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Cómo ser más productivo por la mañana (incluso si no eres una persona madrugadora)

Es tu mañana una serie de malas decisiones que podrían estar perjudicando tu carrera? Presionando el botón de repetición Comprobando Facebook. Corriendo para trabajar, solo para pasar las primeras horas respondiendo correos electrónicos. Antes de que te des cuenta, es mediodía y no estás seguro de lo que lograste.

Incluso si no es una persona madrugadora, hay algunas cosas que puede hacer para ser más productivo en un momento en que muchos expertos dicen que estás naturalmente en tu mejor momento.

Evita consultar el correo electrónico en dos momentos clave

Practica la disciplina con tu correo electrónico y estarás más enfocado y serás más productivo. Mientras que algunas personas argumentan que quitar el correo electrónico del camino es lo primero que te ayuda a concentrarte durante el resto del día, agarrar el teléfono mientras estás en la cama puede provocar estrés y distracción inmediatos. Cuando te despiertas y te sumerges directamente en correos electrónicos o Facebook, es mucho más probable que pierdas el enfoque, y tu mañana sucumba a los deseos y necesidades de otras personas. Cuando piensas en eso de esa manera, es más fácil ver esos preciosos momentos de vigilia como “mi tiempo”.

Extiende esa fuerza de voluntad una vez que llegues al trabajo, pero especialmente durante un período de dos horas cuando seas más productivo. Un estudio basado en la neurociencia de la Universidad de Michigan descubrió que el cerebro adulto se enfoca mejor entre las 9 y las 11 a. Es cuando comienzan a aparecer niveles moderados del cortisol la hormona del estrés. Si revisas constantemente tu correo electrónico en el trabajo, estás no le dan a tu cerebro la oportunidad de concentrarse en el momento en que hace su mejor trabajo. Por lo tanto, si deseas maximizar tu productividad cada día, evita el correo electrónico de 9 a.m. a 11 a.m.

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Haz algo que disfrutes

Ya sea que te guste ir a correr temprano a la mañana o leer el periódico durante el desayuno, comienza el día con algo que disfrutas, recomienda Adam Toren, cofundador de Young Entrepreneur.

Si tiene algo que esperar, es más probable que quieras levantarte de la cama. Claro, no todos los días son tan emocionantes como la mañana de Navidad, pero si repasas tu mañana para incluir algo que realmente amas, es menos probable que suenes a dormir tres veces. La clave es encontrar un fuerte sentido de propósito, dijo el Dr. Partha Nandi, creador y presentador del programa de televisión de estilo de vida médica sindicado internacionalmente, “Ask Dr. Nandi”.

“Cualquiera puede comenzar el día con un sentido de propósito y emoción”, escribió Nandi para Today.com. “Todo lo que tienes que hacer es dar cada propósito de la mañana “.

Prepara la noche anterior

Si simplemente no eres una persona madrugadora, quítate parte de tu rutina matutina haciéndolo la noche anterior. Muele los granos de café y configura la cafetera la noche anterior. Puedes sentir que estás en tercer grado, pero elije tu atuendo también la noche anterior.

Cuando estás menos apurado, e incluso si todavía tienes sueño, haz algo de preparación por la noche reduce la posibilidad de que salgas de casa a la mañana siguiente con un zapato negro y uno azul. La forma en que empiezas tus mañanas puede mejorar o romper tu día, así que busca maneras de hacer cambios positivos en tu rutina matutina.

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Diseña de inmediato

Antes de ser absorbido por el correo electrónico y las reuniones, dedica los primeros minutos de cada día a una sesión de planificación estratégica. Ron Friedman, psicólogo y autor de “El mejor lugar para trabajar: el arte y la ciencia de crear un lugar de trabajo extraordinario”, dijo a Harvard Business Review que tenemos una ventana de aproximadamente tres horas por la mañana cuando somos realmente productivos. (¿ Le suena familiar? Consulta la sugerencia No. 1 anterior). Por lo tanto, comenzar con una breve sesión de planificación es una forma de asegurarte de no desperdiciar el tiempo más productivo del día.

Por lo tanto, prepárense la noche anterior, salgan de la cama para hacer algo que aman, dediquen unos minutos a planificar su día y verán que aumenta su productividad.