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Cómo decir No a personas tóxicas y sí a ti mismo

Todos sabemos el daño que las personas tóxicas pueden hacer en nuestras vidas. Todos sabemos que las personas tóxicas existen en todo tipo de relación imaginable. Esa nunca ha sido la pregunta.

La pregunta siempre es: Entonces, sí, mi (inserta una relación apropiada aquí) es tóxico. ¿Qué diablos (u otra palabra apropiada) debo hacer al respecto?

Bueno, es hora de la verdad: cuando se trata de personas tóxicas, siempre eres tú. Ellos no.

Cómo decir No a personas tóxicas y sí a ti mismo

Cómo decir No a personas tóxicas y sí a ti mismo

La dignidad de uno puede ser atacada, vandalizada y cruelmente burlada, pero nunca puede ser quitada a menos que sea entregada.

– Michael J. Fox

Las personas tóxicas van a hacer lo que hacen: usar la toxicidad como una forma de satisfacer sus necesidades. Las soluciones siempre están dentro de nosotros. No tenemos control sobre lo que una persona tóxica dice, hace, no dice o no hace. Lo único que tenemos control sobre él es cómo respondemos a él.

¿Cuál es tu respuesta no editada, sin censura?

¿Qué estás pensando? ¿Que estás sintiendo? Si esto puede resolverse de la manera exacta en que lo deseas, ¿qué deseas que suceda desde aquí? Sea claro sobre lo que quiere y luego ve al cómo.

¿Es esta una pelea que vale la pena pelear?

Cada vez que te involucras con una persona tóxica sobre su comportamiento, habrá algún tipo de conflicto. Puede ser trivial y totalmente pasivo agresivo. Podría dar lugar a un tratamiento silencioso y evitar todo el asunto o podría dar lugar a una guerra total.

Antes de elegir comprometerte, debes decidir que esta es una lucha que vale la pena luchar por ti; que no decir algo o no hacer algo en respuesta a este tratamiento no funciona para ti ni para tu respeto propio, y que debe ser reconocido.

Esto no será cierto todo el tiempo. No todas las transgresiones o patrones deben abordarse. No tienes el tiempo o la energía para cada pelea. Asegúrate de elegir los que te interesan. Una buena regla general para esto es la regla de 24 horas o la regla de los siete días. Si aún te sientes ofendido, sin respetar o pasado por alto X cantidad de tiempo después del evento, es probable que tengas que abordarlo.

Comienza con una comunicación transparente

La persona tóxica puede leer cualquier significado que quieran en sus palabras. Pueden ignorar todo lo que dices y simplemente hacer lo que quieran. La comunicación no es para ellos. Es para ti. Es así que cuando las cosas golpean al ventilador, sabrá que hizo todo lo posible para tener un resultado más deseable. Te estás enfocando en decir lo que quieres decir y en decir lo que dices para tu propia tranquilidad, no para la de la persona tóxica.

1. Dile a la persona lo que quieres que piense.

Ayer, cuando hablábamos, dijiste X. Honestamente, tuve una reacción a eso. Me hizo sentir Y y pensar Z. No estoy contento con la forma en que dejamos las cosas, y necesito volver a esa conversación.

2. Díle a la persona claramente dónde los deja eso en relación contigo.

Ya sea que quisieras o no, tu comentario me ha dejado pensando A. Cambia la forma en que te veo y nuestra relación. De cara al futuro, espero B y C. Sé que tal vez no estés de acuerdo y es posible que encuentres esto ofensivo, pero ahí es donde aterrizo con esto cuando todo está dicho y hecho.

3. No debatir tus pensamientos, sentimientos o límites.

Lo que sea que pretendías no funcionó. Esto sucedió y tuve una reacción. Esa reacción simplemente no está en debate. Necesito que esta parte de nuestra relación cambie y eso tampoco está en debate. Esto es simplemente algo que necesita cambiar.

4. Manténte en el límite.

Sin excepciones aquí. Tan pronto como hagas una excepción a una regla, colorea fuera de las líneas o trata a la persona tóxica como diferente o especial, estarás sacrificando tu respeto por ti mismo. Harás una segunda adivinación. Dudarás de ti mismo. Tampoco son razones para no establecer el límite.

Las personas tóxicas son buenas para hacernos cuestionar nuestras experiencias. Tu sabes lo que piensas. Sabes lo que se siente y sabes lo que necesitas. Esas son razones suficientes para protegerte de una mayor toxicidad, y la persona tóxica no tiene que estar de acuerdo con eso.

Se irá con dolor y necesidades no satisfechas

Las personas tóxicas nos dejan con ganas, anhelo, dolor y cuestionamiento. Nos dejan enojados, atascados y asustados. Pueden hacerlo para que nos sintamos atrapados. Muchas personas esperan hasta que esos sentimientos disminuyan antes de que tengan una conversación difícil o establezcan el límite. Eso es un error. Establecer límites se va a sentir mal. Por definición, es una situación en la que alguien quiere estar más cerca de nosotros de lo que queremos estar con ellos. Las personas tóxicas quieren libertades en nuestro tiempo, atención y energía que simplemente no estamos dispuestos a darles. Además, a veces nos dejarán con una serie de necesidades no satisfechas. Aceptar que no se puede obtener agua de un pozo vacío es una parte crucial de este proceso.

La persona tóxica es limitada, simplemente no en la forma en que piensan

Aquí está la segunda verdad dolorosa.

La persona tóxica, sin importar su rol en tvida, es simplemente incapaz de satisfacer tus necesidades, incluso si lo deseas. Aceptarlo y seguir adelante es doloroso cuando la persona es padre, pareja o miembro de la familia.

Las personas tóxicas le dirán todas las razones por las que no pueden. Aparecerán todo tipo de frentes o razones para echarle la culpa a otra persona y protegerse de la responsabilidad. Y aquí hay un lugar donde lo hacen bien: no pueden. Ellos son incapaces.

Nos decimos a nosotros mismos que las personas tóxicas toman estas decisiones. Que eligen vivir de la manera dolorosa y combativa que lo hacen. Por lo tanto, creemos que pueden dejar de elegirlo. Nos contamos historias sobre cómo pueden hacerlo mejor, pero  eligen no hacerlo.

Esto simplemente no es verdad. Tu capacidad para funcionar en las relaciones de una manera saludable a menudo se ve afectada. Los porqués y las razones para esto son grandes y variadas. Algunas simplemente carecen de elasticidad. Algunas no pueden hacer intimidad. Otras carecen de entrenamiento. Muchas fueron traumatizadas. Hay muchas razones por las cuales las personas desarrollan patrones repetitivos de personas heridas a las que están cerca.

La aceptación significa decir sí a ti mismo

La aceptación significa comprender que esa persona no puede satisfacer sus necesidades, pero eso no significa que tengas que pasar el resto de tu vida anhelando, buscando o queriendo más amor y respeto. Significa reconocer y aceptar que lo que necesitas será mejor provisto por alguien que no sea la persona tóxica.

No hace que el dolor sea menos doloroso, pero si elegimos aceptar que cambiarían si pudieran, nos da la libertad de elegir por nosotros mismos: decidir eso porque no pueden aparecer como nosotros necesidad, tenemos que mostrarnos de forma diferente para ellos, y para nosotros mismos.