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CÓMO LA ATENCION PLENA PUEDE AYUDARLE A LOGRAR MÁS EN LA VIDA

Hay que ser conscientes de que lo que nos provoca malestar o ansiedad no son los eventos, sino como vinculamos las emociones a éstos.

«El perro necesita su nuevo medicamento para las pulgas» … «El fregadero de la cocina está lleno de platos» … «Tengo que enviar el formulario hoy» … «Mamá no ha estado bien; Necesito llamarla después del trabajo y registrarme «…» ¿Tengo suficiente gasolina en el tanque para correr al supermercado? » Todos estamos familiarizados con este tipo de diálogo interno, pero ¿cómo puede su mente concentrarse y hacer algo bien cuando está llena de todo este desorden?

Cómo practicar la atención plena puede ayudarlo a lograr más en la vida

No importa qué objetivo tengas en mente, si tu cerebro está constantemente lleno de ruido, es posible que no puedas concentrarte lo suficiente para hacer algo lo mejor que puedas. Hay muchas formas de practicar la atención plena y cuanto más te dediques a la práctica enfocada, más fácil será lograrlo en tu vida diaria.

Cómo practicar la atención plena puede ayudarlo a lograr más en la vida
CÓMO PRACTICAR LA MINDFULNESS PUEDE AYUDARLE A LOGRAR MÁS EN LA VIDA
TEAMSOULDICEMBRE 3, 2018
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«El perro necesita su nuevo medicamento para las pulgas» … «El fregadero de la cocina está lleno de platos» … «Tengo que enviar el formulario hoy» … «Mamá no ha estado bien; Necesito llamarla después del trabajo y registrarme «…» ¿Tengo suficiente gasolina en el tanque para correr al supermercado? » Todos estamos familiarizados con este tipo de diálogo interno, pero ¿cómo puede su mente concentrarse y hacer algo bien cuando está llena de todo este desorden?

Cómo practicar la atención plena puede ayudarlo a lograr más en la vida
No importa qué objetivo tengas en mente, si tu cerebro está constantemente lleno de ruido, es posible que no puedas concentrarte lo suficiente para hacer algo lo mejor que puedas. Hay muchas formas de practicar la atención plena y cuanto más te dediques a la práctica enfocada, más fácil será lograrlo en tu vida diaria.

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Cómo practicar la atención plena

Antes de que pueda utilizar la atención plena para ayudarlo a lograr sus objetivos, obviamente necesita saber qué es la atención plena y cómo practicarla. No existe una forma correcta de practicar la atención plena, pero el propósito general es detenerse y concentrarse solo en lo que está sucediendo en el momento presente. Olvídate del perro, los platos y el gas. Para una práctica de mindfulness realmente rápida, puede detener lo que está haciendo y pensar en su cuerpo, y solo en su cuerpo, de la cabeza a los pies. Muévete por cada parte del cuerpo y sé consciente de ello; algunas cosas de las que puede darse cuenta: el ritmo de su respiración, la comodidad (o incomodidad) de su cuerpo o la temperatura de la habitación. Hay muchos ejercicios de atención plena que puedes probar, pero el solo hecho de hacer ese ejercicio puede ayudarte a ser más consciente y a sumergirte rápidamente en el momento presente.

Este proceso parece relativamente simple, entonces, ¿cómo puede la práctica de la atención plena ayudarlo a lograr sus objetivos? Los siguientes son solo algunos de los beneficios de la atención plena: disminución del estrés, mejora de la salud, mejor sueño, disminución de la depresión, mejora del desempeño de los empleados, mejora del funcionamiento social y aumento de la neuroplasticidad (la capacidad del cerebro para adaptarse). Ya sea que su objetivo sea ser un mejor padre, obtener un ascenso, ganar más dinero o simplemente ser más feliz, es fácil ver cómo la atención plena puede ayudar con cualquier objetivo.

«Donde sea que estén, estén todos ahí.» – Jim Elliot

Cuando está completamente inmerso en el momento, se vuelve mucho más fácil concentrarse en lo que está tratando de lograr. Tomemos, por ejemplo, el objetivo de ser un mejor padre. Un padre que no practica la atención plena puede jugar con su hija mientras ve la televisión, revisa su teléfono, responde un correo electrónico y se estresa por la fecha límite en el trabajo. Un padre que practica la atención plena, sin embargo, estará completamente inmerso en el juego con su hija. No hay distracciones y ese padre puede notar el tono juguetón en la voz de su hija cuando finge ser mamá para sus muñecas, y ese niño no necesitará decir repetidamente «mamá» para alejar a sus padres de las distracciones y regresar. en juego.

La atención plena parece simple, pero en el mundo acelerado en el que vivimos, en realidad puede ser realmente difícil. Cuanto más practique, más fácil le resultará y mejor podrá concentrarse en lograr sus objetivos. Si está perdiendo el tiempo concentrando su energía en cosas que no puede controlar, no estará más cerca de lograr sus objetivos. Cuando realmente te concentras en el momento presente y en lo que puedes hacer ahora mismo para hacer realidad tu objetivo, te sumerges por completo en lo que sea que estés tratando de lograr.