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Cómo avanzar cuando no tienes trabajo y te sientes perdido

“Mi actitud siempre ha sido, si caes de cara, al menos estás avanzando. Todo lo que tienes que hacer es volver a subir e intentarlo de nuevo”

Richard Branson

Seamos realistas, perder un trabajo es duro! En los últimos meses, he estado chateando con amigos que recientemente se han visto afectados por los cambios organizativos que han resultado en la pérdida involuntaria del trabajo. Esta es una situación demasiado familiar para millones de personas, con frecuencia sin culpa propia. A menudo es el resultado de una recesión económica, reestructuración, adquisiciones y ahorro de costos.

Hace un par de años, mientras estaba en un viaje de negocios, descubrí que mi papel llegaría a su fin. No fue completamente inesperado, y en realidad me sentí aliviado. Sin embargo, como expatriado fue abrumador.

¿Tendría que regresar a mi país de origen? ¿Tendría que abandonar el lugar donde había comenzado a construir una vida? ¿Qué pasa con mis compromisos de voluntariado? Esto y mucho más giró alrededor de mi cabeza.

Gracias a Dios por las repeticiones de Cómo conocí a vuestra madre. Al enterarme de las noticias, pasé horas obsesionadas con la saga de Ted y Robin mientras disfrutaba de galletas y helados. Después de unos días (y antes de que mis jeans se apretaran demasiado), me levanté y comencé a avanzar. Me recordaron algunas lecciones valiosas en el camino.

Siente las sensaciones.

Probablemente experimentarás una variedad de sentimientos. Permítete sentarte en él. Puede que te encuentres afligido. Esto es natural; después de todo, algo que fue una parte importante de tu vida ha llegado a su fin.

Elisabeth Kubler-Ross hizo famosas las cinco etapas del duelo: negación, enojo, negociación, depresión y aceptación. Reconocer estas etapas puede ayudar con el proceso de afrontamiento.

Respira. Haz yoga. Medita. Escribe en un diario. Crea un tablero de visión. Esto te ayudará a centrarte y enfocarte, y pronto comenzarás a tener claridad sobre cómo avanzar.

Tu tribu siempre será tu tribu.

Conéctate con amigos y familiares. Que la gente sepa lo que estás pasando. Tu tribu se unirá y te abrazará, no importa en qué parte del mundo se encuentren, o tú estés. Te amarán, te alentarán, te ayudarán y seguirán pensando que eres genial, incluso cuando no lo hagas. Te sacarán de la casa, tomarán una taza de té contigo durante una videollamada y se asegurarán de que llegues a esa clase de yoga. Tan difícil como es, hablar de eso ayuda.

Pide ayuda.

Como una persona bastante independiente, me resulta incómodo pedir ayuda. Con el espíritu de “sentirnos cómodo con la incomodidad”, contacté a mi red y pedí ayuda.

Una situación particular siempre se quedará conmigo: llamé a alguien que había conocido en un evento y le conté la noticia. Me pidió que lo llamara la semana siguiente para poder pensar en conexiones adecuadas. Efectivamente, la semana siguiente, estaba listo con una lista de diez personas con las que sería valioso conectarse. Esto me voló la cabeza. Pasó tiempo en las siguientes semanas elaborando correos electrónicos personalizados y haciendo presentaciones. Este fue un recordatorio del espíritu humano. La gente quiere ayudar, ¡pregunta!

Crea una rutina.

No tener que despertar y estar en algún lugar enredado con mi rutina. Tener una rutina puede ayudar a anclarnos, al tiempo que proporciona estructura, desarrolla buenos hábitos y crea eficiencia.

Me pareció útil diseñar una nueva rutina.

Me despertaba a la misma hora todas las mañanas, hacía una hora de actividad física, meditaba y creaba una lista de tareas para el día.

Encontré una cafetería en el vecindario que se convirtió en mi “oficina”. Cuando no estaba conociendo a alguien, iba a la cafetería y trabajaba en aplicaciones, solicitudes de redes, módulos de aprendizaje, objetivos y proyectos de voluntariado.

