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Dejar Facebook por solo 5 días puede hacer que estés menos estresado, muestra un estudio

La mayoría de las plataformas de tecnología y redes sociales están configuradas para robar su atención en pequeñas ráfagas de tiempo durante el día. Pero después de unos minutos de desplazamiento a través de su feed de Facebook se convierte en unas pocas horas, puedes terminar sintiéndote improductivo e infeliz.

Esa puede ser la razón por la cual una nueva investigación científica descubre que, cuando las personas toman incluso descansos relativamente cortos de Facebook, se sienten significativamente menos estresados ​​que cuando están constantemente encendidos.

“Toda la información social que obtienes de Facebook puede ser agobiante y estar al día con tus amigos todo el tiempo puede ser estresante”, dijo el investigador principal y neurocientífico social Eric Vanman. “Tomar unas mini vacaciones de Facebook puede ayudarte a sentirte menos estresado y más conectado a largo plazo”.

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En el estudio, publicado en el Journal of Social Psychology, Vanman estudió los hábitos de 138 usuarios activos de Facebook (los que usan la plataforma durante al menos tres horas al día) y pidió a la mitad de ellos que se abstuvieran de usar Facebook durante cinco días. Para medir sus niveles de estrés, los investigadores tomaron muestras de su saliva para controlar los niveles de cortisol, la hormona del estrés, que se libera en su cuerpo.

Vanman explica que no existe una cantidad “promedio” de cortisol en el cuerpo de una persona determinada, pero podría controlar cuánto estrés sentía cada persona antes y después de abandonar Facebook. Además de la respuesta fisiológica al estrés, a las personas en el estudio se les pidió que informaran sobre su nivel percibido de estrés y bienestar.

Para sorpresa de Vanman, las personas que abandonaron Facebook durante cinco días experimentaron una disminución del estrés, pero también informaron una peor sensación de bienestar. Su principal explicación para esto es “FOMO” o el miedo a perderse.

“Estas personas se sintieron aisladas de sus amigos. Aunque monitorear a sus amigos puede ser una fuente de estrés, sentirse excluidos o desconectados en realidad puede hacer que te sientas más estresado”, dice Vanman.

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Aunque advierte que este es solo un estudio preliminar con un pequeño grupo de muestra, Vanman señala que este es el primer estudio que demuestra los efectos fisiológicos del uso de Facebook. También sugiere que otros investigadores observen cómo el no usar Facebook durante periodos de tiempo más largos puede afectar a las personas.

Vanman dice que no es necesario que elimines tu perfil, pero “tomar vacaciones en Facebook puede ayudarte a buscar conexiones más significativas con las personas en la vida real”.

“Este no es un tema milenario único, como algunos lo han expresado”, dice Vanman. “Pero a medida que las personas continúan utilizando las redes sociales y más plataformas nos permiten monitorear las vidas de los demás, tenemos que entender cómo equilibrar todo esto ayudará o perjudicará a la próxima generación”.