Saltar al contenido

Cómo encontrar tu fuerza interior y dejar que brille

Tu fuerza interior se define mejor como “rasgos estables, una fuente duradera de bienestar, acción sabia y efectiva, y contribuciones a los demás”. En otras palabras, tu fuerza interior es tu capacidad para hacer lo correcto, de la manera correcta, sin preocuparte por lo que otros piensen.

En este artículo, veremos cómo encontrar tu fuerza interior para que puedas mantenerte fuerte incluso cuando enfrentes adversidades.

¿Cómo manejas lo que la vida te arroja?

Piensa en la única persona (puede ser más de una para algunos de ustedes) en el trabajo que molesta a todos porque parecen carecer de inteligencia emocional. Siempre están hablando de temas controvertidos o estereotipando a las personas de la peor manera.

Probablemente tengas dos pensamientos fluyendo por tu mente. La primera es decirles por qué a nadie le gustan y por qué deseas que te dejen solo. El otro será un enfoque más compasivo para comprenderlos mejor y ver si puede abordar la raíz del problema.

Piensa en la última vez que alguien te interrumpió en el camino mientras conducías a casa. De nuevo, probablemente te encuentres lidiando con dos opciones posibles. No estabas seguro de si ibas a reaccionar de manera agresiva y correr alrededor de ellos, cortarlos y luego pisar los frenos frente a ellos. O siempre puedes adoptar un enfoque más reflexivo y decidir dejarlo ir. Evalúas la situación y te das cuenta de que no resultó herido, y consideras la posibilidad de que realmente no supieran que estabas allí.

En un último ejemplo, ¿cómo reaccionarías si sintieras que se le pasa por alto para una promoción? Incluso si fueras el más calificado, ¿permitirte enojarte y rendirte abruptamente ayuda a tu causa? En cambio, considera las muchas oportunidades que se te dieron a lo largo de tu carrera.

Hay un nivel de satisfacción, consideración, calma y paciencia dentro de alguien que usa su fuerza interior. Tal como la palabra “fuerza” tradicionalmente implica, también hay un nivel de resistencia necesario para usar esa moderación a lo largo de tu vida.

Es importante entender esto porque tu fuerza interior es esencial para que vivas la vida de tus sueños. Tu fuerza interior te ayuda a lidiar con los obstáculos que la vida te va a lanzar. Cuando piensas en palabras como resistencia y perseverancia, ambas están ligadas a un profundo sentido de fuerza y ​​propósito interno.

Ya sabes cómo me encanta hacer referencia a los cómics, así que piensa en la película de Marvel, Capitán América: Guerra Civil . El Capitán América (Steve Rogers) está dispuesto a luchar contra las autoridades y los compañeros Vengadores para proteger a su amigo Bucky Barnes. Esto se intensifica hasta el punto de que algunos de sus amigos están encarcelados; mientras que otros luchan contra él en cualquier esquina. En un momento, Rogers pasa de ser un héroe querido a ser un fugitivo buscado. Su caída en desgracia se encapsula cuando incluso tiene que entregar su famoso escudo.

Sin embargo, se puede decir que Rogers está en paz con su decisión de apoyar a su Bucky contra toda oposición. Probablemente desearía que hubiera habido otra forma, pero sabe que no hay nada que pudiera cambiarlo.

Te encontrarás lidiando con situaciones en las que estás parado contra la corriente. Donde la sabiduría convencional te empujará en una dirección que no te entusiasma ir.

Tu fuerza interior o fortaleza podría tomar la forma de compasión contra alguien a quien no le gusta. Sin embargo, también podría presentarse en forma de una fuerte acción frente a la indiferencia.

Piensa en tu fuerza interior como tu habilidad para manejar cualquier cosa que la vida te arroje de una manera compasiva y reflexiva.

Cómo aprovechar tu fuerza interior

Si eres como yo, tienes muchas voces dentro de tu cabeza en cualquier momento. Estas voces pueden representar una variedad de reacciones, pensamientos y emociones que podrías utilizar.

Por ejemplo, ¿cómo te sentirías si tuvieras que presentar información frente a un grupo de colegas o superiores? Algunas personas se sentirán nerviosas y aprensivas, mientras que otras se sentirán seguras y emocionadas.

Ahora, considera las palabras que cada emoción puede transmitirte…

  • Alguien que es aprensivo puede preguntarse si todavía tienen tiempo para retroceder.
  • Si bien una persona que está nerviosa podría estar preocupada por recibir una pregunta, no sabe cómo responderla.
  • Si te sientes seguro, te estás diciendo a ti mismo que esta es tu oportunidad de diferenciarte de la multitud.
  • Y alguien que está emocionado puede visualizarse recibiendo una gran ovación al final de su presentación.

Aunque tienes una variedad de voces que reaccionan a cada situación, realmente se reducen a dos voces, tu fuerza interna y tu crítica interna.

