Saltar al contenido

Chris Freytag: Llamado a la acción | ÉXITO ✨

Sólo hay dos palancas que muevan a los hombres: el miedo y el interés. ✨

Si Chris Freytag fuera su preparador físico personal, descubriría qué le motiva. Escucharía su letanía de razones por las que su vida es demasiado agitada para hacer ejercicio o comer de manera saludable, pero encontraría una solución solo para usted. Y luego te animará a que actúes.

“Estoy motivado para encontrar ese momento ‘ajá’ para las personas”, dice el autor y emprendedor del fitness.

Deporte, Entrenamiento De Fuerza, Mujer

Freytag ha dedicado su vida adulta a motivar a las personas para que lleven vidas más saludables. Editora colaboradora de la revista Prevención, también ha escrito dos libros, Shortcuts to Big Weight Loss, y su más reciente, Two-Week Total Body Turnaround. También ha aparecido en el programa Today de NBC y en Weekend Update de MSNBC.

Como fundador y propietario de Motivating Bodies, una empresa que ofrece entrenamiento físico y charlas motivacionales, Freytag sabe de primera mano lo difícil que puede ser para los propietarios de pequeñas empresas encontrar tiempo para dedicarse a estilos de vida más saludables. “Soy mi consumidor”, dice.

Freytag, una adolescente activa, era corredora y animadora, y se aficionó a los aeróbicos durante la era Jane Fonda en la década de 1980. Freytag quería forjarse una carrera en el fitness en ese entonces, aunque no era tan popular como lo es hoy. Su consejero universitario le dijo que pensara en un campo con especialización, por lo que eligió su otro amor, el periodismo. Cuando terminó de dedicarse al fitness, utilizó su título de periodismo como un activo para desarrollar su negocio.

Eliminando las excusas

Chica, Tiempo, Presión De Tiempo, Preocupado

Ahora está certificada en casi todo lo relacionado con el fitness, desde el yoga hasta el control de peso, y usa sus conocimientos para empoderar a los demás. Ella dice que la motivación es esencial para lograr que las personas cambien, “porque todos saben cómo perder peso. No es ciencia espacial: come menos, muévete más. Entonces, ¿por qué no todo el mundo lo hace? ” A partir del 3 de mayo de 2010, Freytag compartirá sus estrategias de motivación con los lectores de SUCCESS en su desafío de acondicionamiento físico de 30 días. “No quiero que la gente simplemente lo lea; Quiero que actúen y se comprometan con el cambio “.

Freytag ayuda a las personas a encontrar el momento en el que hace clic y dicen: “Necesito hacer esto”. Encuentra que la motivación funciona en un círculo completo: ayuda a las personas y, a su vez, “la gente llena mi balde de energía, porque me siento muy bien cuando ayudo a otra persona”.

Está acostumbrada a encontrar soluciones para personas con horarios de trabajo abarrotados y tiempo limitado. “Una mujer de mediana edad me preguntó: ‘Soy madre soltera. Trabajo más de ocho horas al día. Viajo dos horas al día y tengo tres hijos. Dime cuándo voy a hacer ejercicio ‘. Esa es una situación difícil ”, dice Freytag, quien tiene tres adolescentes.

“Pero ahí es cuando tenemos que romper las reglas, y en lugar de una hora de ejercicio al día, pregunto: ‘¿Hay alguna manera de que puedas hacer un entrenamiento de 10 minutos en el almuerzo? ¿Podrías caminar en el almuerzo? ¿Podrías hacer media hora en casa con los niños? ¿Podrías hacer actividad física en casa? ¿Puedes levantar pesas los fines de semana? ”Creo que siempre habrá una respuesta; simplemente será diferente según las personas y sus estilos de vida “.

El éxito real implica el trabajo real

Oficina, Negocio, Hombres, Empresarios, Colegas

Freytag dice que los resultados se obtienen al establecer metas, hacer pequeños cambios y hacer el trabajo duro. “Me gusta la cita

“La diferencia entre un objetivo y un sueño es una fecha límite”.

