¿Te importaría hacerme un pequeño favor? ¿Sientes esa sensación de hundimiento sólo al leer esa pregunta? Si es así, puedes temer decir no y ver como esa palabra “sí” salta de tu boca y comprometerte a cosas que te llenan de miedo.
Tu tiempo es valioso y tu energía también. Diciendo que sí, cuando realmente deseamos que poder simplemente decir que no, estamos dando nuestro tiempo y energía lejos. Esto abre la puerta al resentimiento y la frustración que podría haber sido evitado fácilmente usando esa palabra de dos letras que nadie realmente disfruta oír o decir.
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Es hora de que hagas la paz con la gente decepcionante. Simplemente se reduce a una simple pregunta: ¿Vas a elegir tú o ellos?
Ya sé, aprendemos muy jóvenes que siempre debemos poner a los demás primero, pero la negación que se dejó fuera de esa declaración era nunca hacerlo a expensas de tu propia salud física o mental.
El estrés crea la enfermedad. Sobre-cometer crea estrés. Haces las cuentas.
Si tiendes a asumir más proyectos para los que realmente no tienes tiempo y energía y te sientes estresado o frustrado de tener que utilizar tu tiempo libre para todos los demás, es hora de cambiar tus formas. ¿Qué puedes hacer? Sigue estos tres sencillos pasos y obtén tu tiempo frío de vuelta.
1. Define cuánto tiempo libre tienes disponible
Siéntate y lista tus proyectos actuales y cuánto tiempo cada uno requiere de ti. Si estás despierto 16 horas al día, ¿cuántas de esas horas quieres gastar trabajando y cuántas horas quieres dar para desenrollarte, descansar y relajarte?
2. Decide cuánto tiempo deseas dar a los demás
Si tienes tiempo libre, ¿cuánto te gustaría dar a otros? Una vez que el tiempo se ha comprometido, será el momento de decir no a todas las demás solicitudes. Si dices que sí y pasas el tiempo libre que no tienes, esto deduce de tu tiempo de trabajo, tiempo de mí o tiempo de sueño. Simplemente eso no es lo que quieres…
3. Di no muy bien
Ten una frase preparada o una frase que diga que no de la mejor manera posible. Aprende a dejarlos caer suavemente. Por ejemplo, “Eres tan dulce de pensar en mí, pero no tengo el tiempo y la energía para comprometerme con eso ahora”.
Si tienes tu respuesta ya ensayada y lista, nunca serás sorprendido de guardia y reducirá la probabilidad de que el “sí” vuelva salir sin permiso. Sigues siendo una persona agradable, incluso si defraudas a otros protegiendo tu tiempo y energía. La única diferencia ahora, es que eres una persona agradable no sólo a los demás y también a ti mismo.