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Cómo encontrar motivación cuando estás totalmente apagado

Estuve llorando en la cama por tercera vez esa semana y nunca he sido un pregonero. Pero ocho meses después de tener a mi hija, y cuatro meses después de volver al trabajo, la motivación y la energía que originalmente había sentido al regresar a mi trabajo habían disminuido por completo y había topado con un muro de fatiga y agotamiento de proporciones épicas.

Mientras estaba allí sentado, con el rostro enrojecido y sollozando en pijama (una gran mirada para mí), mi pobre esposo estaba allí mirando la pared, sin saber qué decir a esta altura. Él ya me había dicho que debería dejar mi trabajo varias veces durante las sesiones de llanto previas. Pero en lugar de sentirme aliviada por su bendición, solo me hizo sentir más culpable y llorar aún más.

Nunca podría renunciar, pensé. ¿Qué pasaría si me molestara por no traer ingresos con el tiempo? Tenía miedo de ser percibido como floja. Además, vivimos en un área del país que prácticamente requiere dos ingresos para vivir cómodamente. Cómo podría dejar un sueldo fijo y poner ese tipo de presión sobre él? ¡Además tenía el trabajo soñado de algunas personas! ¡Por qué no podría estar más agradecida!

Entonces lloré. Porque me sentía atrapada. Porque me sentía tan cansada pero no podía ser madre, ni trabajar, ni seguir apareciendo en mi vida. Pero sentí que estaba fallando y en ese momento solo quería desaparecer.

Apagado? No estas solo.

Has estado allí, tan agotado y exhausto que es difícil recordar un momento en que eras optimista y de ojos brillantes, motivado para enfrentarte al mundo?

Si te sientes cansado y perdido y todavía has encontrado tu camino hacia este artículo, ya sé dos cosas sobre ti:

  • Estás más motivado de lo que crees que eres; y
  • Vas a llegar a la cima.

Cómo sé esto? Porque estás lo suficientemente cansado como para leer un artículo sobre el agotamiento, pero aún así encontraste la motivación para encontrarlo y leerlo. Actúas activamente para mantenerte motivado, lo que en realidad significa que estás motivado.

Ahora que hemos establecido que estás motivado para llegar a un lugar más lleno de energía, vayamos a las estrategias prácticas que apliqué para salir de mi rutina épica y poder comenzar a aplicarlas a tu propia vida lo antes posible.

1. Concéntrate en tu amor verdadero

Nuestro héroe Wesley tenía una cosa que motivó todas sus acciones, Princesa Buttercup: su verdadero amor.

Si realmente lo piensas, lo mismo es cierto para ti. Ya sea una persona real (o personas) o una pasión, recuerda tu POR QUÉ.

Cuál es tu razón para levantarte de esta rutina? Quién o cuál fue tu motivación para leer este artículo? Hay algo que te impulsa a no quedarte estancado. Hay algunas personas que cuentan contigo o con una misión que es más grande que tu y que ofrece un propósito claro para todo lo que haces.

Todos tus esfuerzos deben centrarse en tu verdadero amor y volver a ser la persona que puede presentarse a esa noble causa.

Saber que tu verdadero amor es tu brújula Cada vez que te sientas perdido o sin inspiración, recordar las personas o la pasión que te hacen única te da ese sentido de propósito que necesitas para sentirte motivado para levantarte, incluso cuando sientes que no te queda nada.

En mi caso, finalmente tuve que darme cuenta de que mi verdadero amor (mi esposo) quería recuperar su verdadero amor, no ese zombie lloroso y miserable en el que me convertiría. Como dice el viejo adagio: “Feliz esposa, vida feliz”.

Cuando me di cuenta de que mi completa falta de motivación y agotamiento realmente lo estaba afectando, supe que era hora de llegar a la raíz de lo que realmente estaba mal que nos lleva al paso 2:

2. Identifica a tu verdadero adversario (y concentra tu energía limitada allí)

Siempre hay alguien o algo que debe ser derrotado en el viaje de cada héroe. En el caso de nuestro héroe Wesley, tuvo que derrotar al Príncipe Humperdink para rescatar a su verdadero amor, Buttercup. Esta singular misión lo ayudó a reservar su energía para el momento más crítico, cuando finalmente se encontró con Humperdink cara a cara.

