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Convierte tu MIEDO en combustible

Si tienes miedo de fallar, no estás solo. Cuando hacemos algo nuevo; algo fuera de nuestra zona de confort, nos asustamos. Tememos a lo desconocido. Tenemos miedo al rechazo. Es la naturaleza humana. Pero si permites que ese miedo te paralice, te aprisionará con cadenas invisibles y te impedirá realizar tus objetivos. Entonces, ¿cómo superar ese miedo? ¿Cómo te deshaces de esas cadenas y conviertes la duda en un éxito personal? No nos engañemos a nosotros mismos; no es fácil. Necesita entrenamiento, compromiso y pensamiento positivo. Estas son algunas estrategias para ayudarte a desbloquear las cadenas que te impiden vivir la vida que deseas:

Acepta tus miedos

La duda de ti mismo impide que algunas personas tomen el primer paso para lograr su sueño, mientras que otras tropiezan en el camino. Barbara Streisand, Meryl Streep, Sir Laurence Olivier y Elvis Presley se encuentran entre las muchas personas famosas que han luchado con el miedo escénico, pero aprendieron a controlar su ansiedad y usarla como combustible para alcanzar el éxito. El primer paso es reconocer que tus miedos te están frenando y estar dispuestos a hacer algo al respecto.

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Una publicación compartida por ECTVPLAY MOTIVACIÓN (@ectvplay) el 7 de Ago de 2018 a las 8:45 PDT

Identifica tus miedos

Es importante identificar lo que te está frenando. Es falta de dinero? Miedo al fracaso? No hay suficiente conocimiento? Preocupación por lo que otros dirán? Comprender la causa raíz de tus miedos te ayudará a determinar si son reales y manejables o imaginativos. Una vez que evalúas y confrontas las causas, se vuelven más manejables y puedes comenzar a tomar decisiones sobre cómo trabajar a través de ellas.

Visualiza tus obstáculos

Para hacer frente a las incertidumbres, debes pensar positivamente. Usar la visualización creativa puede ayudarte a hacer esto. Piensa en lo que te frena.

De que estás asustado? Tienes miedo de cometer un error? Crees que no eres lo suficientemente bueno? Visualiza los obstáculos en tu camino. Siente la duda que traen. Ahora crea una imagen mental de cómo puedes superar esos desafíos. Elabora un plan para ayudarte a triunfar y visualízate siguiendo y completando ese plan. Es posible que necesites aprender una nueva habilidad. Si estás lanzando un negocio, puede que no conozcas tu mercado potencial. Reemplaza los pensamientos negativos con los positivos. En lugar de pensar: “¿Qué pasa si no puedo?”, Piensa: “¿Cómo puedo superar este obstáculo?”. Puedes corregir los errores durante la visualización, para que no hacerlos en la vida real. Este ensayo mental ayuda a programar tu mente para evitar problemas y superar desafíos.

Toma pasos de bebé

Se necesita tiempo para construir tu confianza y trabajar a través de tus miedos. No te apresures. Toma pasos de bebé. Después de cada paso, mira lo que has logrado. Si no es lo que esperabas, no te veas como un fracaso. Puede significar que debes tomar una dirección diferente. Piensa en esto como una experiencia de aprendizaje. Pregúntate qué cosas positivas salieron de eso. Si necesitas ayuda, no dudes en pedirla o recibir comentarios. Y si has logrado el éxito, date una palmadita en la espalda y continúa con el siguiente paso. Necesitas volver a entrenar tu cerebro para pensar positivamente y seguir avanzando. Con la práctica, te volverás menos temeroso.

Consejos para calmar tus luchas internas

* El ejercicio diario puede mejorar tu estado de ánimo, la toma de decisiones, la resolución de problemas, la creatividad y reducir la ansiedad.

* Las actividades para reducir el estrés, como el yoga, la meditación y los ejercicios de respiración, pueden ayudarte a pensar con más claridad.

* Si llega el miedo, siéntate en silencio por unos minutos y solo respira. Haz respiraciones profundas hasta que sientas que la tensión abandona tu cuerpo y tu cabeza comienza a despejarte. Haz esto regularmente y como una siesta, te energizará y te ayudará a calmarlo.

* No te concentres demasiado en tu plan. Date un poco de “Mi tiempo” para recargar tu tanque de combustible. Cada día, haz algo que te relaje. Puede ser leer, ir a caminar, escuchar música o darse un baño de burbujas.

* Los expertos dicen que nuestro cerebro solo puede enfocarse intensamente en ráfagas cortas. Varía de persona a persona, siendo aproximadamente 90 minutos el máximo. Así que date descansos regulares para trabajar con menos ansiedad y más concentración.

* Crea una rutina en tu vida para que tu mente pueda concentrarse en tu plan. Esto podría funcionar a la misma hora todos los días, tener tu entorno de trabajo configurado de cierta manera, comer al mismo tiempo o ducharse al mismo tiempo.

* Haz una lista de tus logros más orgullosos. Léelos cada mañana y noche para mantenerte motivado.

* Leer o mirar biografías sobre cómo la gente exitosa ha superado sus miedos y construido su confianza puede ser inspirador.