Saltar al contenido

Tu cerebro no quiere cambiar: 5 maneras de hacerlo

El cambio es siempre incómodo al principio, pero se vuelve más fácil con la práctica.

Tómate un momento y cruza los brazos. Ahora, crúzalos en la dirección opuesta. ¿Qué camino era más incómodo?

Hola Querido Amigo!
Te invitamos a dar like para mantenernos conectados

Si pensabas que cruzarlos la segunda vez requería más pensamiento, tienes razón. De hecho, cuando los cruzaste la primera vez, la señal vino de un diverso lugar en tu cerebro que hizo la segunda vez.

Los hábitos son las decisiones que hacemos deliberadamente que en algún momento se vuelven automáticas. Constituyen más del 45 por ciento de lo que hacemos todos los días. Tu cerebro es perezoso. No sabe la diferencia entre un buen hábito y un mal hábito. Simplemente toma todo lo que piensas, dices o haces repetidamente y lo convierte en un hábito para que no tener que trabajar tan duro.

Cuando cruzaste los brazos la primera vez, tu sistema límbico (el lugar que almacena tus recuerdos y tus hábitos) impulsó tus acciones. La segunda vez que cruzaste los brazos, el mensaje provenía de la corteza prefrontal, la parte del cerebro responsable del pensamiento y la planificación de nivel superior. Cualquier nuevo pensamiento o comportamiento comienza en la corteza prefrontal y eventualmente se acostumbra si lo usamos lo suficiente.

La mayoría de las personas se resisten al cambio porque amenaza sus patrones de hábitos naturales. Ya se trate de un nuevo papel, un nuevo jefe, un nuevo coche, una nueva dieta o una nueva rutina, tu cerebro tiene que trabajar horas extras para aprender a adaptarse al cambio. Por desgracia, es como dice el viejo refrán:

“Si haces lo que siempre has hecho, obtendrás lo que siempre has conseguido”.

Navegar por el cambio, tanto personal como profesionalmente, requiere que formes nuevos hábitos, y eso requiere algo de incomodidad. Cuanto más arraigado estás en la forma antigua de hacer las cosas, más tiempo tardas en formar nuevos hábitos. La buena noticia es que puedes entrenarte intencionalmente a pensar y comportarte de nuevas maneras. Cuanto más lo hagas, más fácil se vuelve formar nuevos hábitos.

La próxima vez que intentes navegar por el cambio, mantén estos pensamientos en mente.

1. No puedes contrarrestar la emoción con la lógica.

Cuando pasamos por el cambio, a menudo sentimos ansiedad y miedo de lo desconocido. Otros pueden decirnos que el cambio lógicamente tiene sentido. Desafortunadamente, eso hace poco para aliviar el malestar asociado con él. Date tiempo para procesar cualquier emoción que estés sintiendo. Ten curiosidad por saber por qué te sientes ansioso o asustado. No juzgues tus sentimientos, solo observalos. Este es el primer paso para adoptar el cambio.

2. Identifica qué hay en él para ti.

Incluso cuando sabemos que un cambio es para nuestro propio bien, es fácil resistirlo, prefiriendo nuestros cómodos y viejos hábitos. Tómate el tiempo para identificar tu Q.H.P.M.A.D. (Qué hay para mi ahí dentro). Este es tu motivador y te mantendrá pasando por el malestar. Si no puedes identificar un beneficio positivo, pregunta qué pérdida o resultado negativo estás tratando de evitar.

3. Identifica las barreras y gestionalas proactivamente.

Digamos que tu objetivo es mejorar tu salud. Esto podría significar hacer más ejercicio, comer mejor o dormir lo suficiente. A pesar de que sabemos que éstas son buenas para nosotros, las barreras del tiempo, el dinero, la pereza o la vida se interponen en el camino. Tratas de comer mejor? Planea tus comidas de modo que tengas opciones sanas de alimentos donde quiera que estés. ¿Demasiado cansado para ir al gimnasio después del trabajo? Duerme con tu ropa de gimnasio y despiértate 30 minutos antes para ir a dar un paseo. ¿Demasiado cansado? No te preocupes, el ejercicio te ayudará a dormir mejor.

4. Rodéate de las personas adecuadas.

Todos tenemos drenadores de energía en nuestras vidas. Estas personas están llenas de drama y estrés. Son tóxicos y harán que el cambio sea extremadamente difícil. Identifica a las personas en tu vida que drenan tu energía y distanciate de ellos. Por el contrario, identifica a aquellos que te hacen sentir apoyado y pasa más tiempo con ellos.

5. Ten en cuenta el panorama general.

Cuando nos acercamos a un cambio, puede parecer desalentador. Cuando hemos llegado al otro lado, es fácil mirar hacia atrás con perspectiva y llamarlo crecimiento. Ten esto presente cuando encuentres adversidades, desafíos y cambios en tu vida. Hasta ahora, has navegado todos los cambios que te han lanzado. Ese es un buen historial.

Recuerda, si deseas comportarte de manera diferente, tienes que pensar de otra manera. Podemos reciclar nuestros cerebros y formar nuevos hábitos. Sólo se necesita coraje y la voluntad de salir de nuestras zonas de confort. El cambio puede ser aterrador, pero al tomar algún tiempo para gestionar de forma proactiva el proceso, puedes establecerte a ti mismo para el éxito.