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Deje de glorificar lo «ocupado» y sabotear sus metas

No confundas estar muy ocupado con ser muy productivo!

¿Cuándo fue la última vez que se reunió espontáneamente con un amigo para tomar un café? Si eres como yo solía ser, probablemente no recuerdes cuándo. Es probable que estés corriendo de una cita a otra, con el calendario digital y la agenda en la mano … y estás mirando al menos con tres meses de anticipación si quieres incluir a un amigo. ¿Estoy en lo cierto?

Si tuviera que hacer una conjetura, diría que probablemente tampoco estás trabajando para alcanzar las metas y los logros más altos en tu lista de deseos. De alguna manera no ha encontrado tiempo entre su trabajo (su jefe no puede prescindir de usted), su trabajo voluntario (si no lo hace, probablemente no se hará) y todo lo demás que se supone que debe hacer. estar haciendo.

Estar ocupados nos hace sentir importantes y necesarios. Pero al decir “sí” a todo, también nos estamos saboteando activamente a nosotros mismos, nuestros sueños y nuestras metas, dañando nuestro bienestar mental y físico y distrayéndonos de lo que realmente queremos.

¿Qué es el autosabotaje?

El autosabotaje se manifiesta como cualquier pensamiento o comportamiento que le impide alcanzar sus metas y alcanzar su visión de éxito.

Para muchos de nosotros, estar ocupados y concentrarnos en marcar elementos de esas listas de tareas pendientes aumenta nuestros sentimientos de autoestima y al mismo tiempo nos distrae de participar en prácticas significativas de cuidado personal. Nos bloqueamos para lograr el éxito auténtico al comprometernos con distracciones sin sentido y sin satisfacción, día tras día. Esto a menudo resulta en síntomas físicos y agotamiento que no parecen tener una causa directa.

Solía ​​ser una de esas personas que estaban tan ocupadas que tenía que programar citas para tomar café con tres meses de antelación. Siempre estaba corriendo de A a B a Z, chocando con fuerza por la noche y luego volviéndolo a hacer al día siguiente. Traté de ser todo para todos y definí lo bueno que había sido mi día por la cantidad de tareas tachadas en mi lista de tareas pendientes.

Aunque a mis jefes les encantaba mi actitud proactiva de «hacer las cosas» y yo pensaba que mi comportamiento me hacía muy exitoso, con el tiempo mi cuerpo empezó a sufrir. Experimenté migrañas crónicas que descarrilaron mi vida durante días seguidos. Estaba perpetuamente cansado y casi todos los días me mareaban las náuseas.

La gota que colmó el vaso llegó cuando estaba comiendo mi tercera cena consecutiva en mi coche. Rodeado de servilletas aplastadas y con náuseas por la indigestión, decidí que algo realmente necesitaba cambiar. Ya fue suficiente.

“No es suficiente estar ocupado. La pregunta es: ¿en qué estamos ocupados? »

– Henry David Thoreau

Deshazte de tu comportamiento de auto-sabotaje

A veces lleva un tiempo reconocer que estamos participando en patrones destructivos. Esto no es sorprendente, ya que a menudo es nuestro cerebro subconsciente el que dirige el programa. Aunque nuestro cerebro consciente puede identificar un deseo o una necesidad, a menudo existe una barrera subconsciente profundamente arraigada que nos dice: «Esto no es seguro y no me gusta. ¡Retirada! ¡Retirada!»

Pero al tomar conciencia de este patrón de pensamiento y hacer algunos cambios fundamentales, podemos romper esta resistencia y cambiar nuestro comportamiento improductivo.

  1. Programe menos eventos y deje de apresurarse de una cosa a otra
    Lo sé, lo sé, esto es muy obvio, pero si usted es un programador excesivo como yo solía ser, debe averiguar conscientemente dónde puede dejar huecos en su horario. La actriz Kate Walsh (de la fama de Grey’s Anatomy) se refiere a esto como un «horario ventilado» y me encanta ese término. Esta práctica es esencial y, sin embargo, tampoco es fácil.

Haga espacio para el tiempo de inactividad en su calendario para recalibrar y reflexionar (los domingos funcionan bien para mí), y luego, lo más importante, ¡no programe nada durante esos horarios! Si alguien te pide que hagas algo o que vayas a algún lado, puedes decirle que tienes un compromiso previo (y lo haces, ¡contigo mismo!).

  1. Solo diga «Sí» a las cosas que estén alineadas con sus objetivos y valores.
    Tome uno de esos nuevos huecos no programados en su horario y siéntese consigo mismo por un momento. ¿Qué es lo que realmente quieres de tu vida? ¿Qué metas quieres lograr? ¿Está asumiendo tareas porque son importantes para usted, personalmente? ¿O estás asumiendo tareas porque quieres hacer felices a otras personas? Con este nuevo conocimiento en mente, comience a decir no a las cosas que no lo empujan por el camino elegido.

Cuando decimos que sí a todo lo que viene, en realidad estamos diciendo que no a las cosas que queremos. Estamos dividiendo y diluyendo nuestra energía en lugar de enfocarla en nuestros verdaderos objetivos. No podemos ser lo mejor de nosotros mismos y alcanzar un éxito real y sostenible. Y estar cansado y con overbooking asegura que estemos demasiado ocupados para celebrar los éxitos que logremos. Puede ayudar a eliminar este problema por sí mismo si considera cuidadosamente dónde desea invertir su tiempo y energía.

  1. Reconozca que estar «ocupado» es un problema cultural, no su problema
    Nuestra sociedad glorifica estar tan ocupada que no podemos ver bien. Celebramos las listas de verificación interminables y el agotamiento con la esperanza de ser vistos como empleados, amigos, voluntarios y padres productivos y confiables. Pero no tiene por qué ser así, y el cambio comienza contigo.

Sí, la gente rechazará sus nuevas prioridades e incluso puede adivinarse cuando se enfrente a algo a lo que normalmente diría que sí. Créame, desaprender nuestros viejos hábitos lleva tiempo. He estado trabajando en esto durante bastante tiempo, ¡e incluso yo fallo miserablemente a veces! Pero también sé cómo volver a encarrilarme lo antes posible, y tú también puedes hacerlo.

Del auto-sabotaje a la autosuficiencia

La verdad es que tenemos que ser nuestros mayores seguidores y seguidores. Dar un paso atrás y reducir la velocidad es un ejercicio que cambia la vida y será su boleto hacia una mayor satisfacción, felicidad y éxito profesional. Y aunque aún enfrentará muchos obstáculos mientras trabaja hacia los objetivos elegidos, se sentirá más seguro sabiendo que no es usted quien los puso allí.