En el caso de apagarte, lo más probable es que haya una causa raíz que deba abordarse para reclamar tu motivación. Tener claro lo que es eso evitará que corras tratando de arreglar cada aspecto de tu vida y te permitirá simplemente concentrarte en una o dos cosas que realmente son la razón por la que todo se siente tan duro.

Cuando estás verdaderamente apagado, es probable que hayas tenido un impacto negativo en varias áreas de tu vida, por lo que puede ser imposible identificar la causa raíz de tus problemas en este momento. Sé que me sentí de esa manera.

Mi salud era la peor que había tenido nunca, mi vida social era sombría porque no tenía la energía para divertirme o hacer planes, mi carrera me estaba estresando, ser madre nueva era difícil … y cosas así.

Aquí está mi consejo sobre cómo obtener la causa raíz de tu agotamiento: Haz una prueba de tripas. ¿Cuáles son las primeras 3 razones que crees que te han causado la quema? ¿Cuáles fueron las primeras cosas que te vinieron a la mente? ¡Escríbelas!

Si estás atascado, también puedes clasificar cada una de las siguientes categorías de tu vida del 1 al 10 (10 son increíbles, 1 es horrible):

  • Carrera
  • Familia
  • Amigos
  • Dinero
  • Contribución
  • Crecimiento personal
  • Vida espiritual
  • Salud
  • Romance
  • Divertido

Los aspectos de tu vida con los números más bajos le ayudarán a identificar la verdadera causa raíz de tu agotamiento.

Pregúntate, ¿por qué esa área es 1? Una forma de descubrir realmente qué es lo que está mal es imaginar qué sería un 10 para ti en esa área. Por ejemplo, si clasificas tu trabajo en 2, ¿qué sería 10 para ti? Descríbelo con el mayor detalle posible y compáralo con tu situación actual.

Por ejemplo, tal vez su trabajo de 10 sea remoto pero su trabajo actual lo obliga a viajar y viajar constantemente. Esto tiene el potencial de afectar todas las áreas de tu vida, pero en realidad, la solución a la mayoría de tus problemas es conseguir un trabajo que te permita trabajar desde casa y no requiera tanto tiempo de viaje.

Cuando tienes claro lo que no funciona, puedes comenzar a ver una salida, lo que nos lleva al paso 3:

3. Recuerda que eres el héroe

Hubiera sido fácil para Wesley jugar a la víctima. Después de todo, literalmente fue torturado hasta morir y sufrió un dolor inimaginable en el Pozo de la Desesperación.

Pero en lugar de centrarse en lo que le había pasado en el pasado, tan pronto como Wesley recuperó la vida, se centró en lo que había que hacer para conseguir a su hija. Recordó que él era el héroe, a pesar de cómo las cosas pudieron haber sentido o aparecido en el momento.

Cuando estamos apagados, es fácil querer jugar el juego de la culpa o sentirse víctimas de nuestras circunstancias. He estado allí.

El hecho es que no es motivador porque nos impide tener cualquier agencia o punto de vista creativo sobre nuestra situación.

Si algo va a cambiar en nuestra vida, siempre debemos recordar que somos el héroe de nuestras propias historias. A pesar de las circunstancias, nuestras respuestas son 100% de nuestra responsabilidad.

En mi caso, sabía que el viaje y el estrés de mi trabajo era una de las principales fuentes de mi agotamiento. También sabía que algo andaba mal con mi salud, pero todavía no tenía respuestas ni soluciones. Lo que estaba claro era que el estrés que estaba sintiendo no iba a mejorar si seguía haciendo lo que estaba haciendo.

Lo que realmente quería hacer era dejar mi trabajo y comenzar mi propio negocio desde casa. Pero se sentía demasiado egoísta. A pesar de que mi esposo me dijo que dejara mi trabajo, por alguna razón aún sentía la obligación de convertirme en un sacrificio vivo para nuestra familia.

