Saltar al contenido

Cómo aumentar la energía: 6 maneras de sentirte realmente vivo

Quieres aprender cómo aumentar los niveles de energía sin otro gran café o una bebida energética de 32oz? No te preocupes, hay muchas formas naturales de aumentar la energía.

La energía es crucial en todas las áreas de tu vida. Se ha dicho que tu energía te presenta antes de que incluso hables. Cuanta más energía tengas, más estarás presente con tus seres queridos, productivo en las reuniones y concentrado en tus metas.

Hola Querido Amigo!
Te invitamos a dar like para mantenernos conectados

Cómo aumentar la energía al instante

1. Preparación de comidas todos los domingos

Una de las maneras más fáciles de aprender a aumentar la energía y el enfoque es comenzar a preparar tus propias comidas. No lo hagas más difícil de lo que debe ser. Pasa el domingo por la tarde preparando comestibles y preparando las comidas.

Prepara comidas altas en proteínas y bajas en carbohidratos para que puedas comer para obtener energía a lo largo de cada día de la semana. Si odias cocinar o no quieres dedicar tiempo a hacerlo, busca un servicio de entrega cerca de ti.

2. Comienza una rutina matutina

Si tienes los rituales matutinos correctos en su lugar, puedes aprender cómo aumentar la energía más que de ninguna otra forma en esta lista. Las rutinas de la mañana son cruciales para el éxito.

En lugar de levantarte, golpear la alarma y revisar tu teléfono, haz un plan la noche anterior. Despierta con intención y haz cosas que te den energía y no te las quiten. Algunos grandes rituales pueden ser meditación, leer, mirar videos inspiradores o hacer ejercicio.

3. Haz de la lectura un hábito diario

La persona promedio ve 4-5 horas de televisión por día! Mientras que la televisión tiene un montón de excelentes opciones, no dejes que te consuma y destruya tu energía.

Como dijo Mark Twain, 

“El hombre que no lee buenos libros no tiene ninguna ventaja sobre el que no puede leer”.

No dejes que tu conocimiento se desperdicie. Usa libros o audiolibros para mantener tu mente ocupada, aprende algo nuevo e invierta en ti mismo.

4. Limita tu tiempo en las redes sociales

Las aplicaciones de redes sociales alcanzan tus niveles de energía y pueden convertirte en un zombie. Facebook, Instagram y Snapchat lo hacen adictivo para aumentar el tiempo dedicado a las aplicaciones, lo que genera más ingresos.

Limítate a solo verificar ciertas horas del día y nunca simplemente desplazarse sin pensar. Pasar por la vida de tu amigo no te ayudará a aumentar tu energía.

5. Mantén tu cuerpo hidratado

Tu cerebro está compuesto por un 70-80% de agua y utiliza más agua que cualquier otro órgano de tu cuerpo. Para mantenerte energizado hay que mantenerse hidratado.

Comienza cada día con 16 onzas de agua al levantarte. A lo largo del día, sigue bebiendo agua, especialmente si tomas cafeína, ya que puedes deshidratarla.

Mantén una botella de agua contigo durante todo el día para mantener tu cerebro alimentado y energizado durante todo el día.

6. Ejercicio a diario

Con suerte, el ejercicio ya es parte de la rutina diaria de una forma u otra. El ejercicio tiene la capacidad de ayudar a desencadenar endorfinas que pueden reducir la ansiedad, el estrés y mejorar las funciones de tu cerebro. Además, cuanto más te guste tu cuerpo, más confianza tendrás para mostrarte a los demás.

El ejercicio es una de las formas más efectivas de mejorar la memoria y la atención. También puede ayudarte a mejorar tu energía cuando te sientas cansado y lento. En lugar de buscar cafeína a las 2 pm, sal a caminar afuera, haz algunas flexiones de brazos, estocadas de peso corporal o salta sobre un reboteador.

Por lo general, cuando estás cansado, lo último que quieres hacer es hacer ejercicio, pero los estudios han demostrado que puede aumentar tu energía más que una siesta o cafeína.