Saltar al contenido

Consejos que te ayudarán a prosperar durante las grandes transiciones de la vida

EL CAMBIO PUEDE SER EMOCIONANTE. También puede ser increíblemente incómodo. Ya sea que se trate de un gran movimiento, un nuevo trabajo o el final de una relación, cuando atravesamos las transiciones de la vida, lo que más nos importa es cómo nos cuidamos día a día. 

Todos pasamos por el cambio. Existe el famoso dicho del antiguo filósofo griego Heráclito: El cambio es la única constante en la vida. Y, sin embargo, cuando se producen grandes cambios, podemos entrar en pánico, resistirnos, sentirnos incómodos, todo tipo de reacciones. Es parte de la experiencia humana sentirnos temerosos y/o confundidos, incluso cuando es un cambio que agradeciste.

¿Las buenas noticias? Estas reacciones son completamente normales y se basan en nuestro mecanismo de supervivencia. Cuando la vida es constante, tu cerebro sabe qué hacer, cómo reaccionar y puedes tener una sensación de estabilidad. Cuando el cambio entra en nuestras vidas, nuestra mente hace un corto circuito: no estás completamente seguro de cómo “mantenerte vivo” y nos llenamos miedo.

Consejos para prosperar antes, durante y después del cambio

Entonces, ¿cómo puedes enfrentar este miedo y seguir aún con más fuerza? A continuación hay algunos consejos para llevarte a través de grandes cambios en la vida.

RESPIRA HONDO Y MANTENTE PRESENTE

Tómate unos minutos cada día para respirar profundamente y reconocer todo lo que estás experimentando, tanto física como emocionalmente. Mantente presente para todo eso. La clave aquí es no equivocarse. Lo que sea que sientas es tan perfecto como es, por más incómodo que sea, y resistirlo solo lo empeorará.

Además, observa lo que dice tu charla mental. ¿No puedo superar esto? O bien, esto es demasiado para mí. Reconocer la conversación que está ocupando espacio mental en tu cabeza te permitirá cambiarla y en vez de decir eso creas un mantra que te fortalezca.

CREE QUE PUEDES SUPERARLO

Lo que crees que puedes superar suele ser mucho menos de lo que eres capaz, o incluso de lo que te das crédito. La sola creencia de que puedes superar un cambio difícil te hará avanzar con velocidad y facilidad. Si nos decimos a nosotros mismos que no podemos manejar algo, lo más probable es que nuestras acciones se alineen con estos pensamientos y los resultados serán más de lo mismo.

Cuando asumimos un ¡tengo esto! Somos capaces de ver qué pasos tomar, cómo estar presente y cómo no resistir el proceso.

“Hay un proverbio africano que pregunta: ¿Cómo se come un elefante? Un bocado a la vez.

Es extraño, pero el cambio parece increíblemente desalentador hasta que creemos en nosotros mismos y somos capaces de romper los obstáculos convirtiéndolos en tareas más pequeñas para avanzar.

DIARIO DE GRATITUD

Reconocer todo lo increíble en tu vida es uno de los trucos de coaching más antiguos porque la gratitud reconecta tu cerebro. En lugar de centrarte en la dificultad de una situación, pon de relieve todo lo que tienes para agradecer. Incluso si es tu barista que siempre sabe lo que quieres o tener la posibilidad de despertar y ejercitarte, estos son todavía momentos para estar agradecido.

Muchas veces deseamos cosas y una vez que llegamos a ese punto de cambio, nos quejamos y olvidamos lo hermoso que es este momento de la vida y que lo elegimos. Toma unos minutos cada día para escribir todo por lo que estás agradecido.

VISUALIZA EL RESULTADO

Siempre pregunto a mis clientes, ¿quién quieres ser cuando esto termine¿Cómo quieres que sea tu vida? Preguntas simples, pero también difíciles de responder. Un mentor increíble me dijo que el futuro en el que estamos viviendo es lo que nos da el presente. Si puedes visualizar lo que está al otro lado de un gran cambio de vida, te sentirás inspirado y tendrás menos miedo de dar los próximos pasos. Ya sea que estés sosteniendo a tu bebé por primera vez o girando la llave en tu nuevo hogar, tener una experiencia visceral en mente ayuda mucho a superar los tiempos difíciles e inciertos.

Las claves del reino están presentes cuando sólo estás sobreviviendo y luego mirando cómo se puede volver a definir la conversación y visualizar cruzar la línea de meta. El cambio es inevitable, así que ¿por qué resistir el camino? Hay oportunidades para crecer fuera de cada situación difícil y esta mentalidad te ayudará no sólo sobrevivir, sino a prosperar en el otro lado.