Pero una noche después de semanas de tener que dormir la siesta en el cuarto de la madre en el trabajo solo para pasar el día, caí en la cuenta de que yo era la razón por la que era miserable.

Me convencí de que mi esposo no quería decir lo que decía, que tenía que quedarme en mi trabajo; pero la verdad es que tenía que darme permiso para hacer los cambios que necesitaba para ser más feliz. ¡Ya lo había hecho! Lo único que me atrapó fue … yo misma.

Tuve que salvarme a mí misma. Él no pudo arreglar mi salud. Él no pudo renunciar por mí. Tenía que hacer el trabajo y tal vez lo estaba utilizando como una excusa porque al admitir que necesitaba un descanso o ayuda, en mi mente estaba admitiendo debilidad.

Tenía miedo de ser tan vulnerable y de pedir y esperar su completo amor y apoyo cuando no estaba “trabajando para ello”. Estaba más cómodo jugando como la víctima de mis circunstancias y cayendo sobre mi noble espada porque de alguna manera en mi mente me hacía sentir fuerte.

¿Te identificas? Si es así, tómate el tiempo para responder estas preguntas:

  • Si eres honesto contigo mismo, ¿has estado jugando al héroe o a la víctima de tu historia?
  • Reclamando tu papel de héroe, ¿cuál es tu próxima jugada?
  • ¿De qué quieres permiso en secreto para lo que necesitas otorgar?

Una vez que asume la responsabilidad completa de tus circunstancias y de salvarte, hay otra cosa clave que necesitarás:

4. Acepta la ayuda de tus amigos

Nuestro héroe Wesley estaba “mayormente muerto” y no podía caminar, alimentarse ni sostener la cabeza cuando sus amigos Iñigo y Fezzik lo encontraron. Si no fuera por ellos, habría muerto en el Pozo de la Desesperación. Pero lo sostuvieron, encontraron a Miracle Max, abogaron por un remedio y lo cargaron sobre sus espaldas hasta que pudiera pararse solo.

Mi historia no es diferente. Para volver a encontrar mi motivación y recuperarme del agotamiento, necesitaba que confiara más en mi esposo que antes. También requería médicos, entrenadores de vida y el apoyo de amigos y familiares.

Me requirió abandonar mi apego a ser duro y no necesitar ayuda. Pero al final del día, descubrí mi felicidad y ser totalmente honesto conmigo mismo acerca de mis limitaciones era la única manera de tener lo que realmente quería: de vuelta.

A veces, mostrar debilidad es la última demostración de fortaleza.

Tú eres el héroe y tú también eres humano. Ninguno de nosotros puede hacer esto por su cuenta, ni se supone que lo hagamos. Cuando estás consumido, es importante pedir ayuda y buscar un sistema de apoyo mientras encuentras tu camino de regreso a ti mismo.

Deja de ignorar tu agotamiento

Recuerda, el agotamiento nos sucede a todos nosotros de vez en cuando. A veces, encontrar tu motivación nuevamente requiere hacer un gran cambio en tu vida, como en mi caso. Pero a veces se puede solucionar con un nuevo hábito tan simple como apagar tu computadora, apagar tu teléfono y darte un tiempo de inactividad.

Mi agotamiento fue severo y requirió una revisión completa de mi vida para abrirme paso. Pero estoy mucho más motivado, re-energizado y más feliz por ello.

Si te sientes abrumado con todas las responsabilidades en tu plato y con todas las cosas que estás pensando que necesitas cambiar, recuerda enfocarte en UNA cosa que va a tener el mayor impacto.

Lo mío fue dejar mi trabajo de tiempo completo. Lo cual, después de meses de estrés al respecto, se logró en una conversación de 10 minutos con mi gerente. Y tan pronto como lo hice, al instante me sentí más motivado y aliviado.

Ahorra tu preciosa energía solo por hacer las cosas que realmente importan ahora y tu motivación comenzará a regresar antes de lo que creías posible.

Y tal vez, solo tal vez, todo lo que realmente necesitas al final del día es un buen R&R y tiempo de sofá con una buena película de los 80.