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Autoconciencia: por qué le tememos y cómo dominarla

¿Puedes imaginar una vida en la que seas completamente honesto contigo mismo acerca de quién eres? Estoy hablando de transparencia total con uno mismo mientras se siente bien al respecto, sin importar lo que descubra.

Es una pregunta que evité durante la mayor parte de mi vida porque me asustaba y me intimidaba.

¿Quería admitirme a mí mismo que uso la ira como una forma de dominar a las personas? No. ¿O que usé el tratamiento silencioso para castigar a aquellos que no me consiguieron lo que quiero? Otro no. ¿O que tiendo a permanecer en relaciones tóxicas para experimentar dolor y castigarme inconscientemente como resultado de mi trauma infantil? Te dejo adivinar.

No queremos admitir que nos manipulamos, controlamos o nos autosaboteamos. Nadie lo hace porque no proporciona una gratificación instantánea y no nos dice que somos increíbles y que podemos ser cualquier cosa con la que soñemos.

No. La autoconciencia es un perjuicio para nuestro ego porque, a menudo, se trata de verdades brutales y autodescubrimientos intimidantes. Y ahí es donde está la oportunidad para todos nosotros.

¿Por qué nos alejamos de la verdad?

Hay una delgada línea entre la autoconciencia y el juicio propio. Para muchos de nosotros, la culpa se convierte en una forma de vida. Ya sea como resultado de un trauma infantil, un diálogo interno negativo o alguien que nos critica constantemente, luchamos con el juicio propio. Por lo tanto, reconocer nuestras deficiencias, nuestro comportamiento manipulador o controlador o nuestros rasgos tóxicos se vuelve casi imposible de afrontar.

Déjame dejar algo claro. No tiene nada de malo admitir que manipulas a las personas o las situaciones, que pospones las cosas por dudar de ti mismo, que tienes rasgos tóxicos o que te duchas excesivamente largas.

Comprenda que cualquier rasgo no deseado que posea a menudo es el resultado de lo que le sucedió, no de lo que le pasa. Si te encuentras siendo tóxico como yo, no significa que seas una mala persona, no te hace menos valioso, no disminuye tu valor, simplemente te hace consciente.

¿Es la “verdad” realmente cierta?

Para ofrecerle una perspectiva diferente, déjeme usar un ejemplo estadístico. Según el sitio web de la Coalición Nacional Contra la Violencia Doméstica, 1 de cada 15 niños está expuesto a la violencia de pareja cada año, y el 90% de estos niños son testigos presenciales de esta violencia.

Ese es el 90% de los niños que han experimentado algún tipo de trauma que afecta su desarrollo saludable, autoestima y salud mental en general.

Teniendo en cuenta que estos niños nunca lidian con su pasado, ¿cómo crees que actuarán como adultos? La mayoría de ellos adoptará muchos hábitos y creencias poco saludables en su edad adulta.

Con esta información en mente, déjame preguntarte esto: ¿Estas experiencias las moldean o las definen?

Definitivamente les dan forma. Moldean su comportamiento, actitud e incluso su personalidad. Pero no los definen en términos de quiénes son en su esencia. Y esta es una distinción importante que quiero que consideren.

Si quién eres hoy es el resultado de tu crianza, cómo creciste y quién te impactó más, ¿cómo puedes sentirte culpable por lo que has acumulado a lo largo de los años? No es tuyo. Es algo que te ha sido dado. Por eso dije que estas experiencias pueden moldearte pero no definirte. A través de la autoconciencia, tienes la oportunidad de ver lo que puedes transformar y encontrar el camino de regreso a ti mismo.

“Las conversaciones más importantes que tendrás en tu vida son las que tendrás contigo mismo”. —David Goggins

Encontrar el coraje para despertar

Llegué a la conclusión de que la mayoría de las personas no cambian porque no tienen idea de lo que debe cambiar. Dado que tomar conciencia puede ser intimidante, a menudo optamos por no participar y vivimos en negación mientras nos sentimos agotados de fingir ante los demás y ante nosotros mismos.

Entonces, ¿cómo superamos este miedo a conocernos a nosotros mismos y aspiramos a una transformación real y duradera? Vamos a dividirlo en tres simples pasos:

Paso #1 La calidad de tu círculo íntimo

Una vez que empieces a reconocer la verdad, querrás rodearte de personas que estén en la misma o similar misión de transformación que tú. Es por dos razones. En primer lugar, provocarás un efecto “yo también”, donde la persona se sienta comprendida con el solo hecho de saber que no está sola y también inspirada para hacer lo mismo. En segundo lugar, experimentará la libertad de expresión.

Dado que enfrentarnos a nuestras sombras nos dispara, trae sentimientos de culpa o vergüenza, o simplemente no se siente como un viaje a Disneyland, es imperativo crear un espacio seguro. Cuanto más practiques compartirte con las personas adecuadas, más fácil te resultará dominar la habilidad de la autoconciencia. Descubrirá que esos rasgos o comportamientos que puede tener miedo de mirar son los mismos rasgos y comportamientos con los que muchos de nosotros nos enfrentamos a diario.

Paso n.º 2 Inscríbase en una zona libre de juicios

Estoy seguro de que, llegados a este punto, comprenderá lo importante que es mantenerse alejado de los juicios cuando se practica la autoconciencia.

Algunos de los momentos más significativos de transformación ocurrieron cuando me cansé de mi propia mierda y reconocí la mentalidad negativa que mantenía. Sin embargo, no fue fácil al principio. Dado que fui programado para juzgarme a mí mismo constantemente, tiendo a pasar de la conciencia a la autocrítica y a caer en espiral en uno de mis comportamientos impulsados ​​por la culpa. Por suerte, pude tomar conciencia de ello. Hable sobre el lado positivo.

Su viaje hacia la autoconciencia debe estar libre de juicios. La culpa es autoritaria, tóxica y desalentadora, especialmente si se repite una y otra vez. Nuestro objetivo es el amor y la bondad. Acercarnos a nosotros mismos desde el lugar de la comprensión y la compasión no es opcional sino necesario a la hora de enfrentar nuestras sombras. Solo podemos crecer si venimos de un lugar positivo y edificante en nuestras cabezas.

Paso #3 Usando lo que descubrimos

Una vez que encuentre el coraje para enfrentar los rasgos y comportamientos que desea cambiar y luego reconózcalos con amor y compasión, es hora de aceptarlos. Recuerda que no te pasa nada. Es solo lo que te sucedió lo que te trajo a este lugar en la vida.

Ahora que eres consciente de cómo te comportas, obsérvalo y tómatelo con calma. Mírate a ti mismo en situaciones incómodas o presionadas y presta atención a tus sentimientos, pensamientos y comportamiento. Conviértete en un observador

Una vez que se vuelva más consciente, podrá elegir conscientemente diferentes formas de comportamiento. Y cuanto más lo haga, más orgulloso y seguro se sentirá de su capacidad para cambiar. La conciencia es un cambio de juego si se usa correctamente.

Conclusión

Aunque la autoconciencia se trata de los aspectos positivos y negativos de nuestra personalidad, quería señalar aquellas áreas que tenemos miedo de mirar.

La transformación auténtica solo puede ocurrir si somos lo suficientemente valientes como para reconocer lo que queremos mejorar y cambiar y, al mismo tiempo, abordarlo desde un lugar saludable de comprensión y empatía.

Recuerde que no tiene nada de malo encontrar cosas que no le gusten de usted mismo. La autoconciencia es una habilidad profunda que debe dominar, ya que le ofrece información poderosa sobre la persona más importante de su vida: usted mismo.