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Cómo desestresarse después de un largo día de trabajo

“No hay estrés que no puedas calmar, no hay problema que no puedas resolver.”✨

Ya sea que detestes tu trabajo actual o lo disfrutes activamente, seguramente experimentarás días en los que te llevas una gran cantidad de estrés a casa al final del día. Y puede ser difícil liberarse del estrés, lo que no solo puede socavar su felicidad sino también su bienestar físico.

A menos que pueda encontrar formas efectivas de calmarse y sentirse mejor, su potencial de manifestación podría reducirse y quedará atascado vibrando en una frecuencia problemáticamente baja.

Aquí hay ocho de las formas más poderosas de deshacerse del estrés después de un largo día.

1| Mantenga límites firmes

Si va a pasar a una mentalidad debidamente relajada, debe saber que realmente ha dejado atrás el lugar de trabajo. Esto significa establecer y mantener límites estrictos sobre las actividades relacionadas con el trabajo en el hogar.

Por ejemplo, muchas personas favorecen una política en la que evitan consultar los correos electrónicos del trabajo fuera del horario comercial o se niegan a recibir llamadas relacionadas con el trabajo en este período de tiempo.

Si trabaja horas poco convencionales, puede ser más complicado encontrar los límites correctos. Sin embargo, la prueba y el error te ayudarán a descubrir límites que te hagan sentir bien.

2| Meditar

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Dado que está en un viaje de la Ley de la Atracción, es muy probable que ya medite de alguna forma todos los días

(Si desea comenzar, consulte esta curso en el cual aprendera paso a paso).

Sin embargo, es posible que solo esté haciendo visualización creativa en este momento. Si bien eso es fantásticamente útil en el proceso de manifestación, existen otros tipos de meditación que pueden ser mejores para ayudarte a relajarte.

Puede encontrar cientos de grabaciones y aplicaciones que lo guiarán a través de ejercicios de respiración profunda o meditaciones guiadas, todo lo cual lo relajará a nivel fisiológico y psicológico después de un duro día en la oficina.

3| Usa música

Los estudios sobre los cambios en la actividad cerebral muestran que la música tiene un impacto tangible en nosotros, calma los pensamientos acelerados y ayuda a la recalibración emocional. De hecho, incluso ralentiza su frecuencia cardíaca y reduce su presión arterial en el proceso.

Encuentra la música que funcione mejor para relajarte. Luego, póngase unos auriculares y cierre los ojos. Ya debería estar de un humor diferente cuando termine la pieza musical.

Alternativamente, combine la música motivadora con un entrenamiento duro, sudando su estrés e inundando su cuerpo con endorfinas.

4| Sumérjase en la ficción

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A veces, la mejor manera de salir del ajetreado mundo real es centrar deliberadamente tu atención en la ficción. Si puede acurrucarse en el sofá con un buen libro, no pasará mucho tiempo antes de que se relaje y las tareas diarias estén lejos de sus pensamientos.

Además de calmarte, la lectura pone en marcha tu imaginación, preparándote para otras actividades creativas (por ejemplo, escribir y pintar) que también pueden ayudarte a liberarte del estrés después del trabajo.

5| Socializar

Los seres queridos pueden desviar tu atención del estrés laboral, ofrecerte empatía y hacerte reír.

Dicho esto, el trabajo puede ser agotador, por lo que es posible que no sienta automáticamente que tiene la energía para estar cerca de otras personas. Aquí hay dos posibles soluciones:

Puede elegir amigos o familiares que requieran poco mantenimiento y con quienes sea fácil estar cerca.
O bien, puede tomar una rápida siesta después del trabajo y luego intentar entrar en un equipo más social.
De cualquier manera, es probable que se alegrará de haberlo hecho, ya que el tiempo a solas a menudo lo alienta a rumiar los pensamientos negativos en el fondo de su mente.

6| Beba tés relajantes

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En lugar de tomar otra taza de café, un refresco o una copa de vino, intente relajarse después del trabajo con una taza de té de hierbas.

Hay docenas de opciones viables aquí. Muchos de estos tés también están repletos de antioxidantes saludables que podrían ser útiles para su cuerpo de muchas maneras.

Por ejemplo, la manzanilla es un alimento básico popular, pero intente diversificarla a tipos como la rosa y el hibisco, o el té verde con sabor a limón.

7| Un baño o ducha caliente

La mayoría de la gente piensa que sumergirse en un baño caliente es la mejor manera de relajarse mientras se limpia. Sin embargo, si prefiere una ducha, está bien.

¡El truco consiste en hacer que todo el evento sea un asunto placentero! Realmente disfrute y aprecie los aromas y sensaciones asociados con sus productos de ducha. Sus músculos se relajarán y el dolor se reducirá, haciendo que su cuerpo se sienta como nuevo después del baño o la ducha. Ponte ropa fresca y suave para completar el reconfortante ritual.

8| Ventile en su diario

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Por último, cuando escribe en un diario, puede exteriorizar sus tensiones y ansiedades de una manera que, en última instancia, le permita desconectarse de ellas de forma más eficaz. Por lo tanto, es posible que tenga el hábito de pasar de 20 a 30 minutos por día de trabajo descargando sus pensamientos y sentimientos en un diario, procesándolos para que esté listo para entrar en un lugar emocional diferente.

Si puede, termine sus entradas con algunos pensamientos positivos o cosas por las que esté agradecido, ya que esta es una manera rápida y fácil de aumentar su vibración y su estado de ánimo.