Si deseas aumentar tu capacidad de escuchar tu fuerza interior, debes trabajar para mantenerte presente en el momento. La atención plena es una excelente manera de permitirte responder, en lugar de reaccionar ante los acontecimientos de tu vida.

En los ejemplos anteriores, puedes reaccionar ante alguien que te interrumpe en la carretera interestatal cortándote nuevamente. O bien, podrías tomarte un momento y darte cuenta de que el problema no te ha afectado de ninguna manera. Sin embargo, si intensificas la situación, ahora existe la posibilidad de que hayas comprometido tu bienestar.

Ten en cuenta lo que sucede dentro de ti

Es mejor pensar en la meditación de atención plena como la práctica de crear espacio para tus pensamientos.

Cuando te tomas un momento y reflexionas sobre cómo quieres reaccionar ante una situación, estás aprovechando tu fuerza interior. Además, al practicar la meditación de atención plena de forma regular, mejorarás tu capacidad de escuchar tu fuerza interior.

La buena noticia es que no necesitas nada especial para practicar la mediación de la atención plena. De hecho, todo lo que necesitas hacer es seguir estos seis simples pasos: 

  1. Toma asiento. Encuentra un lugar para sentarte o arrodillarte que se sienta tranquilo y silencioso.
  2. Establece un límite de tiempo. Puede ser tan corto como unos minutos o tan largo como unas pocas horas. Recomiendo de 5 a 10 minutos al comenzar.
  3. Fíjate en tu cuerpo. ¿Cómo se siente tu cuerpo en la posición que elegiste? ¿Sientes alguna presión en tus articulaciones por estar sentado o arrodillado?
  4. Siente tu aliento. Sigue el camino de tu respiración mientras se mueve a través de tu cuerpo.
  5. Observa cuando tu mente ha vagado. No puedes evitar que tu mente divague. En cambio, cada vez que notes que te has preguntado, simplemente vuelve a concentrarte en la respiración.
  6. Sé amable con tu mente errante. No te preocupes por dónde divaga tu mente. Permítete la habilidad de experimentar el momento y una vez que el momento pase, regresa al presente.

Cuando te mantienes enfocado en el momento presente, desactivas la parte crítica de tu mente. En el presente, no hay nada de qué preocuparse (como el futuro) y no hay nada de qué sentirse culpable (como en el pasado). En el presente, lo único que se te ocurrirá será “cuál es la mejor decisión que puedo tomar”.

Por ejemplo, si perdiste tu trabajo, lo único en lo que deberías estar pensando es en “¿y ahora qué?” Si estás preocupado por el futuro, estás pensando, “¿cómo puedo pagar estas facturas”? Si estás en el pasado, puede que te estés diciendo a ti mismo: “me equivoqué de nuevo y nunca podré hacer las cosas bien”.

Potencia tu fuerza interior para superar la adversidad

Una vez que te hayas entrenado para escuchar tu fuerza interior, lo único que te queda es dejar que brille. Con esto, quiero decir que tienes que escuchar lo que te dice tu fuerza interior.

Puedes encontrarte en una situación en la que tu voz crítica te advierte sobre el costo de seguir tu fuerza interior. Piensa en la historia del Capitán América que mencioné anteriormente. Literalmente le costó todo seguir su fuerza interior, pero lo hizo de todos modos.

Sería un mal servicio para mí decirte que va a ser fácil escuchar tu fuerza interior. No estoy diciendo eso de ninguna manera. Sin embargo, descubrirás que al ignorar tu fuerza interior, el costo es mucho más alto de lo que esperabas.

Cuando ignoras tu voz interior y no empleas tu fuerza interior, te arrepentirás. Esa reacción rápida puede haberte hecho decir algo que no puede retractarse. O tu preocupación acerca de cómo reaccionarán los demás a tus sentimientos auténticos puede haber salvado una relación sin la que estabas mejor.

Piensa por un momento si el Capitán América hizo exactamente lo que todos los demás querían y entrega a Barnes a las autoridades. Dos cosas probablemente habrían sucedido. Una, las autoridades descubren rápidamente que Barnes fue incriminado, lo liberan y Barnes está comprensiblemente molesto con Rogers por renunciar a él tan rápidamente. Dos, las autoridades no se enteran a tiempo y Barnes es ejecutado por delitos que no cometió. En cualquier caso, Rogers se arrepiente de saber que no usó su fuerza interior y que hizo lo que sabía que en el fondo era necesario. En cambio, sucumbe a las presiones de la sociedad y ahora alguien a quien le importa tiene que sufrir sin razón.

Pensamientos finales

Seguir tu voz interior y ser tú mismo es la clave para encontrar y desarrollar tu fuerza interior. El camino no siempre será el más fácil, pero siempre será el más satisfactorio. Encuentra tu fuerza interior y sé lo suficientemente valiente como para dejar que brille.