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Aprende cómo utilizar la música para impulsar tu poder cerebral

Alertas de nuevos correos electrónicos. El chat de Facebook. El tentador ping de un mensaje de texto. Algunos RT en Twitter. Llamadas telefónicas. La conversación humana…

Con tantas cosas robando nuestra atención en cualquier momento, no es de extrañar que el 62% de nosotros admitamos que tenemos dificultades para concentrarnos en el trabajo. O que un increíble 75% cree que es más difícil de concentrarse que en los tiempos de nuestros padres.

Y aunque a menudo puedes sentir como nosotros los seres humanos somos meros esclavos de postergar las cosas, la ciencia, por fin, ha intervenido. Combinando los elementos un tanto de Albert Einstein y la música electrónica (sí, realmente), un equipo de neurocientíficos ha concebido la banda sonora perfecta para ayudar al enfoque y al estado de ánimo cognitivo.

“Einstein’s Genius”, inspirado por el intelectual de pelo salvaje, que comentaba que escuchar a Bach y tocar el violín eran su principal herramienta para despertar la creatividad. Esta pieza inteligente de música permite al cerebro desbloquear tu estado de flujo sagrado, ayudándote a sumergirte en tus actividades y persistir con una tarea.

Aquí, Will Henshaw – dueño de la compañía focus@will – describe seis maneras de aprovechar la música y ser más productivo desde hoy…

1. La banda sonora óptima es la que no escuchas

La verdadera ironía para mí como compositor es que en la primera parte de mi vida, escribí música que quería que las personas escucharan. Y éste es un tipo de música que no queremos que escuchen.

“La sesión de enfoque ideal se establece en 100 minutos, durante el cual la música se desvanece en gris y ya no se nota. Su audición, su atención exógena, ataca su cerebro y va directamente a su sistema límbico (emocional). Así que la música va directamente a la parte del cerebro que la calma, y aumenta el enfoque “.

2. Haz que se concentre tu cerebro

“Un estado de enfoque es cuando estás trabajando en algo y pierdes todo concepto de tiempo. Es muy placentero y te sientes a gusto. Cuando estás en ese estado estás haciendo tu mejor trabajo, particularmente creativo.

“Comenzamos a descubrir los pulsos que el cerebro necesita para entrar en un estado de flujo, por lo que nos preguntamos: ¿es replicable? ¿podemos hacerlo bajo demanda? y la respuesta fue sí. Esta [música] ayuda con la persistencia de tareas, la creatividad, la memoria, y ayuda con la concentración sostenida.

“¿Cuántas veces te ha pasado esto: ‘Tengo dos horas, tengo que terminar esta maldita cosa, pero mi cerebro está en otra parte’?” Ahora ya podrás hacerlo.

3. Escucha música clásica y Electronic Dance Music (EDM)

¿Qué género de música trabaja mejor para ayudarte a enfocar tu atención?, y el sistema de focus@will ha calculado justo eso. “La música electrónica de ritmo acelerado o el trance, que es nuestro canal más popular, seguido por un canal de ritmo lento, música clásica y música de spa son los que mejor han funcionado”.

“Pero los dos más populares son los violines y el EDM, así que durante mucho tiempo me he estado preguntando: ¿Qué pasaría si creáramos un híbrido trance-electrónica con Bach? Lo que hemos hecho es tomar la forma en que la música barroca te ayuda a enfocar y mezclar eso con los pulsos de EDM. Así que ya tenemos este nuevo híbrido. ”

4. No uses música con letra

“Hablando evolutivamente, nuestra atención externa, que se llama atención exógena, está al pendiente de los ruidos externos por nuestra seguridad”. Y así el dominio de mi atención, lo profundo que puedo llegar a estar en un estado de concentración total, es impulsado por la atención exógena. Tus oídos funcionan en 360º y no puedes apagarlos.

“Si te pones a escuchar música que te guste, realmente distraerá tu atención exógena de la misma manera que si estuvieras en una cueva [prehistórica] – estás escuchando el sonido de la voz humana“.

5. No escuches las canciones que te gusten

“La música, normalmente, es para el entretenimiento”, comenta Henshaw, un multi-instrumentista que fundó la banda Londonbeat a finales de los años 80.

“Piensa en cualquier canción que te guste – George Michael, U2, cualquier persona – está diseñada para hacer que te muevas. Si estás trabajando y estás tratando de reducir la distracción, o estás tratando de encontrar ese momento de “iluminación” para emprender un nuevo proyecto como Einstein lo tenía – ¿qué puedes hacer? bueno, si estás escuchando música que te gusta, en realidad va a dividir tu atención. “