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Cómo dejar de ser mediocre y adquirir dominio con la práctica deliberada

Cuando se trata de alcanzar la grandeza o convertirte en un experto en cualquier campo dado, la mayoría de la gente cree que solo tienen que dedicarle tiempo. Existe la noción popular de que necesitas 10.000 horas de trabajo para alcanzar el éxito o la experiencia en cualquier campo.

Si bien no es completamente incorrecto, no basta con pasar largas horas de trabajo. Si solo estás poniendo el tiempo, es como aprender de memoria. Estás haciendo lo mismo una y otra vez.

Qué es una práctica deliberada, preguntas?

La práctica regular consiste en repeticiones sin sentido. Pero en práctica deliberada, practicas con el propósito de mejorar tu desempeño en un área de habilidades específica.

Estos son los seis pasos que puede seguir para dominar cualquier habilidad con práctica deliberada y dejar de ser mediocre:

1. Establecer objetivos específicos y realistas

En una charla de 2012, la programadora y autora Kathy Sierra explicó que:

En la práctica deliberada, trabajas en una micro-habilidad (un comportamiento pequeño) que requiere de una a tres sesiones para dominar. Si llevas más tiempo que eso, entonces estás trabajando en algo demasiado complejo.

Una vez que hayas completado dominar esta micro-destreza, pasarás a la siguiente micro-habilidad que requiere de 1-3 sesiones para dominar. Repite esto por 10,000 horas. Esta es una práctica deliberada.

Por lo tanto, es importante trabajar en áreas de habilidades muy específicas y realistas.

2. Sal de tu zona de confort

Si quieres crecer, tienes que entrar en lo desconocido. Tienes que enfrentar situaciones incómodas, tanto en el trabajo como en la vida. Tienes que forzarte a ti mismo. Porque solo cuando enfrentas desafíos se invocarán tus facultades mentales y crecerán a nuevas longitudes.

Romper tu zona de confort no significa que debas hacer algo fuera de lo común. Se trata de estirar tu zona de confort un paso a la vez. Así es como dejas de ser mediocre.

3. Buscar comentarios

Para que puedas mejorar en algo y dejar de ser mediocre, primero debes saber lo que estás haciendo mal. Ya sea que se trate de situaciones de la vida en general o de algo relacionado con tu oficio, necesitas comentarios de personas con experiencia.

Como dice Elon Musk, “busca constantemente críticas”. Una crítica bien pensada de lo que sea que estés haciendo es tan valiosa como el oro”.

4. Encuentra entrenadores y mentores

Si quieres crecer y dejar de ser mediocre, una buena forma es aprender de alguien que sea un experto en el campo. Cuando pasas tiempo con buenos entrenadores o mentores, te hacen aprender mucho más rápido de lo que lo harías por tu cuenta.

Un buen entrenador no solo te dará retroalimentación precisa, sino que también te ayudará a aprender cómo entrenarte. Ellos diseñarán su práctica para que sus habilidades crezcan, al igual que un entrenador de acondicionamiento físico diseña entrenamientos y régimen de dieta.

5. Se consistente

Para que dejes de ser mediocre, es importante que seas consecuente en tu práctica. Para desarrollar consistencia, deberás trabajar cuando no lo desees. Y eso es lo que realmente cuenta porque la investigación muestra que los mejores resultados “mantienen un régimen de práctica similar: sesiones cortas pero intensas, diarias o semi-semanales de práctica individual”.

6. Tómate el tiempo para descansar

El psicólogo K. Anders Anderson es un destacado estudioso de la actuación de expertos. Su investigación muestra que los mejores resultados obtienen beneficios significativos de la siesta.

La investigación muestra que cuando el tiempo para la práctica deliberada es de más de dos horas por día, los beneficios comienzan a disminuir. Por lo tanto, es esencial restaurar su energía con el sueño y una dieta saludable para que tenga suficiente combustible en su cuerpo como para dedicarse a la práctica deliberada.