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Cómo la ‘Regla de los 5 segundos’ puede ayudarte a combatir el impulso de procrastinar

Mel Robbins ofrece un enfoque único para eliminar la dilación y tomar medidas inmediatas en la vida.

Todos lo hemos hecho: pulsa el botón de repetición unas cuantas veces más de lo necesario en un gran día. La renuencia a enfrentar nuevos desafíos, hacer una llamada telefónica o terminar un proyecto importante nos ha afectado a todos en algún momento de la vida. Sin embargo, la postergación habitual puede crear limitaciones para los empresarios, que subestiman la importancia de actuar de inmediato. 

La dilación puede convertirse fácilmente en un hábito. En las primeras etapas de la construcción de mi propia empresa hace años, solía posponer las cosas debido al temor al rechazo. Cuando preparé mi lista de acciones el día anterior, el día de la implementación, encontraría formas de negar el significado de tomar medidas en las tareas difíciles, simplemente por temor.

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Sin embargo, la alarma volvería a sonar al día siguiente y la tarea aún debía hacerse. Las pérdidas debidas a la inactividad comenzaron a acumularse, por lo que tomé algunas decisiones importantes.

Retrasar la acción no lo hace más fácil. De hecho, la preocupación y el estrés aumentan cuanto más se debate la tarea. Además, hay recordatorios inquietantes de las tareas que deben realizarse, incluida la conversación negativa y los comportamientos de sabotaje que siguen a tu propia indecisión.

Construir una empresa requiere resiliencia y requiere la eliminación de la dilación. Mel Robbins, la principal experto en “patear” el hábito de la dilación, y autor más vendido de The 5 Second Rule, me dio algunos buenos consejos para superar el hábito de la duda utilizando su técnica simple para vencer cada día.

Mel Robbins es una de los oradoras más solicitadas del mundo. Su TEDx Talk ha sido vista más de 12 millones de veces y es una de las comentaristas en el aire más populares de CNN. Inicialmente, conocí a Mel hace muchos años como invitado en su programa de radio sindicado y su enfoque honesto y sin restricciones de negocios me llevó a seguir su carrera desde entonces. 

El libro de Robbins proporciona un enfoque único para eliminar la dilación al contar para que usted sea responsable. Su investigación está respaldada por la ciencia y Mel a menudo acredita su descubrimiento del método para ver un comercial sobre el lanzamiento de un cohete espacial.

“En el momento en que se activan tus instintos, pero sientes que vacilas, es cuando usas la ‘Regla de los 5 segundos’. Tiene cinco segundos. Empiece a contar hacia atrás de cinco a uno, luego muévase “, dice Robbins. “Si no te mueves en cinco segundos, tu cerebro matará la idea y te vas a disuadir de hacerlo”. 

Robbins deja claro que la intención llevará a tomar medidas. “Pensar en el cambio no te cambiará”, dice ella. “Para cambiar, hay que actuar”. Ella describe que contar hacia atrás desde cinco despertará la corteza prefrontal y te permitirá avanzar: “Cinco segundos a la vez, tu vida cambiará”.

Por último, Robbins es una verdadera creyente de que “la motivación es basura”. Cuando comenzamos a explorar el tema del éxito y cómo la motivación afecta a los líderes, aclaró aún más:

“Si sigues esperando para sentirte listo para comenzar tu negocio, solicitar un aumento de sueldo, mover tu negocio o trabajo al siguiente nivel; lo que sea, puedo prometer que nunca sucederá. Nunca lo lograrás. Tus sentimientos te retendrán”.

En cambio, Robbins recomienda que la acción constante te mantenga motivado en el momento en que sientas la necesidad de dudar. 

Aquí hay tres cosas que puedes aprender de la Regla de los 5 segundos, que aumentarán tu productividad y eliminarán la dilación:

  1. Solo puedes contar hacia atrás comenzando a las cinco . Esta acción te dará un punto final, que te hará responsable de tomar medidas de inmediato. “Necesitas sentir el miedo y 5-4-3-2-1 hacerlo de todos modos”.
  2. Tomar acción. La dilación y el retraso de lo inevitable son a menudo hábitos que han crecido con el tiempo. Los líderes exitosos calculan sus victorias como resultado de pequeñas victorias cada día. “Una vez que te mueves, es más fácil seguir moviéndote”, agregó Robbins.
  3. Se valiente. La dilación es también un resultado directo de la preocupación constante y la conversación negativa. Robbins dice: “Para mejorar cualquier cosa, debes encontrar el coraje para intentarlo”.