Una de las peores partes de ser una persona ansiosa es que su ansiedad a menudo parece tener vida propia.
Una vez que comienzas a preocuparte por algo, parece que no queda nada más que hacer, excepto montar la ola de tus emociones hasta que se rompa.
Pero ¿qué pasa si, con un poco de planificación anticipada, podrías darte una estrategia de salida – una manera de desembarcar de la ola?
Dale Carnegie, el autor del bestseller «Cómo ganar amigos e influir en la gente» Publicado originalmente en 1936. Carnegie también fue autor de «Cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir» en 1948, en el que describe una serie de técnicas para combatir las ansiedades cotidianas.
Una de esas técnicas se basa en una estrategia utilizada en el comercio de acciones, y fue desarrollado por un consejero de inversiones llamado Charles Roberts. Implica colocar «stop-loss (detención de perdidas)» en sus inversiones.
Roberts le dijo a Carnegie que aprendió el principio stop-loss de un especulador llamado Burton S. Castles.
Así es como funciona: Cada vez que compras una acción, inmediatamente estableces una orden stop-loss en ella. Por ejemplo, si compras una acción por $50 por acción, puedes establecer la orden de stop-loss en $45. Eso significa que tan pronto como el precio de la acción alcanza los $45, automáticamente vendes la acción, sin hacer preguntas.
«Al limitar tus pérdidas a cinco puntos», dijo Castles a Roberts, «puedes estar equivocado más de la mitad del tiempo y todavía hacer un montón de dinero».
Eventualmente, Roberts se dio cuenta de que el principio de stop-loss -decidir de antemano cuánto de tus recursos está dispuesto a hundirse en un proyecto o esfuerzo- podría aplicarse en dominios fuera de las finanzas y podría aplicarse a «todo tipo de molestias Y resentimientos» también.
Carnegie da un ejemplo de cómo utilizó la estrategia de stop-loss en su propia vida, incluso antes de que lo etiquetara de esa manera. En un momento, había soñado con convertirse en un novelista y de hecho pasó dos años en Europa trabajando en su obra maestra. Desgraciadamente, el manuscrito fue rechazado por todos los editores a los que se dirigía.
Carnegie dice que se sentía atrapado, inseguro si seguir adelante con su sueño o pasar a otra cosa.
En última instancia, él escribe: «Yo escribí mis dos años de sudor sobre esa novela por lo que valían – un experimento noble – y seguí adelante desde allí». Reanudó la escritura de obras de no ficción y enseñó clases de educación de adultos, y presumiblemente nunca pensó en escribir novelas.
(Por supuesto, Carnegie no utilizó exactamente la estrategia de stop-loss porque sólo decidió en retrospectiva que dos años era su límite, pero es una idea similar).
Incluso Abraham Lincoln usó una versión de la estrategia de stop-loss. Según Carnegie, Lincoln no guardaría rencores contra las personas que le habían hecho daño en el pasado, simplemente porque no valía la pena la energía.
«Un hombre no tiene tiempo para gastar la mitad de su vida en peleas, si algún hombre deja de atacarme, nunca recuerdo el pasado contra él». dijo Lincoln
La idea general detrás de la estrategia stop-loss es determinar cuánto vale la pena para ti y cuánto trastorno psicológico estás dispuesto a soportar por tu bien.
Es probable que la respuesta no será «una cantidad infinita». Probablemente serás capaz de llegar a una cantidad máxima de tiempo y energía que estás dispuesto a invertir antes de seguir adelante.
En última instancia, replantear tus ansiedades como drenajes en tus recursos, en lugar de entidades humanas que deben ser atendidas, te pone de nuevo en control de tu vida.