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Cómo romper un mal hábito de forma permanente y rápida

A veces puede ser muy difícil romper un mal hábito, especialmente si no sabes la forma correcta de hacerlo. ¿Encuentras que te quedas con el mismo hábito después de intentar, fallar y darte por vencido? Tal vez aún no has encontrado una manera que funcione para ti y luches para aprender a romper un mal hábito.

Hay formas tanto positivas como negativas en la que puedes romper un mal hábito, así que asegúrate de que estás tratando de detener un hábito de la manera correcta, es muy importante. Voy a hablar sobre algunas formas en que puedes romper un mal hábito, pero primero, echemos un vistazo a la psicología de romper los malos hábitos.

La psicología de los hábitos de ruptura

Nuestras actitudes y comportamientos provienen de nuestra genética, por lo que es por eso que reaccionamos de manera diferente a ciertas situaciones. Es difícil romper los hábitos, ya que a menudo se han reforzado durante un largo período de tiempo, lo que significa que estamos acostumbrados a que sucedan.

Nuestros comportamientos determinan cómo podemos superarlos. Cuanto más viejo eres, y cuanto más tiempo has tenido estos hábitos, más difícil será romperlos, desafortunadamente.

Sin embargo, descubrir la mejor manera de romperlos por ti mismo, te beneficiará y es posible romperlos, sin importar tu edad. Por lo tanto, sigue leyendo para descubrir cómo romper un mal hábito de forma permanente y rápida hoy.

Cómo romper un mal hábito

Las diferentes maneras funcionarán para diferentes personas, sin embargo, al menos una de ellas debería funcionar para ti, de modo que una vez que puedas encontrarla, concéntrate en usarla. Esto también debería ser una forma positiva de romper un mal hábito, por lo que cuando intentes romper un hábito usando ese método, no debería tener ningún efecto negativo en ti.

Nuestras 5 formas de romper un mal hábito son todas positivas y te muestran las diferentes formas en que puedes detener los malos hábitos, lo que lleva tiempo. Con suerte, después de leer esto, encontrarás el más adecuado para ti y lo utilizarás para tu beneficio.

5 maneras de romper un mal hábito

1. Hazte hiperconsciente de tu hábito

Si intentas ignorar un hábito, no podrás trabajar para romperlo e incluso podría empeorar el hábito sin que lo sepas. Tomar conciencia de tu hábito te ayudará a ver una serie de factores que pueden causarlo. Puedes ver en qué situaciones te encuentras cuando se produce el hábito, por qué puedes recurrir a este mal hábito y qué factores puedes cambiar para ayudar a romper el hábito.

Por ejemplo, puedes escribir una lista de verificación o anotarla en un diario y mirar hacia atrás cuando tengas tiempo. De esta forma, puedes ver si hay patrones y tratar de cambiar las cosas para ver si esto afecta tu mal hábito.

2. Establece una fecha de inicio

Si realmente puedes tener una fecha de enfoque para trabajar, será mucho más probable que intentes y rompas tu hábito.

En lugar de decirte a ti mismo que comenzarás a trabajar para lograrlo “pronto” o “después”, en realidad tienes una fecha para señalar y esto lo hace más real. Esto también debería motivarte a hacerlo, y debes sentirte emocionado y listo a medida que se acerca la fecha. Tener un punto de meta crea motivación y te dará una fecha para que te centres.

Deberías poder enfocar tu energía hacia esa fecha, sabiendo que tienes que comenzar a romper tu mal hábito después de esa fecha.

3. Evita las situaciones de ‘Pasar frío’

Pasar frío no siempre funciona. De hecho, puede hacer que tu objetivo sea aún más difícil de alcanzar ya que esto normalmente significa evitar por completo tu hábito y si lo rompes, has fallado.

A menudo, cuando fallamos algo, nos damos por vencidos, y este es normalmente el caso cuando alguien se resiste al hábito o la adicción que pueda tener. Podemos ser demasiado duros con nosotros mismos y es menos probable que sigamos tratando de detener el hábito si hemos fallado una o dos veces.

Es mucho mejor intentar trabajar lentamente hacia tu meta, ya que es menos probable que recaigas cada vez que falla.

4. Ponlo por escrito

Al igual que tener una fecha de inicio, esto ayudará ya que tienes algo en lo que enfocarte. Escribir el hábito que deseas romper y cómo lo vas a hacer, proporciona una motivación física que está justo en frente de ti. Tenerlo por escrito es como tenerlo escrito en piedra para ti, y te da una guía clara de lo que estás haciendo.

También puedes anotar los pasos que vas a tomar para romper tu mal hábito, lo cual hará que sea mucho más fácil para ti, ya que puedes recurrir a él siempre que lo necesites.

5. Sobrecarga tu Fuerza de Voluntad

El autocontrol es siempre una gran herramienta para conquistar cuando necesitas romper un hábito. Necesitarás creer en ti mismo y en tu fuerza de voluntad cuando intentes romper un mal hábito. Debes tratar de ganar el autocontrol y saber que puedes hacerlo. Si puedes creer en ti mismo, será mucho más fácil superar tu hábito.

Puedes intentar usar nuestros consejos de automotivación sobre técnicas de autocontrol, para ayudar a aumentar tu fuerza de voluntad hoy. Una vez que sepas que tienes autocontrol y gran fuerza de voluntad (¡que solo necesitas desatar!), Te resultará mucho más fácil a la hora de romper tu mala costumbre.