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Deja de preocuparte por preocuparte: La ciencia dice que un poco de ansiedad puede ser bueno para ti

Las últimas investigaciones psicológicas muestran que hay beneficios significativos de ser una persona preocupada.

Si estás preocupado por tu ansiedad, no hay escasez de soluciones en la oferta, desde las drogas y la modificación de la conducta, a hacer más ejercicio o simplemente aprender simples técnicas de respiración profunda. Pero aquí hay un enfoque que rara vez se menciona: simplemente deja de preocuparte por ello.

Si tu ansiedad es leve o moderada, podría no ser algo malo, argumentan un par de psicólogos en un reciente editorial de la revista Social and Personality Psychology Compass, de Agata Blaszczak-Bowe, del Washington Post.

La ventaja de ser preocupante

Por ejemplo, preocuparse por su salud puede conducir a la gente a tomar precauciones sensatas como usar protector solar o hacerse exámenes regulares de cáncer. Además, si se preparan las malas noticias de antemano pueden disminuir el impacto de un desarrollo difícil (o, si la preocupación es infundada, se puede hacer la buena noticia aún más alegre), y un toque de ansiedad puede empujar a las personas a ser más agradecidos por las cosas buenas en sus vidas.

“A pesar de tu reputación negativa, no todas las preocupaciones son destructivas o incluso inútiles”, comentó el autor principal del editorial y profesora de Psicología de UC Riverside, Kate Sweeny. En pocas palabras, ser preocupante no siempre es algo malo. (Curiosamente, otras estudios científicos muestran algo similar sobre el (estrés demasiado poco) puede ser tan problemático como tener demasiado. Idealmente, si estás buscando golpear un punto de estrés dulce.)

Cuánta preocupación es demasiado?

Por supuesto, sólo porque algunas personas están más preocupadas por su ansiedad y en realidad es mejor si simplemente aceptó su preocupación no significa que no hay tal cosa como la ansiedad excesiva. Así que, ¿qué tanta preocupación es demasiado?

Blaszczak-Bowe no profundiza en esta pregunta, pero muchos otros profesionales de la salud mental han pesado en otros lugares sobre cómo saber si han cruzado la línea en niveles patológicos de ansiedad. Las señales de peligro incluyen dificultad para concentrarse en asuntos importantes en tu trabajo y en tu vida, problemas de abuso de sustancias y síntomas físicos como un corazón acelerado o sudoración excesiva.

Las posibilidades son, sin embargo, si estás entrando en el territorio del trastorno de ansiedad genuina, estás consciente de ello. Este nuevo editorial parece estar dirigido más a los que están muy vivos entre nosotros, y ofrece un mensaje de bienvenida: Si eres un preocupado natural, no tienes que agregar tu inclinación a la ansiedad a tu lista de cosas a las que preocuparse. Mientras la preocupación no esté perjudicando tu vida o conduciéndolo a la desesperación, tu capacidad de imaginar lo peor probablemente te está proporcionando beneficios muy reales.