioridades. Usa esta lista como un control de tu toma de decisiones para que puedas dedicar más tiempo a lo que importa.

Descuidar tus prioridades principales también puede perjudicar tu éxito. No te dejes despertar solo a partir de ahora, preguntándote a dónde fue todo lo que era importante para ti mientras estabas estancado en el trabajo.

Solo recibirás rendimientos decrecientes por exceso de trabajo. Aprender a desconectarte del trabajo puede parecer imposible, pero al tomar decisiones más saludables, te hará mejor en el trabajo, en el hogar y en todas las demás áreas de tu vida. Hay más de un camino hacia el éxito.