Los sueños son fabulosos, pero conviértelos en metas, ponles un plazo. Tienes que ser responsable “.

Ella piensa que la gente necesita metas alcanzables y metas ambiciosas. Las metas factibles incluyen aquellas alcanzables en la próxima semana, como hacer ejercicio dos veces o cambiar un mal hábito alimenticio. Los objetivos específicos pueden incluir perder 75 libras o correr un maratón. “Realmente creo que la gente tiene que sacar una ‘A’ en algo para desarrollar la confianza en sí mismos y dar el siguiente paso. Si está fallando todo el tiempo, nunca alcanzará esa meta exagerada. El progreso da autoestima ”, dice.

“Me encanta todo ese pensamiento exagerado, de hacer que suceda, The Biggest Loser, soñar en grande. Pero si eres una persona normal, establece algo que puedas alcanzar, de modo que cada semana estés avanzando poco a poco hacia eso ”, dice Freytag.

Establecer una meta que pueda alcanzar es el concepto detrás de su libro 2-Week Total Body Turnaround. Admite que su programa requiere trabajo y compromiso, una hora de ejercicio al día, pero les da a las personas autoestima cuando se dan cuenta de que pueden hacerlo. Y luego cobra impulso. “La gente dice: ‘Si puedo hacer esto la primera semana, puedo hacer cualquier cosa la semana siguiente'”.

Aunque es alentadora, Freytag no acepta excusas. Cuando los clientes hacen ejercicio pero no ven los resultados deseados, “digo,” Bueno, ¿cuál es su frecuencia cardíaca? ¿Qué tan duro te estás esforzando? ¿A qué intensidad estás trabajando? “

Se trata de esforzarse. “Es como cuando la gente me dice: ‘Tienes mucha suerte’. Yo no tengo suerte. Trabajé duro para conseguir lo que ganaba. Con la mayoría de las personas que parecen estar en buena forma, no fue por suerte. Claro, hay algunas personas que están bien configuradas a través de la genética. La genética carga tu arma. Pero el medio ambiente aprieta el gatillo “.

Planifique para el estrés

Hombre, Escribir, Plan De, Escritorio, Notas, Pluma

La vida cotidiana puede causar estragos en tu salud si lo permites, dice Freytag. Comemos demasiados alimentos procesados ​​porque creemos que no tenemos tiempo para comer de manera saludable. Llevamos una vida más sedentaria, en parte gracias a la tecnología: “Puedes mirar el periódico en tu computadora en lugar de ir a tu buzón”, dice.

Freytag no les dice a las personas que disminuyan la velocidad, sino que busquen tiempo para sí mismos, incluso si son las personas más ocupadas del mundo. “El estrés solía ser algo que tenía una fecha límite. Hoy, nadamos en estrés. Nos bañamos en él “.

Una consecuencia del estrés es la alimentación emocional. “La gente comerá sin pensar, debido al estrés o la fatiga física, y puede ser un desastre”, dice.

Pero llevar un diario de alimentos puede ayudar a que las personas sean conscientes de lo que comen, y es un componente de tener un plan de acondicionamiento físico, dice Freytag. “Al igual que lo hace con su negocio, debe redactar un plan. Es tu mapa “. Ella dice que los planes pueden ayudar a las personas a no descarrilarse cuando la vida se vuelve estresante.

Cuando las personas que no ha conocido siguen su consejo y le agradecen por motivarlas a través de sus libros o DVD de ejercicios, Freytag reacciona con sorpresa. “Estoy como ‘¿En serio? Porque ni siquiera te conozco, y me siento tan bien que te motivé “. Sin embargo, sabe que tiene el don de motivar a la gente porque es algo que sintió al principio de su vida. “Me encanta poder usar esa habilidad junto con las cosas que amo”, dice.

Y si ella pudiera dejarte con solo un pequeño consejo, es este: “Un estilo de vida saludable no es algo en lo que estás”, dice Freytag. “Es un viaje y se centra en la motivación constante”.