Terminé mi “día de trabajo” aproximadamente a la misma hora todos los días y tenía una actividad nocturna en fila. Esto me ayudó a tener estructura, mantuvo mi mente ocupada y me aseguró de estar haciendo conexiones.

Fija metas.

Cuando se produce una pérdida de trabajo, es fácil sentir que tu propósito también se ha perdido. Una forma de contrarrestar esto es establecer objetivos y reflexionar.

Establecer objetivos ayuda a proporcionar claridad y brinda enfoque, motivación y responsabilidad. Ejemplos de objetivos podrían ser organizar una reunión o dos por semana, arreglar tu hoja de vida, postularte a dos trabajos por semana o participar en trabajo voluntario.

Las metas te dan algo por lo que trabajar, y al final de la semana puedes hacer un balance de lo que has completado y sentir una sensación de logro. Tomarte el tiempo para reflexionar te permite ver tu progreso y estar agradecido por el apoyo que has recibido, y también te brinda algo sobre lo que construir.

Crear una junta directiva personal.

Este fue un concepto que me presentaron hace unos años uno de los miembros de mi propia junta directiva. Son un grupo confiable de personas a las que puedes recurrir para recibir asesoramiento, que compartirán recursos útiles y ofrecerán diferentes puntos de vista.

Como explica Lisa Barrington en su artículo, Todos necesitan una junta directiva personal: “Tu junta directiva personal existe para actuar como una caja de resonancia, para asesorarte y brindarte retroalimentación sobre las decisiones, oportunidades y desafíos de tu vida. Te proporcionan comentarios sin filtrar que no necesariamente puedes obtener de colegas o amigos”.

Las empresas tienen cuidado al seleccionar su junta directiva, y tu también deberías hacerlo. Algunos roles que puedes considerar son: un socio de responsabilidad, alguien que hará las preguntas difíciles, uno de tus mayores admiradores, un conector y un mentor.

Su Junta directiva personal no tiene que reunirse todos juntos. Solo tienes que mantenerte conectado con todos ellos regularmente. Hablo con al menos un miembro de mi junta semanalmente. Me ayuda a mantener el rumbo y me empuja a pensar de manera diferente.

Juega.

Este puede ser un momento lleno de altos y bajos mínimos. Tómate el tiempo para jugar. La risa y el juego liberan endorfinas en el cerebro. Como se indica en el podcast de NPR All Things Considered, los adultos juegan por muchas razones importantes: construir comunidad, mantener la mente aguda y mantener cerca a los que amas.

Explora la ciudad en la que te encuentras: mira todas las cosas gratuitas que puedes hacer. Pasa tiempo afuera. Ve de vacaciones por unos días. Puede ayudarte a ganar perspectiva y reconectarte con lo que es importante.

Según el Dr. Stuart Brown, fundador del Instituto Nacional para el Juego, “lo que comienzas a ver cuando hay una gran privación de juego en un adulto competente es que no es muy divertido estar con ellos”. Habla con extraños. Di que sí. Ten aventuras.

Celebra.

Sí, esto suena contradictorio. Estás caminando hacia lo desconocido, ¿qué hay para celebrar?

No todos los días puedes poner la vida en pausa y recalibrar. Agradece el tiempo de inactividad. Piensa en este momento como un regalo. Agradece las experiencias que te brindó el trabajo. Celebra el éxito y las luchas. Abraza las lecciones: las llevarás contigo a medida que avances. Agradece las relaciones que formaste y las personas que te ayudaron y te ayudarán.

Si bien este período de la vida puede picar, recuerda, es temporal.

Aprovecha esta oportunidad para presionar el botón de pausa, reflexionar sobre lo que es importante, renovar y construir tu red de amigos, y establece nuevas metas.

Confía en el proceso: este viaje agregará riqueza a tu vida, te dará empatía y desarrollará tu capacidad de recuperación. La turbulencia puede sacudirte, pero se está creando espacio para nuevas oportunidades, y es probable que funcione mejor de lo que pensabas. Sigue avanzando y disfruta de todo lo que esta vez traerá.