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8 hábitos de personas muy emocionalmente inteligentes

Cuando la inteligencia emocional apareció por primera vez a las masas, sirvió como el eslabón perdido en un hallazgo peculiar: las personas con coeficientes de inteligencia promedio superan a los que tienen el CI más alto el 70 por ciento del tiempo. Esta anomalía arrojó una llave enorme en lo que mucha gente había supuesto siempre era la única fuente del éxito – QI. Decenas de investigaciones apuntan ahora a la inteligencia emocional como el factor crítico que distingue a los artistas estrella del resto del grupo.

¿Cuánto impacto tiene la inteligencia emocional (EQ) en su éxito profesional? La respuesta corta es: ¡mucho! Es una manera poderosa de enfocar su energía en una dirección con un resultado tremendo. De todas las personas que hemos estudiado en el trabajo, hemos encontrado que el 90 por ciento de los mejores intérpretes tienen altos ecualizadores. Usted puede ser un intérprete superior sin inteligencia emocional, pero las posibilidades son delgadas.

La inteligencia emocional es el “algo” en cada uno de nosotros que es un poco intangible. Afecta cómo manejamos el comportamiento, navegamos las complejidades sociales y tomamos decisiones personales que logran resultados positivos. La inteligencia emocional se compone de cuatro habilidades básicas que se emparejan bajo dos competencias primarias: la competencia personal y la competencia social.

El Dalai Lama.
El Dalai Lama.

La competencia personal comprende sus habilidades de autoconocimiento y autogestión, que se centran más en usted individualmente que en sus interacciones con otras personas. La competencia personal es su capacidad para mantenerse al tanto de sus emociones y manejar su comportamiento y tendencias.

  • La autoconciencia es su capacidad para percibir con precisión sus emociones y mantenerse consciente de ellas a medida que suceden.
  • La autogestión es su capacidad de usar el conocimiento de sus emociones para mantenerse flexible y dirigir positivamente su comportamiento.

La competencia social se compone de su conocimiento social y habilidades de gestión de la relación; la competencia social es su capacidad de entender el estado de ánimo, el comportamiento y los motivos de otras personas para poder responder con eficacia y mejorar la calidad de sus relaciones.

  • La Conciencia Social es su habilidad para captar con precisión las emociones en otras personas y entender lo que realmente está sucediendo.
  • Gestión de relaciones es su capacidad de utilizar la conciencia de sus emociones y las emociones de los demás para gestionar las interacciones con éxito.

A pesar de la importancia de la inteligencia emocional, su naturaleza intangible hace muy difícil saber qué comportamientos debe emular. Así que he analizado los datos del millón de personas más TalentSmart ha probado con el fin de identificar los hábitos que ponen el alto EQ de las personas aparte.

Son implacablemente positivos

Mantenga sus ojos en las noticias por cualquier período de tiempo, y verá que es sólo un ciclo interminable de guerra, ataques violentos, economías frágiles, compañías que fallan y desastres ambientales. Es fácil pensar que el mundo se dirige cuesta abajo rápido. ¿Y quien sabe? Tal vez lo sea.

Pero las personas emocionalmente inteligentes no se preocupan por eso porque no se dejan atrapar por cosas que no pueden controlar. Centran su energía en dirigir las dos cosas que están completamente dentro de su poder – su atención y su esfuerzo. Numerosos estudios han demostrado que los optimistas son físicamente y psicológicamente más saludables que los pesimistas. También funcionan mejor en el trabajo. Recuérdese de esto la próxima vez que un tren negativo de pensamiento se apodere de usted.

Tienen un vocabulario emocional robusto

Todas las personas experimentan emociones, pero son unas pocas selecciones que pueden identificarlas con exactitud a medida que ocurren. Nuestra investigación muestra que sólo 36 personas de la gente puede hacer esto, lo cual es problemático porque las emociones no marcadas a menudo van mal entendidas, lo que lleva a elecciones irracionales y acciones contraproducentes.

