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Cómo encontrar soluciones creativas vaciando tu mente

Siempre me ha fascinado cómo los artistas creativos describen su proceso. Inevitablemente, hablan de estar en un estado de mente abierta en el que puede ocurrir la descarga de la creatividad central. Conozco pintores que se sientan frente a un lienzo en blanco mirándolo y guitarristas que se sientan mirando el océano, con la guitarra a su lado, esperando que aparezca una idea.

El actor y escritor Cody Fern dice que, para él, preparar el estado para que sea receptivo a nuevas ideas creativas es como “silencio y limpieza, estar realmente tranquilo, ahorrar las reservas de energía”. No se permite pensar demasiado en cómo podría abordar su trabajo, lo que lo distraería de lo que su cerebro no racional le está comunicando.

James Taylor dijo en una entrevista de la revista Hemispheres de 2015: “Dado suficiente tiempo libre, las canciones aparecen. A menudo he dicho que es un proceso inconsciente y misterioso, mi tipo de composición. Realmente estás esperando escucharlo, y tienes que estar en un lugar donde puedas recibir la canción, más que generarla. Hay algo acerca de escribir canciones. Es como un rompecabezas musical o un problema matemático. Cuando lo resuelves, es como si tu propio subconsciente te sorprendiera de alguna manera. Eso es un deleite sin igual”.

Robbie Robertson de The Band dijo en el documental Once We Were Brothers: “El proceso creativo es un proceso que te toma por sorpresa. Escribes sobre lo que sabes, dónde has estado, a quién conociste y conoces… La creatividad viene del vientre del vacío”.

“Creo que la curiosidad por la vida en todos los aspectos sigue siendo el secreto de las grandes personas creativas.”- Leo Burnett

¿A qué te estás rindiendo cuando experimentas un flujo descendente de creatividad central? Mucha gente cree que las ideas pueden provenir de lo que Carl Jung llamó el inconsciente colectivo. Es aquí donde se dice que residen los arquetipos de historias, temas y personajes, que se filtran en nuestro consciente e inconsciente e influyen en nuestras percepciones sobre nosotros mismos y nuestras vidas. Puede acceder a su inconsciente personal, pero algunos dirían que también puede acceder a lo que hay en el inconsciente colectivo.

La meditación de atención plena, ya sea sentarse en silencio y despejar la mente, caminar en la naturaleza o pasar a la «absorción» en la que simplemente te sientas quieto y observas, puede sacarte del pensamiento excesivo y llevarte al estado mental de receptividad. La quietud y el enfoque involucrados en la meditación alteran tus ondas cerebrales y, por lo tanto, tu estado mental. El tiempo libre de distracciones puede llevarte a una mente abierta mientras permaneces presente en el momento.

Se puede acceder tanto a la creatividad central como a la sabiduría y el conocimiento intuitivos en un estado de mente abierta, no porque tenga una mente abierta o esté tratando de serlo, sino porque está en un estado de receptividad pura que evoluciona naturalmente después de darse a sí mismo. hacia el vacío.

Practique esta Meditación del «No-Yo» para dejar de lado su ego y volverse curioso, receptivo y libre para acceder a su creatividad central:

  • Comience por aquietar sus pensamientos. Permítete volverte receptivo a algo más allá de la charla de distracción de tu mente generadora. Date cuenta de lo que estás experimentando sin generar pensamientos. Si surgen pensamientos, déjalos flotar como nubes. Después de que su serie de pensamientos que distraen se haya ralentizado o incluso se haya detenido, permanezca presente en un sentimiento de receptividad y absorción durante al menos uno o dos minutos.
  • Permítete experimentar el “no yo”. Aquí, tu identidad se desvanece a medida que simplemente experimentas estar presente. Déjate desaparecer, permitiendo que se desvanezcan todas las nociones fijas y limitadas de quién eres o cómo debe desarrollarse tu proyecto creativo. Deje que los pensamientos surjan, existan y se desvanezcan sin intervenir para aferrarse a ellos. No te encontrarás en tu mente del ego, obsesionado con lo que crees que sabes, sino sintiéndote curioso y abierto a recibir y descubrir.
  • Entra en el vacío prístino. Reconoce que has entrado en El Vacío. Permanece aquí aunque sea un poco incómodo porque pronto notarás que este vacío es en realidad fértil, revelándose lleno de ideas, imágenes, dibujos, colores, texturas, quietud y posibilidad. Permítete absorber y asimilar todo lo que necesites, dejando que se descargue en ti sabiendo que puedes trabajar con esta energía de posibilidad para que se manifieste en forma. Mientras lo hace, está descargando creatividad central. Esté completamente presente en esta experiencia, observándola, notando lo que está sintiendo, entendiendo, escuchando y viendo en el ojo de su mente.

Cuando estés listo, finaliza la meditación. Es posible que desee anotar cualquier impresión, idea o percepción que se le haya ocurrido.

Utilice la Meditación No-Self para participar en una experiencia de «limpiar el escritorio» que le permite mejorar sus habilidades intuitivas y acceder a la creatividad central.