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Cómo Arianna Huffington, Tony Robbins y Oprah Winfrey utilizan la gratitud como una estrategia para el éxito

Arianna Huffington, Tony Robbins y Oprah Winfrey coinciden en que el éxito en la vida comienza con reconocer lo que ya tienes. También comparten un ritual diario similar que les ayuda a lograr el éxito a corto y largo plazo: hacer una lista de lo que están agradecidos.

“En lo que nos enfocamos, en lo que ponemos nuestra atención realmente determina cómo nos sentimos acerca de ese día en particular o de nuestra vida en general”, dijo recientemente Huffington.

Un estudio en la Revista de Personalidad y Psicología Social encontró que las personas que escribieron sobre su gratitud durante un período de tiempo mostraron mayores signos de bienestar emocional en comparación con las personas que escribieron sobre eventos de vida negativos o neutrales.

Así es como Huffington, Robbins y Winfrey dicen que puedes usar listas de gratitud para impulsar el éxito en tu vida personal y profesional.

Arianna Huffington

Arianna Huffington

Enfocarse en las cosas por las que te sientes agradecido a diario puede ayudarte a largo plazo, dijo Huffington.

“Me encanta la idea de comenzar el día y terminar el día con tres cosas por las que estoy agradecido”, dijo Huffington. “Porque la verdad es que todos los días son una mezcla de cosas buenas y cosas malas”.

Tu lista de tres cosas no tiene que consistir en grandes momentos, señaló Huffington: “Puede ser el café con leche que tuviste o un par de momentos con un querido amigo o una canción”.

Para hacer tu lista de agradecimientos aún más efectiva, Huffington le recomendó que la comparta con dos o más amigos que te la envíen.

“Te prometo que comienzas a cambiar la calidad del día”, agregó.

Como parte de su serie LinkedIn Learning 2017, el CEO de Thrive Global impartió un curso llamado “Enfrentar los desafíos con gratitud y perdón”. En el curso, Huffington enseñó que “donde hay gratitud, existe la comprensión de que podemos encontrar la felicidad y la paz incluso cuando las cosas no nos salen como queremos”.

Tony Robbins

Tony Robbins

Después de trabajar todo el día como adolescente y como adulto joven, el millonario Tony Robbins, que se hizo a sí mismo, a menudo paga con entusiasmo su negocio y sus consejos de vida. Cuando se trata de prepararse para su éxito diario, el empresario le dijo a CNBC sobre la rutina de 10 minutos que sigue cada mañana para estar más agradecido a lo largo del día.

Robbins dijo que sigue estos tres pasos:

1. Se concentra en algo muy simple que lo hace sentir agradecido, como el viento en la cara o la sonrisa de un niño.

2. Dedica tres minutos a la oración. Durante este tiempo él “envía energía” a su familia, compañeros de trabajo y otros.

3. Completa “tres para prosperar”, tomando los últimos tres minutos de su rutina para identificar tres resultados que te has comprometido a lograr.

Establecer agradecimiento a primera hora de la mañana no solo lo ayuda a tener un día más exitoso, sino que también evita la ira o el miedo que pueden conducir a una inversión deficiente o a elecciones de vida.

“No puedes estar temeroso y agradecido al mismo tiempo”, dijo Robbins, “así que si quieres conquistar esas [emociones], tal vez es hora de entrenar tu sistema nervioso para entrar en gratitud de forma más natural”.

Oprah Winfrey

Oprah Winfrey

Al hablar ante la clase de graduación de 2017 en Skidmore College el año pasado, la magnate de los medios Oprah Winfrey subrayó que saber por qué estás agradecido puede ayudarte a tomar las decisiones correctas y a encontrar el éxito en el trabajo y la vida

“Practico estar agradecido”, dijo Winfrey. “Y muchas personas dicen: ‘¡Oh, Oprah, es fácil para ti porque lo tienes todo!'”.

Por el contrario, Winfrey argumentó: “Lo conseguí todo porque practiqué estar agradecido”.

Hubo un momento en que Winfrey mantuvo un diario de gratitud durante una década. En ella, anotó cinco cosas por las que estaba agradecida todos los días, según un número de noviembre de 2012 de “O, The Oprah Magazine ” .

El 12 de octubre de 1996, este es el diario de gratitud de Winfrey:

1. Una carrera alrededor de la isla Fisher de Florida con una ligera brisa que me mantuvo fresca.

2. Comer melón frío en un banco al sol.

3. Una larga e hilarante conversación con Gayle sobre su cita a ciegas con el Sr. Potato Head.

4. Sorbete en un cono, tan dulce que literalmente me lamí el dedo.

5. Maya Angelou llamando para leerme un nuevo poema.

Cuando “la vida se puso muy ocupada” y Winfrey dejó de escribir un diario durante algún tiempo, ella cambió al diario electrónicamente.

“Sé con certeza que apreciar lo que se te presenta en la vida cambia tu vibración personal”, dijo Winfrey. “irradias y generas más bondad para ti mismo cuando estás al tanto de todo lo que tienes y no te centras en los que no tienen”.