Las personas con EQs dominan sus emociones porque las entienden, y usan un extenso vocabulario de sentimientos para hacerlo. Si bien muchas personas pueden describirse como simplemente sentirse “mal”, las personas emocionalmente inteligentes pueden determinar si se sienten “irritables”, “frustrados”, “oprimidos” o “ansiosos”. Cuanto más específica sea su elección de palabras, mejor conocimiento tendrá en exactamente cómo se siente, qué lo causó y qué debe hacer al respecto.

Son asertivos

Las personas con EQs alto equilibran buenos modales, empatía y amabilidad con la capacidad de afirmarse y establecer límites. Esta combinación táctil es ideal para manejar conflictos. Cuando la mayoría de las personas se cruzan, por defecto a la conducta pasiva o agresiva.

Las personas emocionalmente inteligentes permanecen equilibradas y asertivas al alejarse de las reacciones emocionales no filtradas. Esto les permite neutralizar a las personas difíciles y tóxicas sin crear enemigos.

Tienen curiosidad por otras personas

No importa si son introvertidos o extrovertidos, las personas emocionalmente inteligentes son curiosas acerca de todo el mundo a su alrededor. Esta curiosidad es el producto de la empatía, una de las puertas de entrada más importantes a una EQ alta.

Cuanto más te preocupes por otras personas y por lo que están pasando, más curiosidad vas a tener sobre ellas.

Perdonan pero no olvidan

Las personas emocionalmente inteligentes viven según el lema: “Engañame una vez, la vergüenza en ti, engañame dos veces, la vergüenza en mí.” Ellos perdonan para evitar un rencor, pero nunca lo olvidan. Las emociones negativas que vienen con la celebración de un rencor en realidad son una respuesta al estrés. Aferrarse a ese estrés puede tener consecuencias devastadoras para la salud, y las personas emocionalmente inteligentes saben evitar esto a toda costa.

Sin embargo, ofrecer el perdón no significa que le dará otra oportunidad a un malhechor. Las personas emocionalmente inteligentes no se verán atascadas por malos tratos de otros, por lo que rápidamente dejan que las cosas se vayan y se aseguren de protegerse contra futuros daños.

No dejarán que nadie limite su alegría

Cuando su sentido del placer y la satisfacción se derivan de la comparación de sí mismo con los demás, ya no son el amo de su propia felicidad. Cuando las personas emocionalmente inteligentes se sienten bien con algo que han hecho, no dejarán que las opiniones o los logros de alguien lo alejen de ellos.

Si bien es imposible apagar tus reacciones a lo que otros piensan de ti, no tienes que compararte con los demás, y siempre puedes tomar las opiniones de la gente con un grano de sal. De esa manera, no importa lo que otras personas están pensando o haciendo, su autoestima viene de dentro. Independientemente de lo que la gente piense de usted en cualquier momento en particular, una cosa es cierta – nunca eres tan bueno o malo como dicen que eres.

Son difíciles de ofender

Si usted tiene una comprensión firme de quién usted es, es difícil para que alguien diga o haga algo que consiga su rabia. Las personas emocionalmente inteligentes son seguras de sí mismas y de mente abierta, lo que crea una piel bastante gruesa.

Anulan la auto-charla negativa

Un gran paso en el desarrollo de la inteligencia emocional implica detener la auto-charla negativa en sus pistas. Cuanto más ruminate sobre los pensamientos negativos, más poder les darás. La mayoría de nuestros pensamientos negativos son sólo eso – pensamientos, no hechos. Puedes detener las cosas negativas y pesimistas que dice tu voz interior escribiéndolas.

Una vez que haya tomado un momento para frenar el impulso negativo de sus pensamientos, será más racional y clara en la evaluación de su veracidad. Puede apostar que sus declaraciones no son verdaderas en cualquier momento en que utilice palabras como “nunca”, “peor” y “alguna vez”. Si sus declaraciones todavía se parecen a hechos una vez que están en el papel, llévelas a un amigo y ver si él o ella está de acuerdo con usted. Entonces la verdad seguramente saldrá.