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Cómo ser más adaptable a menos estrés

Cuando se trata de estresar menos , debemos estar dispuestos a crear un nuevo enfoque. Los viejos métodos para manejar el estrés nos dejan frágiles y miserables porque no identifican o enfrentan los problemas fundamentales detrás de la presión. Gran parte del estrés actual proviene de sentirse menos que. Incrustado en el lugar de trabajo, en el hogar y en casi todos los espacios públicos, “no es lo suficientemente bueno” es una frase venenosa que genera malos hábitos, como comer estrés , abuso de sustancias, malos hábitos de sueño y tendencias de adicción al trabajo.

Este comportamiento tóxico tiene las cicatrices de las generaciones anteriores que se convirtieron lenta pero seguramente en parte de la “máquina industrializada”. Pero ya no tenemos que pensar ni actuar así porque el éxito se está redefiniendo. Al hacerlo, nos empoderamos hacia el bienestar y la felicidad.

Si bien el estrés puede ser una parte inevitable de la vida para la mayoría, existen muchas formas de adaptarse. El objetivo es participar en elecciones más saludables para adaptarse mejor a la experiencia humana. Abrazar el cambio, adaptar una actitud de ir con la corriente y ser flexible son habilidades que han sido altamente subestimadas. El estrés se desmorona ante aquellos que eligen mirarlo de manera más positiva, por lo que la adaptabilidad es clave.

La razón por la que la vida puede sentirse estresante es porque permitimos que se sienta de esa manera. Elegimos el estrés. ¡Hacemos! Esto significa que creamos nuestras propias realidades, nos guste o no. ¿Quieres estresar menos? Todo lo que tiene que hacer es cambiar su forma de pensar y reaccionar ante los estresores entrantes. Integrar la adaptabilidad solo significa alterar algunos hábitos, lo que se puede hacer en menos tiempo de lo que cabría esperar. Mientras esté dispuesto a ser constante en su práctica, obtendrá los beneficios diez veces más. Canaliza tus energías hacia una vida con menos estrés y observa cómo tu disfrute sube por el techo y llega al cosmos.

Sepa que todo es temporal.
Date cuenta de que nada puede permanecer igual, nunca. La vida no funciona con estos principios. Lo único constante es el cambio. Cuando pueda adoptar esa filosofía, todo lo que se le presente comenzará a perder su reacción inductora de estrés. Recuerde: “Esto es temporal y pasará”, independientemente de cuán intenso sea el estrés. Cuanto más te involucres en este patrón de pensamiento, más pronto entrarás en un espacio mental que es mucho más relajante y estable.

Sólo respira.
La respiración y su capacidad de fluir y moverse con facilidad es un excelente ejemplo de ser adaptable. Si bien no prestamos mucha atención a nuestra respiración, el trabajo de respiración es una técnica probada para reducir el estrés. Basado en los principios del yoga, la respiración Ujjayi ha reducido el estrés en solo unos minutos, y otros métodos pueden ayudar a aliviar el estrés y realinear también el sistema nervioso. Intente incluir afirmaciones positivas como parte de su sesión de trabajo de respiración para aumentar los resultados.

Sé un optimista óptimo.
Concéntrese en lo que puede salir bien, no en lo que puede salir mal. No ser reactivo al cambiar el idioma es una herramienta que desarrolla mejores hábitos y reduce el estrés. En lugar de decir: “Estoy muy estresado. No puedo manejar esto. Es demasiado “, ¿qué tal ir por una frase más edificante como:” Este es un desafío que puedo manejar, y lo hago con gran confianza “. Si bien esto puede parecer extraño al principio, cuanto más practiques una actitud positiva -habla , cuanto más se vuelve natural. Cambiar de pensamiento negativo a positivo es alquimia personal y tiene que comenzar en la mente. Así que dile al cerebro qué pensar y no dejes que te controle.

Acepta que el fracaso es esencial.
Aceptar el fracaso es parte del proceso y la evolución hacia menos estrés. El aprendizaje ocurre al fallar: cada error es una lección sobre cómo hacer algo mejor. No se castigue por los errores; de hecho, míralos como peldaños y escaleras, impulsándote hacia tu mejor yo. Cuando aceptas el fracaso, tu cuerpo se adapta, lo que te ayuda a empujar dentro y más allá de los bordes de crecimiento.

Encuentra tu espacio.
Establezca un sistema que refuerce los fundamentos de la flexibilidad, como el yoga o las prácticas diarias de atención plena . También puede fomentar la adaptabilidad cambiando pequeños hábitos o rutinas, aumentando el bienestar a través de mejores hábitos de sueño y alimentación, por ejemplo. Mientras está en medio del cambio, observe cómo responden su mente y su cuerpo. Luego mantenga un control estricto de lo que dice la mente y enséñele al cuerpo cómo mantener la calma . Asegúrese de participar en el refuerzo positivo y la creación de confianza durante estas prácticas de atención plena.

Los fundamentos de flexibilidad incluyen:

La vida está en constante cambio.
Cuanto más rápido nos demos cuenta de esto, mejor.
Y cuanto mejor nos adaptemos a lo que la vida nos presente.
Y cuanto antes podamos aceptar la vida tal como es.
Entendemos que la vida es una serie de acciones y emociones en constante cambio que nos guían, empujan y desafían a ser lo mejor de nosotros mismos.
Prosperamos con motivación, y usted puede ser su mayor animador al participar en pequeños actos de generosidad. Siéntase libre de imprimir y fijar estos artículos para llevar en su hogar u oficina como recordatorios suaves sobre cómo reducir el estrés y aumentar la adaptabilidad:

Acepta la vida tal como es, cambiando para siempre.
Practica el trabajo de respiración regularmente.
Haga alquimia personal y sea tan no reactivo tan a menudo como sea posible.
Comete errores y no te tomes tan en serio.
Establezca buenos hábitos que defiendan los conceptos de adaptabilidad.